空腹喝咖啡的好處可能會起到利尿、提神醒腦、維持人體基礎(chǔ)代謝等。1、利尿：喝咖啡當(dāng)中含有大量的咖啡液，空腹喝了以后對于身體攝入水分能夠起到利尿的輔助效果。2、提神醒腦：咖啡當(dāng)中含有大量的咖啡因，早上空腹喝了以后能夠刺激人體的中樞神經(jīng)，能夠起到輔助提神醒腦，有利于全心工作。3、維持身體基礎(chǔ)代謝：空腹喝咖啡能夠維持身體補(bǔ)充能量，還可以維持人體的正?；A(chǔ)代謝，可以防止人體出現(xiàn)消耗而導(dǎo)致代謝減速緩慢。

空腹鍛煉指距離上一次進(jìn)食4-6小時(shí)以上的鍛煉，空腹鍛煉一般有促進(jìn)脂肪消耗和減少惡心感等好處，同時(shí)也可能出現(xiàn)更容易疲憊、不利于肌肉成長和訓(xùn)練效果差等壞處。

一、好處：1、促進(jìn)脂肪消耗：空腹鍛煉時(shí)，人體內(nèi)沒有充足的葡萄糖以補(bǔ)充能量，需要分解脂肪為人體提供所需的能量。同時(shí)空腹鍛煉后肌肉恢復(fù)也需要消耗熱量，熱量的消耗需要消耗脂肪來彌補(bǔ)，因此空腹訓(xùn)練能促進(jìn)脂肪消耗；2、減少惡心感：鍛煉前進(jìn)食可能在鍛煉時(shí)因食物在消化道內(nèi)活動，對消化道造成刺激而產(chǎn)生惡心感，空腹鍛煉可以避免因飽腹帶來的不適，減少惡心感。

二、壞處：1、更容易疲憊：空腹鍛煉時(shí)，因?yàn)轶w內(nèi)沒有充足的能量供給，通常更容易感到疲憊，同時(shí)空腹帶來的饑餓感也可能給人帶來疲憊感；2、不利于肌肉成長：空腹鍛煉可能影響對肌肉增長的能量供應(yīng)，使肌肉更難成長，并阻礙肌肉增強(qiáng)力量和耐力；3、訓(xùn)練效果差：相比空腹鍛煉，運(yùn)動前進(jìn)食可以延長有氧運(yùn)動時(shí)間，而空腹鍛煉的時(shí)間通常較短，運(yùn)動時(shí)間的縮短通常意味著訓(xùn)練效果變差。

碳水主要用來恢復(fù)在訓(xùn)練中損失的肌糖原,目的是為了你的下一次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。