根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的原則，準(zhǔn)備懷孕的父母和準(zhǔn)備懷孕的母親應(yīng)該在生活、飲食、心理、體檢等方面做好計(jì)劃，盡可能提高精子和卵子的 質(zhì)量，從而生下健康聰明的嬰兒。懷孕前的準(zhǔn)備工作是什么？具體地說可以從以下幾個(gè)方面著手。

01.重視孕前檢查。

孕期檢查就是指在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月，為備孕夫婦做一次全面體檢。以保證夫妻雙方在健康狀態(tài)下備孕、懷孕，從而有效控制和預(yù)防 胎兒畸形和先天性疾病，降低出生缺陷率，并且能降低妊娠流產(chǎn)、早產(chǎn)、胚胎停止妊娠等不良結(jié)局的發(fā)生，保證了孕育的順利進(jìn)行， 生育出健康，聰明伶俐的孩子。

02.調(diào)節(jié)體重。

備孕夫婦在懷孕前3-6個(gè)月要調(diào)整好自己的體重，因?yàn)樘只蛘咛荻紩?huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌不正常，從而導(dǎo)致月經(jīng)、排卵異常，導(dǎo)致生 育困難或懷孕幾率降低。

BMI(身體質(zhì)量/身高的平方)是判斷體形是否標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)重要指標(biāo)，通常在BMI在18.5-25之間時(shí)，這就是標(biāo)準(zhǔn)體形。

03.營(yíng)養(yǎng)平衡。

在懷孕準(zhǔn)備過程中，夫妻雙方應(yīng)確保營(yíng)養(yǎng)均衡，健康飲食，為懷孕提供基本的物質(zhì)基礎(chǔ)，但要注意不要盲目追求高熱量、高脂肪或不 考慮自己的體質(zhì)，盲目補(bǔ)充。三餐飲食原則應(yīng)以低油、低脂、清淡為原則，在飲食方面要多吃一些新鮮蔬菜、水果等溫和溫潤(rùn)的食物 ，避免食用辛辣、油膩的食物。

04.科學(xué)養(yǎng)寵。

如今，越來越多的家庭開始養(yǎng)寵物，包括貓、狗等，但是貓、狗可能是弓形蟲和其他細(xì)菌，病毒攜帶者，可傳染給孕婦，引起胎兒感 染，引起胎兒畸形、流產(chǎn)、死產(chǎn)等，因此，在備孕、懷孕期間，準(zhǔn)備懷孕的夫婦特別是備孕媽媽需要科學(xué)養(yǎng)寵，注意與寵物保持距離 ，不要與寵物過分親密，不要接觸寵物糞便，優(yōu)生四項(xiàng)檢驗(yàn)提前完成，還應(yīng)該對(duì)寵物做弓形蟲檢查，并且定期給寵物注射疫苗。