最近的狀態(tài)平靜很多了，堅(jiān)持冥想真的有用。還有就是不斷地傾訴，把問(wèn)題說(shuō)清楚講明白。看看誘因是什么，我最害怕的是什么。慢慢理清頭緒，之前真的像一堆亂麻。出糗的時(shí)候記得很清楚，但那時(shí)候比現(xiàn)在小多了。現(xiàn)在有時(shí)候還是會(huì)急，還是會(huì)心煩。這不一樣嗎？有什么不能接受的。只有我記得，其他人估計(jì)早忘了。我最大的問(wèn)題是很擰巴，就喜歡鉆牛角尖。和自己較勁最擅長(zhǎng)，還喜歡發(fā)散思維。沒(méi)咋地就把自己嚇夠嗆，記得之前出成績(jī)哭了一天。我現(xiàn)在也不知道那眼淚怎么就止不住啊，哭得撕心裂肺和小丑似的?？吹匠煽?jī)之前還在放《好運(yùn)來(lái)》，好嘛，差一分。之前白哭了，還得繼續(xù)哭。真的離譜，現(xiàn)在想想哭啥啊。難受不說(shuō)，這不累得慌啊。流眼淚真的很難受，對(duì)身體也不好。這種長(zhǎng)時(shí)間的情緒不穩(wěn)定，會(huì)把問(wèn)題擴(kuò)大化。我之前老是哭，現(xiàn)在好點(diǎn)了?？赡茉谀莻€(gè)情境下控制不住，水龍頭壞了。以后會(huì)克制自己的情緒，不好的結(jié)果就接受。沒(méi)什么大不了的，生活還是要過(guò)的。這個(gè)事就是這么個(gè)事，但放大的問(wèn)題只會(huì)讓當(dāng)時(shí)的自己更難受。會(huì)口不擇言，會(huì)想逃避。還會(huì)有點(diǎn)過(guò)度的自我苛責(zé)，會(huì)特別想逃離當(dāng)時(shí)的環(huán)境。第二天情緒好多了，第三天又開(kāi)始難受。這個(gè)狀況也很有意思的，可能第二天自己直接規(guī)避掉了問(wèn)題。第三天發(fā)現(xiàn)沒(méi)辦法逃避，崩潰了。這也算是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)吧，從那之后就有意識(shí)的在給自己減負(fù)。把一些很沉重的問(wèn)題換種方式拋開(kāi)，做些別的事轉(zhuǎn)移注意力。該做的事還是繼續(xù)做，想起來(lái)就想辦法讓自己先接受。轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)繼續(xù)前行，不停滯在那個(gè)時(shí)候的情境中。我很喜歡記錄當(dāng)下的感受，寫(xiě)出來(lái)就有了新的注解。自我鼓勵(lì)也是必須的，要不斷對(duì)自己說(shuō)我很棒，我能行。再試試看，歇一歇再來(lái)。這樣的話有積極的作用，真的很有用。放低對(duì)自己的要求，目標(biāo)定的近一點(diǎn)。積少成多，不行的話那就給自己時(shí)間咯。及時(shí)復(fù)盤(pán)，把小的快樂(lè)點(diǎn)放大。我吃了好吃的會(huì)很開(kāi)心，唱了首超級(jí)難的歌會(huì)開(kāi)心好幾天。這種滿(mǎn)足感就會(huì)代替那種挫敗感，慢慢就形成了正循環(huán)。盡自己所能幫助別人，傳遞善意也會(huì)收獲善意。會(huì)讓我更平靜更淡然，不再那么患得患失。給自己時(shí)間，這是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程。會(huì)很苦會(huì)很迷茫，也會(huì)有很多挫折。但重新開(kāi)始是每天都可以做到的事，每天都沒(méi)白過(guò)就好咯?