筋膜槍不適用人群有哪些？筋膜槍已經(jīng)這成為這幾年的一個(gè)流行產(chǎn)品，不論你是不是健身人群，都可以使用筋膜槍進(jìn)行按摩，它可以舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉的局部張力。那么筋膜槍不適用人群有哪些？本人李強(qiáng)作為一個(gè)有五年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師，接觸過各種各樣的筋膜槍（下面是一些自己用過的筋膜槍產(chǎn)品），今天就可以為大家總結(jié)有哪些人是不是和用筋膜槍的，大家一起接著看看吧。

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一、筋膜槍哪些人群不能使用？

市面上很多筋膜槍商家都宣稱無論男女老少都可以使用筋膜槍，實(shí)際上這是錯(cuò)誤的，不過是為了促進(jìn)自己銷量的無良宣傳，下面我們來看看筋膜槍不適用人群有哪些：

1、孕婦

人體是存在許多穴位的，很多人使用筋膜槍進(jìn)行按摩時(shí)不一定能找準(zhǔn)這些穴位，而孕婦體質(zhì)特殊，如果在使用筋膜槍的過程中不慎按摩到某些穴位，可能會(huì)使胎兒受到刺激，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)流產(chǎn)，為了孕婦和胎兒的健康考慮，孕婦最好不要使用筋膜槍。如果已經(jīng)在使用并出現(xiàn)了一些不良反應(yīng)，一定要及時(shí)就醫(yī)，隨后停止使用！

2、12歲以下孩子

12歲及以下的兒童身體尚處在發(fā)育過程中，肌肉密度低骨骼還不強(qiáng)健，很多劣質(zhì)筋膜槍穩(wěn)定性很差，擊打力度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，這不利于孩子的骨骼發(fā)育，如果筋膜槍用力過猛很容易使孩子們受傷。而且12歲及以下的兒童恢復(fù)能力都很強(qiáng)，即使不使用筋膜槍也不會(huì)有問題。

3、存在較嚴(yán)重健康問題人群等

身體健康狀況差的人群不建議用，不利于病情恢復(fù)，甚至加重病情，肌肉撕裂的地方，一般在肌肉群比較大的地方，筋膜槍可以用上個(gè)5-10分鐘，而如果肌肉群比較薄那只能用1分鐘，如果肌肉都直接撕裂了那千萬不能用。

4、急性扭傷挫傷人群

如果已經(jīng)不小心扭到了、某一個(gè)部位腫起來，這時(shí)候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會(huì)造成更加嚴(yán)重的腫痛。

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二、筋膜槍的三大潛在風(fēng)險(xiǎn)要注意！

我們上面已經(jīng)說了不適用筋膜槍人群，對于絕大多數(shù)朋友來說使用筋膜槍還是存在許多好處的，但要注意由于很多人對它不了解使用不當(dāng)，也會(huì)有潛在一些風(fēng)險(xiǎn)！下圖是康復(fù)師發(fā)布的筋膜槍可能存在的危害，那么使用不當(dāng)或者選到了不專業(yè)的筋膜槍，存在哪些風(fēng)險(xiǎn)危害呢？

1、傷害骨骼、引發(fā)骨裂

我們身體的關(guān)節(jié)、骨頭都不能使用筋膜槍進(jìn)行擊打，很容易造成關(guān)節(jié)損傷，還有些脆弱部位，比如脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉比較薄、比較敏感、內(nèi)臟集中的部位也容易造成損傷，尤其是要提醒大家的是，有些金屬按摩頭已經(jīng)被多個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，大概率會(huì)損傷骨頭，甚至引發(fā)骨隱裂！

2、肌肉紅腫疼痛

對于筋膜槍的擊打也是有要求的，要穩(wěn)定，力度要適中，位置要精準(zhǔn)等，很多劣質(zhì)筋膜槍做不到這些要求，使用起來手感不好還好說，主要是這類產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致皮下淤血，肌肉紅腫酸痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)肌肉萎縮！

3、存在隱蔽的慢性危害

使用不專業(yè)的筋膜槍可能剛開始不會(huì)注意到它造成的危害，實(shí)際上這類危害是隱蔽的，隔一段時(shí)間就會(huì)明顯感受到撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼等等！

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三、揭秘筋膜槍風(fēng)險(xiǎn)真正原因！

上文我已經(jīng)總結(jié)了什么類的人不適合用筋膜槍和筋膜槍的三大潛在風(fēng)險(xiǎn)，很多朋友可能想問為什么筋膜槍會(huì)有這些風(fēng)險(xiǎn)？接下來我就給大家分析一下筋膜槍產(chǎn)生危害的真正原因！下圖是最新國內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負(fù)面評價(jià)統(tǒng)計(jì)，同時(shí)我也總結(jié)歸納了下面4點(diǎn)造成筋膜槍危害的原因：

1、盲目跟風(fēng)購買并不適合自己的產(chǎn)品

中國地域遼闊，不同地區(qū)之間飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量都不相同，而不同的人群其實(shí)適合的產(chǎn)品也不盡相同，大家應(yīng)該根據(jù)自己的肌肉特征進(jìn)行產(chǎn)品選購，選擇適合自己的筋膜槍，這樣才能起到緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的真正作用，同時(shí)還不傷害自己的身體，千萬不要盲目跟風(fēng)，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、迷信歐美大品牌

歐美品牌就一定比國產(chǎn)品牌更好么？相信大家都有所感受，這幾年國貨產(chǎn)品越來越好，筋膜槍更是如此，我本人測評過許多筋膜槍產(chǎn)品，國產(chǎn)筋膜槍無論是質(zhì)量還是效果其實(shí)都要比歐美品牌要好。更何況歐美人追求大肌肉塊，很多國人卻并不是，從這一點(diǎn)上來說，大家真的沒必要迷信歐美品牌的筋膜槍。

3、選擇廉價(jià)的產(chǎn)品

廉價(jià)的筋膜槍，振幅不均勻和動(dòng)力不足，精準(zhǔn)度差，容易損傷肌肉！會(huì)讓我們在操作過程中增加難度，很容易對肌肉形成更大的刺激。而且人體肌肉特征、比例很復(fù)雜，劣質(zhì)的筋膜槍往往兼容性很差，這一點(diǎn)一定要注意！

4、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時(shí)候人們在選購時(shí)會(huì)選擇一些網(wǎng)紅品牌，但其實(shí)很多這種網(wǎng)紅品牌問題多多，因?yàn)樗鼈儾⒉粚I(yè)，只是因?yàn)榻钅尩氖袌鲈絹碓酱?，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術(shù)，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購時(shí)一定要選擇專業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍，沒有必要購買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

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看到這里如果你還是覺得自己挑選一款心儀的筋膜槍有些難度的話，可以參考下圖16款筋膜槍綜合性能與破壞力評測結(jié)果表，我本人測評過很多不同品牌的筋膜槍，可以為大家具體推薦一些款式：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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四、筋膜槍選購技巧大揭秘，這八點(diǎn)必看！

筋膜槍不適用人群有哪些？看完以上的分析，相信大家已經(jīng)明確了。也有很多的朋友會(huì)說，肌肉使用筋膜槍會(huì)有危害的可能性，那么還有必要入手嗎？其實(shí)并非如此，這些危害也都是可以避免的，大家可以在選購時(shí)謹(jǐn)記以下八條建議：

1、科學(xué)選擇振幅深度

人體的深層筋膜約8-12mm深度，振動(dòng)幅度則直接決定按摩深度，筋膜槍的振幅如果不達(dá)到深層筋膜，那么使用筋膜槍的效果豈不是大大降低？根本不能起到按摩的效果。而如果振幅過深，普通人又會(huì)承受不住，會(huì)造成皮下淤青振，科學(xué)來說，普通人最好選擇8-10mm左右，專業(yè)健身人士選擇10-13mm即可。

2、均勻性也很關(guān)鍵

筋膜槍的均勻性是很重要的，均勻性不夠的原因之一就是電機(jī)馬達(dá)劣質(zhì)導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重?fù)p傷肌肉，均勻性是需要很高的專業(yè)性的，很多商家不會(huì)對均勻性進(jìn)行宣傳就是因?yàn)樗麄兊慕钅尵鶆蛐愿静恍小?/p>

3、推力強(qiáng)度不是越大越好

推力當(dāng)然是我們選擇使用筋膜槍的根本原因，推力保證了筋膜槍的按摩效果，推力適中才能達(dá)到緩解酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)和減少局部組織張力的作用。但推力并不是越大越好，超過20kg的適合專業(yè)健美選手，日常使用選擇10-20kg已經(jīng)足夠。

4、首選無刷電機(jī)

無刷電機(jī)是有刷電機(jī)的升級版本。無刷電機(jī)噪音更小，穩(wěn)定性更強(qiáng)，各個(gè)方面的水準(zhǔn)都遠(yuǎn)高于有刷電機(jī)，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗(yàn)也更好。

5、確認(rèn)自己適合mini槍還是大槍

Mini槍的重量比較輕，外觀比較可愛，同時(shí)推力也不是很大，振幅深度不夠。高大的健身人群、運(yùn)動(dòng)員比較適合大槍，它的動(dòng)力足、振幅深度足夠，不過重量也會(huì)存在偏差，大家在購買時(shí)需要根據(jù)自身情況選擇。

6、精準(zhǔn)度很重要

精準(zhǔn)度即在持續(xù)擊打中是否能做到位置不發(fā)生偏移，精準(zhǔn)度不夠的話一方面我們在使用時(shí)要更加注意把握，另一方面擊打位置發(fā)生誤差很容易對身體部位造成損傷。市面上很多劣質(zhì)筋膜槍的精準(zhǔn)度就非常差，這也是劣質(zhì)筋膜槍常常會(huì)發(fā)生事故的原因之一！

7、首選無刷電機(jī)

無刷電機(jī)是有刷電機(jī)的升級版本。無刷電機(jī)噪音更小，穩(wěn)定性更強(qiáng)，各個(gè)方面的水準(zhǔn)都遠(yuǎn)高于有刷電機(jī)，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗(yàn)也更好。

8、噪音小于70分貝

關(guān)于筋膜槍的噪音理想值是小于60分貝，這個(gè)音量完全不會(huì)打擾我們?nèi)粘Ｉ睿胍粼叫〗钅屬|(zhì)量越好，但是價(jià)格也會(huì)越高，而超過70分貝已經(jīng)是會(huì)嚴(yán)重影響我們使用感受的程度了。這里還要警惕商家在噪音上進(jìn)行虛假宣傳。

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五、筋膜槍的三大好處，你知道嗎？

筋膜槍不適用人群有哪些？除了在文章的一開始所提到的幾類人群外，大部分人都是可以正常使用筋膜槍的，筋膜槍從用途上來看，是一個(gè)康復(fù)肌肉、軟組織的工具，工作原理是由其內(nèi)部安置的高速電機(jī)帶動(dòng)“槍頭”對身體進(jìn)行按摩，那它具體都有哪些好處呢？

1、使身體得到放松，緩解肌肉疲勞

筋膜槍其實(shí)就是通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，實(shí)現(xiàn)按摩與放松的效果，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，梳理肌肉，緩解肌肉的局部張力，我們生活中有時(shí)一坐就是很久，很容易產(chǎn)生肌肉酸痛，而筋膜槍可以緩解這種酸痛，還能預(yù)防筋肌黏連，十分有效。

2、防止肌肉萎縮

在我們的日常工作和學(xué)習(xí)中，很多人基本上都是從早坐到晚，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，相信我們的很多人都有這樣的感受，這種情況就可以使用筋膜槍來進(jìn)行緩解，我身邊超過一半的健身朋友都在使用，當(dāng)然，我們還要注意不同的身體部位需要使用不同的按頭來按摩，否則很容易事倍功半，對身體還有一定的傷害。

3、健身前后使用，可以激活身體的狀態(tài)

健身的朋友都知道，在運(yùn)動(dòng)前后，如果拉伸不到位的話，或者超過身體負(fù)荷導(dǎo)致拉伸也不頂用，這樣很容易導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)疼痛，這種情況下筋膜槍就很合適，用按摩頭對肌肉進(jìn)行捶打，使肌肉得到放松，可大大緩解我們肌肉酸痛的狀況，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，將身體激活最佳狀態(tài)。

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筋膜槍不適用人群有哪些？孕婦、12歲以下兒童、存在較嚴(yán)重健康問題人群和急性扭傷挫傷人群等，除這些外，普通人只要注意不要購買劣質(zhì)筋膜槍，再學(xué)會(huì)正確使用方法就可以放心用筋膜槍進(jìn)行按摩了，希望本文所提及的知識(shí)可以幫助大家選購到適合自己的筋膜槍，也讓大家了解了關(guān)于筋膜槍的基礎(chǔ)知識(shí)！