【Day1】訓(xùn)練內(nèi)容? ? 大約1h

無氧：6min熱身+500下腹肌+后背訓(xùn)練+韓小四站立馬甲線

有氧：12min HIIT+帕梅拉舞蹈（圣誕節(jié)+情人節(jié)）無深蹲版

睡前拉伸：海洋餅干的骨盆矯正+改善假胯寬

晨重：124.9

感覺這個(gè)強(qiáng)度剛剛好，時(shí)間把握的也很好，繼續(xù)堅(jiān)持????要控制飲食，拒絕零食

（說白了就是湊不夠字?jǐn)?shù)了，劃水區(qū)????）

【每日句子分享】

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來路無可眷戀 值得期待的只有前方。