相信有好多媽媽在順產(chǎn)完之后應(yīng)該都會跟我一樣出現(xiàn)盆底肌松弛的問題吧

像我本身懷的是雙胞胎，兩個寶寶在孕期一直壓迫著盆底肌，所以生產(chǎn)前我的盆底肌肌力就已經(jīng)告急了！！更別說產(chǎn)后了~

其實盆底肌松弛對于產(chǎn)后媽媽來說是真的很常見，也會因此面對很多尷尬情況，有一些媽媽可以靠著自身的修護能力慢慢的恢復(fù)，而大多數(shù)都是需要通過產(chǎn)后鍛煉的形式來修復(fù)盆底肌的。

如何判斷是否松弛

產(chǎn)后生活中，有膨出或者是漏尿情況比較頻繁的媽媽，建議去婦科掛一個號看一下，一般會有盆底肌檢查，會有機器做檢查，出一個評判的標準和檢測報告，檢測報告會顯示你的盆底肌肌力測試分數(shù)

醫(yī)生會依據(jù)你的檢測報告，給你推薦適合你的盆底肌恢復(fù)方案。

如何做盆底肌修護

很多人在知道自己盆底肌松弛之后，都會選擇直接去醫(yī)院里面治療，醫(yī)院里面的確是有比較專業(yè)的設(shè)備和醫(yī)護人員，但很多人都會覺得有一點小尷尬，而且價格并不便宜，產(chǎn)后母乳的媽媽天天跑醫(yī)院也是很費勁。

所以運動修護也是很多媽媽們會想到的一個點。

但對很多沒有毅力的人來說，這種低成本的運動修護方式不堅持或者做的不對真的是沒什么大用處！可能還會適得其反！

為了能夠督促我自己的懶毛病，我是有跟著手機里的一些應(yīng)用一起鍛煉打卡的

手機里安排上G動，匹配里面的方案進行盆底肌的訓(xùn)練就可以了！而且可以把醫(yī)院的檢測報告導(dǎo)入進去，生成的方案會更適合自己，而且很專業(yè)。

打開鍛煉提醒，一天三次分時間段提醒你，該鍛煉啦，不要偷懶！而且提醒鍛煉的時間點也可以根據(jù)自己的運動作息自行調(diào)整，很方便~

不僅有提醒鍛煉的功能，跟著鍛煉下來，我發(fā)現(xiàn)它里面的鍛煉指導(dǎo)和方案也是很專業(yè)的，凱格爾運動，跟我自己之前做的發(fā)力點完全不一樣！怪不得我說自己怎么堅持了兩三個月都沒有效果，但是跟著這個G動練了半個月左右的樣子，盆底肌就開始慢慢的收緊了??

變化還是比較明顯的，至少自己漏尿之類的尷尬問題都沒有發(fā)生過了，而且中斷排尿的時候會明顯感受到盆底肌肉更有力量了。

我現(xiàn)在一直都有在跟著練習，畢竟盆底肌恢復(fù)之后，不僅可以擺脫尷尬問題，還可以提升夫妻的幸福指數(shù)！

所以姐妹們，不要懶惰，一起監(jiān)督打卡，為了幸福生活，堅持凱格爾運動。