8小時減肥法即吃飯時間集中在8小時，其他時間段不能吃任何食物，該方法受到眾多肥胖者追捧。
8小時減肥方法是否有用？
8小時減肥方法有一定的效果，這屬于輕斷食的一種方式，把進(jìn)食的時間集中在8個小時內(nèi)，剩下的16個小時不能吃任何食物，能減少熱量攝入，避免脂肪燃燒。

常用的輕斷食方法有哪些？
1、5:2輕斷食
7天為一周期，其中5天飲食正常，每天攝入的能量達(dá)到2000~2400千卡；不間斷的兩天應(yīng)控制飲食，能量攝入應(yīng)降到正常飲食的20%~25%。
2、2:1輕斷食
以3天為一周期，兩天飲食正常，每天攝入的能量達(dá)到2000~2400千卡；一天應(yīng)控制飲食，能量攝入應(yīng)降到正常飲食的25%~33%。
3、16:8輕斷食
以24小時為一周期，其中8小時進(jìn)食正常，攝入能量達(dá)到2000~2400千卡；剩下16個小時不能吃任何食物，感覺到饑餓時可以喝水。
4、18:6輕斷食
以24小時為一周期，其中6個小時飲食正常，攝入2000~2400千卡能量；剩下18個小時禁食，感覺到饑餓時可以喝水。

采取輕斷食減肥法應(yīng)注意什么？
第一，輕斷食并不代表著完全不吃食物，斷食期間應(yīng)提供低熱量的營養(yǎng)攝入。
第二，斷食需跟運(yùn)動相結(jié)合，選擇強(qiáng)度較小的運(yùn)動，如散步、騎自行車、打太極拳、練瑜伽等，但不能做劇烈運(yùn)動。
第三，斷食應(yīng)考慮營養(yǎng)，盡量選擇新鮮蔬菜和水果，營養(yǎng)遠(yuǎn)高于水分。