習(xí)慣養(yǎng)成的模式為：提示-渴求-反應(yīng)-獎(jiǎng)勵(lì)。

對于該模式，作者總結(jié)了與之對應(yīng)的四大定律，即：讓它顯而易見（obvious），讓它有吸引力（attractive），令它簡便易行（easy），使它令人愉悅（satisfied）。

這里淺談一下個(gè)人的體會，首先是第一定律，讓它顯而易見。這一點(diǎn)很好理解，也易于操作。如果你想養(yǎng)成好習(xí)慣，就把需要為之付出行動所需的提示放在最顯眼的位置；反正，如果你想戒除壞習(xí)慣，則需要讓提示難以觸及。舉個(gè)較為極端的例子：你想養(yǎng)成每天運(yùn)動的習(xí)慣，那么把跑步機(jī)放在客廳的最中央。

關(guān)于第二定律，我們可以采用的一種有效策略是“習(xí)慣疊加”，形式為“在完成某事后，我將開始做...”具體做法是，找出一種/集中你感興趣習(xí)慣，或者列出你每天必做的一些習(xí)慣，在完成此類習(xí)慣后，將想要添加的習(xí)慣附于其后。記住，列出的習(xí)慣要具體，例如，從工位站起來去吃午飯時(shí)，完成五個(gè)俯臥撐，而不是午休時(shí)做五個(gè)俯臥撐。

第三定律，令它簡便易行就是說你不必在一開始就要求完美，而是將它盡量簡化。對此，作者提出了“兩分鐘法則”，要求任何新習(xí)慣的養(yǎng)成每次操作都不要超過兩分鐘。具體來講，你可以把“外出跑步”替換為“換上跑步鞋”；把“打掃客廳”替換為“拿起吸塵器”等等。萬事開頭難，當(dāng)你能夠輕而易舉的完成一項(xiàng)工作后，它接下來的流程也會變得不那么可怕。

最后談一下第四定律，舉個(gè)例子來說明，如果你想養(yǎng)成好的財(cái)務(wù)習(xí)慣，但是又無法控制購買一些可有可無的物品，因?yàn)槟阌X得不買這些東西讓你感覺很痛苦。這時(shí)你可以設(shè)立一個(gè)貯蓄賬戶，這個(gè)賬戶可以是你的旅游基金，也可以是你的教育基金等。每次當(dāng)你想買一件非必要的東西時(shí)，你就把買東西的錢存在這個(gè)賬戶里，當(dāng)你看到賬戶里錢逐漸變多，你會感到前景的美好而不是無法購物的痛苦。

習(xí)慣的養(yǎng)成有很多方法，我們需要把握核心并不斷探索，找到適合自己的行之有效的做法。個(gè)人覺得非常有效的兩點(diǎn)核心思想是：習(xí)慣的改變是身份的改變；除非你讓下意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之為命運(yùn)。

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