很多媽媽會有這些誤區(qū)：
自己是剖腹產(chǎn)，不用做盆底肌修復；
還要生二胎，等生完后再一起做修復；
已經(jīng)生完孩子好幾年了，做盆底肌修復沒有意義；
錯過產(chǎn)后修復黃金期，就沒有用了。
無論是順產(chǎn)，還是剖腹產(chǎn)，都要進行修復；
不管是產(chǎn)后一年，還是產(chǎn)后五年，盆底肌的修復都是刻不容緩的，越早干預，恢復得越好，且只要開始積極主動干預，就一定會有效果；
盆底肌修復很重要，也很有必要，做好修復需要科學的方法和積極的行動。

如何修復盆底肌
產(chǎn)后42天-3個月是盆底肌恢復的黃金期，建議新媽媽在產(chǎn)后42天到?？崎T診接受專業(yè)的產(chǎn)后盆底功能評估，根據(jù)評估結(jié)果判定是否需要鍛煉或修復。
一般情況下，80%的產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)不同程度的盆底肌松弛現(xiàn)象，沒有漏尿等現(xiàn)象不代表盆底肌沒有損傷，不要等癥狀出現(xiàn)再治療，預防也很重要。
小于或等于三級，需要憑借生物反饋電刺激及生物反饋訓練，喚醒肌神經(jīng)及纖維的本體感受器，增加盆底肌肉的肌力和彈力，使盆底功能恢復正常。

凱格爾運動的重要性
凱格爾運動，是一種隨時隨地都能進行的簡單鍛煉。這個運動的核心就是重復縮放部分盆底肌群，來增強這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子g、膀胱等盆腔器官，改善產(chǎn)后尿失禁。
孕媽如果不知道如何鍛煉的話可以下個手機G動app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅持打卡，有效鍛煉盆底肌。
實操：

起初訓練時建議選擇平臥位，運動前先排光尿液，雙側(cè)膝蓋彎曲，用力抬肛，收縮骨盆盆底肌肉群秒，然后放松秒，連續(xù)次為一組運動。
早上、中午各一組，晚餐前及睡覺前各一組，每天共四組運動。