今天，就和大家講一下盆底肌和腹直肌之間的區(qū)別是什么？ 盆底肌與腹直肌處于不同位置，功能也不同，但是它們都是核心肌群的一部分，哪一種肌肉出了問題，可能會影響另一部分肌肉生理功能的正常發(fā)揮。 ??但我建議：進(jìn)行腹直肌修復(fù)前，建議先檢查一下盆底肌情況，如果盆底肌肌力太低或功能太差，應(yīng)先進(jìn)行盆底修復(fù)，再進(jìn)行腹直肌修復(fù)。 如果同時做盆底修復(fù)和腹直肌修復(fù)，也應(yīng)先做盆底修復(fù)，再做腹直肌修復(fù)，以預(yù)防增加的腹直肌力量會對盆底產(chǎn)生過大的腹壓，從而影響盆底功能的恢復(fù)。 同時，也有研究指出，腹直肌修復(fù)應(yīng)待盆底肌肌力三級及以上后再進(jìn)行。 ?盆底肌松弛蕞直觀的危害就是產(chǎn)后漏尿，特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候。有時還伴有尿頻尿急。盆底松弛嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)比如子宮脫垂、陰.道壁膨出等情況出現(xiàn)。盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風(fēng)險就越大。 通常，腹直肌分離會在生完寶寶后8周后大體上恢復(fù)。如果8周后，你若感到腰背痛、漏尿等情況時，說明腹直肌恢復(fù)不理想，這時候就需要開始修復(fù)。 ?產(chǎn)后42天至1年，是修復(fù)盆底肌的蕞佳時間，產(chǎn)后1年內(nèi)是修復(fù)的黃金階段。 ?產(chǎn)后42天后媽媽們可以在手機(jī)里下一個G動，跟著上面匹配的方案做凱格爾運(yùn)動，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿和脫垂、膨出等問題。 每個產(chǎn)后媽媽們一定在產(chǎn)后42天后，惡露干凈了，及時去院里做肌力的評估，做到早發(fā)現(xiàn)，早修復(fù)。即使產(chǎn)后檢查身體沒有問題，也要注意加強(qiáng)盆底鍛煉，因?yàn)槿焉飳ε璧准∈且欢ㄓ袚p傷的。