筋膜槍現在成為了越來越多朋友的家用按摩儀，許多健身人士、網紅博主也都在推薦，但是在說它好用的同時也有不少人吐槽用完傷身體，甚至還有說醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍的言論出現，那到底筋膜槍有沒有用？醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？作為一名康復師，我對這類產品還是有所研究的，今天就來給大家解答下相關問題，順便讓大家學會怎么選購好產品。

下圖這些就是我親自用過的產品了：

一、醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？關于這個問題，我特地搜索了有關信息，也特地找身邊的醫(yī)生朋友一起討論過，其實針對筋膜槍的看法并不是統(tǒng)一的，但總的來說可以歸納為以下兩個觀點：

1:不建議大家用劣質的筋膜槍

其實很多醫(yī)生是比較謹慎地提醒大家不要去使用不專業(yè)的筋膜槍，不然會導致肌肉損傷。因為市面上產品過于復雜，消費者是很容易掉坑的，那些劣質產品缺乏專業(yè)度，按摩時擊打力太強、震頻不穩(wěn)定、易發(fā)生軌跡便宜，問題非常多，損傷身體風險很大。

2:不建議特殊人群去使用

另外醫(yī)生們也不建議一些特殊人去是去使用筋膜槍，比如發(fā)育中的小孩、孕婦、急性扭傷、本身有嚴重疾病的朋友是不建議用筋膜槍的。

除開這兩點，醫(yī)生還是很建議使用專業(yè)的筋膜槍的。可以通過告訴震動按摩肌肉，緩解肌肉酸痛、放松身體的效果。

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二、筋膜槍能帶來什么好處？

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？醫(yī)生是不推薦使用劣質的產品以及不建議特殊人群去使用，對于使用專業(yè)的產品還是很推薦的。前面只是簡單的提到醫(yī)生們會推薦的原因，那么好的筋膜槍具體能帶來什么好處呢？在這里也為大家做一下總結，讓大家有全面的了解：

1.快速熱身

運動前用筋膜槍按摩肌肉，可以快速提高穩(wěn)定、促進血液循環(huán)、激活肌肉進入工作狀態(tài)，打到熱身效果，避免運動時受傷！

2.緩解筋膜炎癥

筋膜炎患者使用筋膜槍，可以幫助不適部位的軟組織恢復，減輕局部肌肉張力，緩解疼痛感，按摩效果是非常顯著的。

3.預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

很多人日常都沒有運動習慣的，加上工作、學習時間長，經常久坐甚至坐姿也不規(guī)范，長期下來導致腰酸背痛不說還有導致肌肉纖維化、肌肉萎縮的風險，用筋膜槍按摩可以緩解肌肉酸痛感，預防上述癥狀出現。

4.驅散乳酸，恢復正常狀態(tài)

要是運動完沒有按摩放松肌肉，那很容易出現腿腳酸痛的情況，這是體內堆積了乳酸沒有得到疏解導致的，利用筋膜槍就可以分解乳酸，讓肌肉恢復正常狀態(tài)。

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三、醫(yī)生提醒要注意筋膜槍三大弊端危害

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？前面說過醫(yī)生是不建議大家使用劣質的產品，因為會帶來許多危害，在這里我也多提醒一句，產品使用方式不對也同樣會危害身體。那具體會帶來什么樣的弊端危害呢？接著往下看：

弊端1:導致淤血，肌肉疼痛

劣質筋膜槍缺乏專業(yè)研究，按摩時會出現擊打力度不穩(wěn)定、力度太強、擊打軌跡偏移等情況，是很容易導致按摩部位瘀血、肌肉疼痛、紅腫的，可不能掉以輕心。

弊端2:傷及骨骼、關節(jié)

一些劣質產品用的是金屬按摩頭，并且宣傳什么擊打力度大、按摩效果更給力，但其實這類產品要是一不小心碰到骨骼、關節(jié)處傷害是很大的，嚴重的會導致骨裂。

弊端3:有隱蔽的慢性危害

不是說用了劣質產品一下子就能感受到危害的，往往一開始感覺不明顯，但等時間一長身體出現撕裂的痛感、影響到活動的疼痛已經很嚴重了。

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四、需警惕筋膜槍四大誤區(qū)

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？劣質產品問題多多，所以醫(yī)生們不推薦。那既然危害這么嚴重，怎么避免呢？下圖是權威機構發(fā)布的筋膜槍常見負面輿情榜，我給大家總結易帶來傷害的四大誤區(qū)，大家可以提前規(guī)避：

誤區(qū)1.不根據自己的肌肉特征選擇筋膜槍

很多朋友是跟風去選擇筋膜槍，并沒有考慮到不同人因生活習慣、居住地區(qū)氣候、飲食習慣、運動習慣不同，形成的肌肉特征不同、產生的按摩需求也不同，貿然跟風、不按自己的需求去選產品，是很容易損傷身體的。

誤區(qū)2.購買網紅產品

不少網紅產品宣傳力度很大，會給大家營造人氣很高的錯覺，其實產品專業(yè)度很差，質量也不靠譜，用起來體驗感差、震感不穩(wěn)定等，很容易損傷身體！

誤區(qū)3.使用低價的筋膜槍

筋膜槍的價格差距是很大的，幾十塊、幾百塊甚至上千的都有，很多朋友喜歡買低價產品覺得性價比高，但其實都犧牲了質量，無技術研發(fā)、內部設計也不穩(wěn)定，風險很大。

誤區(qū)4.盲目追求國際大牌

歐美人比較熱愛健身，所以一些朋友就覺得產品會專業(yè)一些，但其實這些產品都是針對歐美人追求大塊肌肉的健身效果研發(fā)，多數力度、震感強，并不適合國人去使用，不然很容易傷到肌肉，現在的不少國貨已經很好了，無需追求國際大牌。

這四大誤區(qū)大家可以提前規(guī)避，另外也建議多參考權威機構發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測評結果，選擇品質更佳的產品。我自己用過的產品也不少，下面也來給大家分享幾款優(yōu)質的產品。

我用過的產品里不少是現在當紅的品牌，但我最想推薦的還是AGVIEE未野，產品非?；穑?/span>它是極限運動發(fā)燒品牌，對產品發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉等方面都有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍深受運動大神和發(fā)燒友的喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都用過！還被諸多權威的運動媒體稱為筋膜槍中的性能之王！實現打擊力等綜合強悍的性能，肌肉損傷率也做到了國內最低，經國家級權威機構測試表明可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內唯一專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國際品牌都提供過電機相關技術解決方案。

為了專業(yè)死磕性能，專注于提高品質精度與抗干擾！并且持續(xù)做減法，不設計多余功能和玩法，就一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！還優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野更是開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內唯一針對推力等核心性能指標有百余項調教標準的專業(yè)品牌，在3-5年內做到整體性能偏差值不高于0.1%！不主動做推廣，也不花錢請各種運動機構做背書代言，只被很多運動機構和大神有口皆碑的自發(fā)推薦！未野創(chuàng)始人強調：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，想要平價產品的話可以看看小米，他家的筋膜槍型號很多，但是整體推力和性能就一般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等人群需求，所以無論是大槍還是小槍性能都很一般！推力和震頻均勻性和精度沒有調校，但是基礎體驗還可以。

另外飛利浦近期推出的筋膜槍也還行，就是價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍是有些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然無法跟大槍比。

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五、如何挑選優(yōu)質產品？8個技巧分享

醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？醫(yī)生是不建議使用劣質的筋膜槍，因為損害身體風險很大，那怎么才能避開這些坑貨選到優(yōu)質產品呢？下面來給大家分享8個技巧，可以照著去選：

1.重量要合適

要選擇重量合適的產品，拿起來按摩握持感才好，太輕的沒質感、太重的會導致手腕發(fā)酸，一般來說大槍在0.7-0.9KG內，mini槍在0.4-0.6KG最好。

2.選擇噪音在60分貝以下的筋膜槍

不要選噪音大的筋膜槍，這類產品通常質量差、內部結構不穩(wěn)定、馬達質量也差，風險很大。大家選產品時要選擇噪音不高于60分貝的，體驗感才好。

3.拒絕低價產品

低價產品制作成本非常低，也沒有什么專業(yè)技術研發(fā)，用的馬達質量不靠譜，更別提有什么結構設計了，對身體危害很大。

4.區(qū)別迷你槍或者大槍的性能差距

常見的筋膜槍就這兩種，mini筋膜槍體積小，重量輕，很適合女生、中老年人使用，不過性能就不是很強了，而男性用戶或健身人群更適合大槍，擊打力強一些，按摩更給力。

5.振幅大小要合適

振幅也需要在合理的區(qū)間，經常健身的可以選10-13mm的，普通人就選擇8-10mm就可以了。

6.推力并非越大越好

不要覺得推力大按摩給力，要是大到超過肌肉負荷就會損傷身體，嚴重的會導致肌肉撕裂、紅腫，大家選擇10kg-20kg就可以了

7.優(yōu)先選擇有刷電機。

選擇無刷電機就沒錯了，安全系數高、震感穩(wěn)定、壽命更長、體驗感舒適，一些劣質產品都是有刷電機，震感不穩(wěn)定、品質非常不靠譜

8.筋膜槍的精準度要高

對于極大的精準度也需要重視，按摩過程中不發(fā)生偏移才有效果，不然拿著也不舒服，錯誤擊打位置還易導致肌肉損傷！

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醫(yī)生為啥不建議用筋膜槍？因為不建議的是問題多多的劣質產品，另外也不建議特殊人群去使用。另外優(yōu)質的產品是很建議大家去使用的，可以維護身體健康，有打算入手筋膜槍的朋友可要好好選了，避開那些網紅產品，以防損害身體！

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