費(fèi)寶義個(gè)人簡介

畢業(yè)于沈陽醫(yī)學(xué)院(原沈陽職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實(shí)踐結(jié)合，對精神疾病有獨(dú)到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，曾參與省、市級科研課題多項(xiàng)，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

擅長領(lǐng)域

熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評。

抑郁癥的情緒程度是不一樣的。輕癥患者會(huì)有不自覺的悲觀、絕望和悲傷。如果抑郁情緒得不到緩解，就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、焦慮、緊張和自殺心理或行為。

如何管理自己的發(fā)作次數(shù)？

1.控制好觸發(fā)器。

做好心理調(diào)整，學(xué)會(huì)放松。抑郁癥一般是由于精神緊張，擾亂了大腦的某些神經(jīng)功能?；颊呖梢酝ㄟ^閱讀、看搞笑電影或聽輕音樂來調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松身體。

2.保持積極的心情。

抑郁癥大部分是因?yàn)檫^度自卑造成的，所以要培養(yǎng)自己的自信心，自信心可以克服擔(dān)心、緊張、焦慮等一切負(fù)面情緒。每天用積極的語言來暗示自己，相信自己可以做到，沒有任何問題。無論在工作或生活中遇到什么問題，都要相信自己能正確處理。如果你沒有處理好，不要太自責(zé)。要冷靜，順其自然。不能放在心里，不然對身體有害。

3.保持規(guī)律的生活。

抑郁癥患者大多睡眠質(zhì)量差。睡覺前，他們可以通過泡腳喝紅酒或洗澡來提高睡眠質(zhì)量。患者晚上不能胡思亂想，避免不必要的精神浪費(fèi)，做到早睡早起。戒掉抽煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)槟峁哦∈且环N強(qiáng)效興奮劑，會(huì)加重抑郁癥。平時(shí)可以多吃富含碳水化合物的水果蔬菜和全谷物，可以穩(wěn)定血糖，提高血清素水平，有鎮(zhèn)靜作用，控制含糖食物的攝入，否則會(huì)使心情過度緊張。

4.尋求他人的幫助。

多和家人朋友接觸，不要感到孤獨(dú)，避免忽視抑郁癥。在尋求他人支持的時(shí)候，可以讓自己的感情和想法得到解脫，把導(dǎo)致抑郁的事情告訴朋友或家人。如果抑郁癥狀持續(xù)數(shù)月，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，掌握應(yīng)對抑郁的技巧。不用酒精來應(yīng)對負(fù)面情緒，非但不能緩解抑郁情緒，反而會(huì)干擾情緒調(diào)節(jié)。