立秋已過，代表大暑已過！正是養(yǎng)肺的黃金時(shí)節(jié)！

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肺經(jīng)主要作用能維持肺的功能，肺開竅于鼻，很多呼吸道問題可以通過調(diào)理肺經(jīng)得到改善，另外肺主皮毛，對改善呼吸、滋養(yǎng)皮膚也有很大助益！

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今天，小編分享一套疏通肺經(jīng)的瑜伽序列給大家，大家收藏練起來噢！

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動(dòng)作01-02-03

俯臥，左手內(nèi)收貼緊胸部

右手屈肘放在額頭下方

雙腿分開略比肩寬，停留2分鐘

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保持上一姿勢不動(dòng)

將右手伸直向前

停留2分鐘

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保持上一姿勢不動(dòng)

將瑜伽枕墊在腳背下

停留2分鐘

動(dòng)作01-03換另一側(cè)

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動(dòng)作04-05、

準(zhǔn)備兩個(gè)瑜伽抱枕、一張瑜伽墊

將瑜伽墊卷成毛巾狀放在胸椎下

瑜伽抱枕放在頭頂心上方

雙手伸直向后，支撐在抱枕上

配合呼吸，停留2-3分鐘

如果肩關(guān)節(jié)比較緊張的伽人

可以放一個(gè)瑜伽抱枕即可

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動(dòng)作06-07、

俯臥，雙手側(cè)平舉貼地

左腿屈膝向前貼地

身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腿屈膝

右手抓腳背，瑜伽枕放右膝下方

停留2-3分鐘，換另外一側(cè)

也可以選擇不墊瑜伽枕

將右手屈肘，手背貼后背

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動(dòng)作08、

仰臥，雙腿屈膝，腳掌相對

雙手呈牛面手，左手在上

雙膝外側(cè)墊兩塊瑜伽磚

停留3分鐘，左右手交換

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動(dòng)作09、

仰臥，雙腿屈膝并緊轉(zhuǎn)向右側(cè)

雙手側(cè)平舉落地，雙肩放松

胸腔打開，停留3分鐘后換邊

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動(dòng)作10、

仰臥，將瑜伽墊折成如下圖凸起狀

放在頸椎第3、4節(jié)下方以支撐頸椎

身體充分放松，停留3-5分鐘

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Tips：另外，秋季宜多進(jìn)食百合、雪梨、銀耳等滋潤肺臟的食物噢！