我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

這兩天新聞上報(bào)道說，國內(nèi)一些地方有感染猴痘的病例了，今天和大家共同學(xué)習(xí)了解一下相關(guān)知識(shí)。

一，猴痘傳播途徑：

1，病毒是通過黏膜和破損的皮膚進(jìn)入人體的。

2，食用過被病毒污染的食物，導(dǎo)致感染。

3，通過長(zhǎng)時(shí)間近距離的飛沫、母嬰傳播等傳播。

二，預(yù)防措施：

1，接種疫苗：猴痘疫苗是預(yù)防猴痘最有效的方法之一，可有效避免感染猴痘。

2，保持衛(wèi)生：勤洗手、保持環(huán)境清潔、飲食衛(wèi)生、不吃野味等，都可以減少感染猴痘的機(jī)會(huì)。

3，避免接觸猴痘病人或猴子：病人的皮膚、床單、毛巾、餐具或病死的猴子等來源，有頭痛、發(fā)燒、出現(xiàn)皮疹皰疹等狀況的人，都要盡可能避免密切接觸，可以有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

4，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)：外出時(shí)，繼續(xù)保持戴口罩的習(xí)慣，旅游時(shí)要洗手液或消毒濕巾隨身攜帶；同時(shí)應(yīng)合理飲食、保持充足睡眠、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)等措施，可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防感染猴痘。

早餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.洋蔥拌黃瓜，167克

3.煮雞蛋，58克

4.拌鮮姜片，32克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.煮玉米，162克（吃了一穗玉米的重量，可食部分。小穗沒吃）

2.苦瓜炒雞肉，213克

3.大白菜燉雞蛋，244克

晚餐：

1.黃瓜涼拌面，205克（面條、黃瓜和調(diào)料的重量。）

2.拌洋蔥絲，106克

3.金針菇豆腐汆丸子湯，1中碗

兩餐之間加水果，76克（人參果、小番茄的重量。）