一．幾個典型拳式

1. 起勢?

起勢練的是掤、捋、按。

雙手下來時要徹底扔掉肩勁兒和肘勁兒，讓大臂的根節(jié)松松地向身體里收，再向下，感覺后肩胛骨也轉(zhuǎn)了個圈兒向下走，手腕在最后也要徹底放下，不要翹，但還不能懈。

2.左掤

左臂掌控方向，左半身帶動左半身展開。

左右手對拉展足，胯上有三次轉(zhuǎn)換，也即虛中從右到左再到右。注意起始時的雙肩要徹底放松。雙臂從開、到合、到開。

3.右掤

這是陽性的出勁兒。

雙手從左掤的左上右下展開、接走右掤時，一定要先沉肩垂肘，這時是收勁兒、含勁兒，放松了，合住了再起，注意扔掉肩勁兒和肘勁兒。肘要墜，而且要有伸縮。

右手向前、上走，左手位于右手腕下方，向前、略下送出。這個送出，不是僅僅手臂的放長，而是從后背送出的。雖然兩手似乎都朝前方，但兩手可是兩股力，右手向前上方，左手向左前下方。

4.捋

捋是陽像陰性。

最重要的地方在由掤轉(zhuǎn)接捋的轉(zhuǎn)關(guān)處，手還在外出，但性已變?yōu)槭談艃海坏仁盏礁骨皶r已經(jīng)全陰了。千萬不要向左外撥，要向自己左腹前、向內(nèi)吸收，這時是完全的陰象陰性了，讓對方感到是無底洞。

推到我的小腹上了，也推不到東西，這才對。

這時圓襠開胯，就顯得尤為重要。而且襠勁兒在兩胯之間轉(zhuǎn)換，實則是虛中在轉(zhuǎn)換。

5. 擠

擠是陽像陽性，這是正前方的出勁兒。

注意在由捋最靠近身體的轉(zhuǎn)關(guān)處，雖然手還在向身體里走，但勁力已經(jīng)開始調(diào)轉(zhuǎn)了方向，暗中已經(jīng)在朝前了。

除了肘關(guān)節(jié)的由曲而伸之外，要注意后腰背發(fā)出的氣流。

但定式時胸背兩邊向前裹合，腰命門勁力向后，典型的含胸拔背。

這時的沉肩特別重要，雙臂既要拉出去放得很長，肩勁兒還要松下去，這時肩關(guān)節(jié)的松開下沉尤為重要。

6. 按

這完全是收勁兒、含勁兒、吸勁兒。

注意由擠接按的轉(zhuǎn)關(guān)處：

勁力已經(jīng)調(diào)頭向后了，但雙手的穿抹掌似乎還在向前走，顯示的是陽像。等到看出來雙手回來的時候，已經(jīng)完全變成了陰像陰性。

隨著雙臂的向胸前腰部回收，好像要吸到脊柱中間去，這時務必開胯，然后讓氣，即勁力徹底落下，落到兩腿之間的地下，徹底放松。還要關(guān)注到肩肘勿翹，勿聳肩。

這個向內(nèi)、向地下放的力，才叫按，可不是我們一直以為的雙手前推叫按。

至于接下來雙手微微抬起，掌心掌指向前方再出去，那已經(jīng)不是按了，而是又一個擠了。