生活細(xì)節(jié)記錄

⒈判斷自己是“夜型人”和“晨型人”。對(duì)自己是晨型人還是夜型人的判斷可能只是你假設(shè)的結(jié)論。 因?yàn)楹芏嗳硕紱](méi)有真正體驗(yàn)過(guò)晨型人的生活習(xí)慣，就斷言自己是夜型人。一直過(guò)著夜型生活的人，突然去過(guò)晨型生活，肯定難以瞬間拿出很好的狀態(tài)。將習(xí)慣晨型生活的工作效率和習(xí)慣夜型生活的工作效率做比較，才能做出正確的判斷。先試著改變一下自己的生活模式，認(rèn)真比較一下兩種狀態(tài)下的做事效率，可能會(huì)有意外的發(fā)現(xiàn)。

⒉了解適合自己的睡眠時(shí)長(zhǎng)、入睡時(shí)間、起床時(shí)間，在健康管理方面非常重要。記錄自己早起時(shí)的身體情況以及一天中犯困的次數(shù)，就能看出自己前一天的睡眠質(zhì)量呈現(xiàn)怎樣的傾向。睡眠周期理論認(rèn)為，人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個(gè)時(shí)相：非快速眼動(dòng)睡眠期（NREM）和快速眼動(dòng)睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，兩種循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期90~110分鐘。

⒊把握住那些被浪費(fèi)的時(shí)間。在想記錄自己浪費(fèi)了多少時(shí)間時(shí)，就已經(jīng)開(kāi)始減少被浪費(fèi)的時(shí)間了。記錄所有類型的被浪費(fèi)的時(shí)間頗有難度。所以，只記錄自己關(guān)注的那部分時(shí)間。比如，想減少等待時(shí)間的人只記錄自己用于等待的時(shí)間就可以了。舉例來(lái)說(shuō)，若能提前10分鐘去吃午飯，就能節(jié)省等待時(shí)間。此外，記錄因準(zhǔn)備不充分、排序不當(dāng)而導(dǎo)致返工的時(shí)間也很重要。對(duì)于這種被浪費(fèi)的時(shí)間，應(yīng)該找出根本原因并對(duì)癥下藥，徹底改善這一問(wèn)題，獲得恒久的益處。

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書(shū)名：《項(xiàng)目管理式生活》

作者：【日本】米澤創(chuàng)一