當(dāng)采取合理且科學(xué)的攝入飲食方式時，一日兩餐并不是不可取的，對身體的健康也不會有太大的影響。在古代人們經(jīng)常采用的就是一日兩餐的方式，不是說中午就不吃飯了，只是這一頓并不屬于正餐，可以吃一些干糧、點(diǎn)心來補(bǔ)充能量。

?

不過需要注意的是，如果是初次嘗試一日兩餐的話，最好不要操之過急，一定要有過渡期，逐漸減少午餐的飯量，給身體一個適應(yīng)的過程，以免體重下降過快導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。此外，由于是剛剛開始嘗試，就不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，否則容易引起血糖、血壓的波動，可以等到身體適應(yīng)之后，再逐漸增加運(yùn)動量。

?

在嘗試的初期，容易出現(xiàn)饑餓感，建議備點(diǎn)點(diǎn)心、水果補(bǔ)充能量，同時將兩餐的時間固定，給身體養(yǎng)成新的、有規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣，從而減輕輕微的饑餓感。如果中途出現(xiàn)了手抖、心慌、頭暈等癥狀，可能是低血糖發(fā)作，這類人群建議不要嘗試一日兩餐的方式。另外，如果工作較為繁重的話，又或者是身體處在發(fā)育的階段，一日兩餐的方式是沒有必要嘗試的，不然容易對身體產(chǎn)生一定的副作用。

?

除了一日兩餐，我們也可以從更正進(jìn)食的方式上，來達(dá)到最終的結(jié)果，體重也能有所下降。出家人在吃齋飯的時候總是靜悄悄的，因?yàn)樗麄冎v究的是進(jìn)食應(yīng)當(dāng)“正念”，對進(jìn)食做到心無旁騖，去感受食物進(jìn)入身體的全過程。在“食不言，寢不語”中，也強(qiáng)調(diào)了在進(jìn)食的時候要抱有專心致志的態(tài)度。

?

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，“食不言”是有一定道理的。當(dāng)專心進(jìn)食的時候，會不自覺增加咀嚼的次數(shù)，有利于消化吸收；如果一邊刷手機(jī)、聊天，一邊進(jìn)食的話，并不能全心投入在食物當(dāng)中，是非常容易引起消化吸收的紊亂，對促進(jìn)身心健康沒有太大的益處。所以，如果條件允許的話，在吃飯的時候，最好能摒棄外界的事物，等飯吃好了再去接收也不遲。

此文章由輕壹健康團(tuán)隊(duì)創(chuàng)作。