衰老是每個(gè)人都必須面對(duì)的問題，尤其是你現(xiàn)在身體進(jìn)入20歲之后就會(huì)進(jìn)入衰老的階段，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)開始減弱，各項(xiàng)功能都會(huì)開始衰退，但是為什么會(huì)這么快就進(jìn)行衰退呢？

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1.身體過于疲勞

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我們每個(gè)人都想要讓自己的身體健康，不想讓自己衰老，但是每個(gè)人的情況又不一樣，衰老的速度也不一樣。

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如果我們的身體過于勞累就會(huì)讓身體背負(fù)巨大的壓力，也會(huì)讓我們的心情慢慢的失落下來，所以身體健康水平就會(huì)下降。

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根據(jù)調(diào)查研究表明那些過于勞累的人往往會(huì)有大概率發(fā)生猝死，同時(shí)還會(huì)有一系列的疾病，因此我們要給身體適當(dāng)?shù)姆潘?，不要過度疲勞。

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雖然在日常生活工作中有很大的壓力，但是我們也要學(xué)會(huì)用其他的方式來解決壓力。

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2.睡眠質(zhì)量不好

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在現(xiàn)實(shí)生活中因?yàn)閴毫μ?，所以大家都?huì)熬夜或者去看一些視頻，而這樣下去就會(huì)讓我們的睡眠時(shí)間變得更少，睡眠質(zhì)量沒有到達(dá)要求就會(huì)給我們的身體帶來很大的隱患。

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有一些人說我每天都熬夜，但是也沒有感覺到身體有所不適，其實(shí)那可能是因?yàn)樯眢w還處于正常代謝階段，如果身體代謝水平慢慢的下降而又熬夜，這兩種加起來就會(huì)讓我們患上一系列的疾病，所以不要再給自己找借口了再玩手機(jī)了，到十點(diǎn)的時(shí)候就要把手機(jī)放起來，不許看手機(jī)。

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按時(shí)睡覺可以讓你的身體更加健康，同時(shí)也能看起來更加年輕。

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3.要?jiǎng)悠饋?/p>

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要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，不要光在一個(gè)地方待著，有很多人都是上班族，所以每天都要在固定的地點(diǎn)固定的時(shí)間去按部就班地工作，但是我們也需要給自己一個(gè)空閑的時(shí)間。

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比如休息一到兩分鐘，這樣可以緩解疲勞，同時(shí)還可以增加身體代謝水平。在日常生活中我們可以你也多帶一個(gè)保溫杯，想要喝水的時(shí)候就多喝一點(diǎn)水，能夠讓我們的新陳代謝速度加快。

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同時(shí)還會(huì)讓細(xì)胞保持自然狀態(tài)，減緩老化的速度，而且可以多運(yùn)動(dòng)一些，多運(yùn)動(dòng)可以讓我們的血液循環(huán)加速，能夠讓皮膚變得更加光滑。

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我們經(jīng)常會(huì)聽到就是多運(yùn)動(dòng)能夠讓皮膚變得更好，其實(shí)這句話是有道理的，通過運(yùn)動(dòng)可以讓我們流汗，讓我們的肌膚減低衰老。

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那下面就和大家分享以下這組瑜伽體式，有助于提高消化能力，促進(jìn)代謝，幫助清腸排毒，讓你越練越年輕哦。想要練習(xí)的小伙伴們一起來練習(xí)吧。

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第一式 雙角式

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功效：改善消化系統(tǒng)，增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)。

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姿勢(shì)要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再?gòu)澢怅P(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

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第二式 駱駝式

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功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

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第三式 脊柱扭轉(zhuǎn)式

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功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。換邊重復(fù)。

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第四式 三角側(cè)伸展式

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功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持呼吸3~5次呼吸，換邊重復(fù)。

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第五式 犁式

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功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥、雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。

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第六式 肩倒立

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功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腳離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7次呼吸，呼氣先回到犁式，在緩慢落回。

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第七式 頭倒立

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功效：滋養(yǎng)盆腔器官，減少面部皺紋，鎮(zhèn)靜精神延緩衰老；

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姿勢(shì)要點(diǎn)：雙膝跪地而坐，雙手手指交叉，雙臂呈三角形貼于地面，將頭部置于雙手之間，頭部前方貼于地面，兩小臂間隔同肩寬基本保持一致；用雙臂按住地面，伸展膝蓋，慢慢抬起雙腿。

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這組抗衰老的瑜伽體式，讓你身材越練越苗條，越練越年輕，值得收藏！