大家好，今天給大家分享一個主題：怎樣預防精神類疾?。?/p>

我每天都和不同的精神疾病患者打交道，看到他們種種表現(xiàn)：扭曲墮落的行為，非理性的情緒，患者父母所經(jīng)受的折磨……

我深深地認識到，家里有一個人患精神疾病，整個家庭就會被拖入地獄，每天都在受煎熬，所以精神疾病必須預防！

雖然精神疾病的發(fā)病原因非常復雜，有相當?shù)倪z傳因素的影響，但是如果我們做得好，有相當一部分精神疾病，是可以提前預防的。

應該在什么時候預防呢？十歲以前（包括胎兒期），從胎前期一直到出生以后的十歲，是預防精神疾病的最關鍵時期，超過了這個時期，尤其是過了青春期以后，再去預防它，那基本上是不可能的。

應該怎樣預防呢？我要給大家?guī)讉€建議，你在其他地方基本上是看不到。

因為這個需要治療的精神疾病太多了，并要對這種病非常了解，還要有相當高度的總結和智能調(diào)動，才能夠探索出一些真正有價值的東西。

第一，預防最關鍵的時期，從婦女懷孕的第一天起。

只要你知道你的肚子里已經(jīng)懷上了一個小寶寶，一個微型的人（西方人把這叫“胎中育成學說”），就是從精細胞與卵細胞的結合的那個時候，你知道你的例假不來了，開始有妊娠反應，然后去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴你，你懷孕了。

從你知道你懷孕的那一刻起，一定要確保足夠的營養(yǎng)。因為一開始精細胞和卵細胞結合以后，在很短的時間內(nèi)就形成一個神經(jīng)板，這個神經(jīng)板再發(fā)展就卷起來了，卷起來后叫神經(jīng)管，神經(jīng)管的上面有個泡，這個泡就形成了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的大腦，那個底下的管就形成了脊神經(jīng)——脊椎，然后其他臟器才在這個基礎上發(fā)展。

所以，神經(jīng)系統(tǒng)永遠都處在最先一步的發(fā)展期，而神經(jīng)細胞需要優(yōu)質蛋白和優(yōu)質脂肪，也就是歐米伽369。

如果在懷孕早期，女性的營養(yǎng)狀態(tài)跟不上去，或者在整個孕期，營養(yǎng)狀態(tài)都跟不上去。一個是不會吃胡吃，一個就是嚴重的妊娠反應，吃不進去，都可能對你未來的小生命造成嚴重的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育上的損害，它可能就發(fā)育不全了。

如果你沒有妊娠反應，你就多吃些海魚，一定補充足夠量的維生素B族和優(yōu)質蛋白。優(yōu)質蛋白和優(yōu)質脂肪在海魚里邊都有了，還要多吃綠色蔬菜和粗糧，綠色蔬菜不要炒，綠色蔬菜里面的維生素B族在零上60度一半以上就分解了，最好做成沙拉或者涼拌吃，粗糧的表皮上也含有豐富的維生素和礦物質。

假如你有妊娠反應，你真的是吃不進去，你就補充些蛋白粉，吃些魚油，吃一些復合型的維生素B族，確保你的這些微觀營養(yǎng)素的供應。

大腦發(fā)育需要營養(yǎng)供應。就像搞建筑一樣，你設計了圖紙要把樓房蓋起來，你就要靠水泥靠鋼筋，靠玻璃靠建材。你營養(yǎng)跟不上去，等于建設人的這個大廈沒有建材。這一點，非常非常關鍵和重要。

第二，一定要保持非常樂觀的情緒，情緒要穩(wěn)定，情緒要積極樂觀。

在孕期，你最好經(jīng)常學習，養(yǎng)成學習的習慣，積極樂觀向上，喜歡學習，喜歡思考。

瑞士有一位心理學家，叫西里維奧·方迪，他就研究了人在胎期 （就是出生以前）能不能感受母親的心理活動和各種行為表現(xiàn)。他最后發(fā)現(xiàn)，胎兒完全可以靈敏地感受到母親的任何情緒變化。

任何行為方式，都會傳遞到胎兒那里去，胎兒能充分地感受，并且還會引起胎兒自身的精神的變化。胎兒就好像一個記錄儀一樣，他把你的整個心身狀況全部記錄下來。

如果懷孕以后夫妻吵架，或者母親自身處在一種抑郁焦慮，煩躁，跟婆婆發(fā)生矛盾等等，受害的可能是你的胎兒，他可能就是一個精神分類者的候選人。這個絕不是危言聳聽，西里維奧·方迪的研究非常系統(tǒng)，在他的研究報告里有幾十萬字。

西里維奧·方迪的研究非常系統(tǒng)，母親的任何一種情緒表現(xiàn)都會被胎兒所感受。所以在懷孕期，保持非常樂觀積極的心態(tài)是很重要的。

這就是胎兒期要做的這么幾項：樂觀、積極向上、沒有什么想不通，這種心理特征就被你的胎兒記錄下來了，他將來出生以后，就可能會變成一個樂觀、積極向上、情緒穩(wěn)定、思維非?；钴S的開放的一個優(yōu)質的小孩子了。

出生以后，根據(jù)你家里的遺傳因素來進行判斷，如果你家的人都比較內(nèi)向，那孩子百分之九十就是偏內(nèi)向；如果你比較較真、挑剔，你的孩子有可能是較真和挑剔；如果你瘋瘋癲癲，你的孩子也可能就是個不嚴肅的人。

一定要關注家庭里邊的遺傳傾向性，因為人的性格其實跟遺傳關系特別大，性格實際上是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生物運作模式是決定的。

然后比如說夫妻兩個有一個人很內(nèi)向，或者兩個人都內(nèi)向，你就要訓練你的孩子外向的性格，訓練他，讓他說話，讓他表達，讓他表現(xiàn)。

如果夫妻兩個人都比較感性，或者有一個人很感性，那就訓練孩子的理性能力，一邊觀察，一邊訓練，就朝著相反的方向。比如說他害羞那就訓練他的臉皮，讓他的臉皮厚一點，像萬里長城一樣。

萬里長城永不倒，千里黃河水滔滔……訓練它的臉皮，使臉皮像萬里長城那么堅固不可摧。

要記得：臉皮薄，麻煩大，很容易受傷害。

朝相反的方向訓練：孩子內(nèi)向就訓練他的外向能力；他外向，就給他增加嚴謹和理性冷靜的能力；他膚淺，就訓練他深沉的縝密思考的能力。這點太關鍵太關鍵了，這是一種補全，后天的補全。

第三點，所有的人（不管你是外向的還是內(nèi)向的，是感性的還是理性的），從小教孩子鍛煉身體。

熱愛鍛煉，勝于熱愛學習，把它放到第一位！熱愛鍛煉的人，以鍛煉為樂的人，基本上得病的可能性很小，很小很小。你看看NBA的球星，有幾個患精神類疾病的，有幾個有抑郁癥的？

你看那些影視明星，那些演藝界的明星，動不動就就出問題了，生活規(guī)律很亂的，不會運動的人，很容易問題。一定要培養(yǎng)孩子熱愛運動的能力。

最后一點，一定要讓孩子經(jīng)受挫折，在挫折中鍛煉他們的意志，這是我們目前家庭教育非常欠缺的一面。

由于太脆弱，所以孩子的內(nèi)心世界就容易被打破，打破了就碎裂了，碎裂了就分裂了，分裂了就是精神分裂癥。

精神變成碎片了，就叫分裂癥，精神失去了它的統(tǒng)一性和完整性。

切記，切記，切記，精神疾病太可怕了，害在誰身上誰痛苦，害在誰的家里，這個家里就毀滅了，家里根本就沒幸?？裳粤恕o窮無盡地花錢看病，卻看不到希望，孩子還要折騰別人。

一個人患有嚴重的精神的疾病，比患癌癥更可怕，癌癥病人一死，一死百了，精神分裂癥患者一般死不了，他要把別人折磨死。

希望大家一定要做好精神類疾病的預防！

本文轉自“王國榮與眾不同的心理學”公眾號

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內(nèi)數(shù)百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。