檸檬心理丨作者

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我們常常認(rèn)為，自己最了解自己，你能清楚地感覺到你面對(duì)其他人時(shí)，跟你獨(dú)處時(shí)可能是兩個(gè)截然不同的狀態(tài)，但實(shí)際上你還有別人不知道、你自己也不知道的狀態(tài)。一個(gè)人的心就像一扇窗，緩緩打開窗才能看到真正的自我。今天，檸檬就來講講如何利用“周哈里窗”理論來幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己。

“周哈里窗”是由心理學(xué)家魯夫特和英格漢提出的一種模式，通過這種模式可以看到在有意或無意地情況下，人們?cè)陉P(guān)于自我認(rèn)知、他人對(duì)自己的認(rèn)知之間存在的差異。提到窗，我們腦中就有一個(gè)大概的形象，就是“田”字，而這種模式就是將一個(gè)人的心看成一扇窗，同樣把人的內(nèi)在分為4個(gè)區(qū)域，分別為：公眾我、盲目我、隱藏我、潛在我。

第一種自己知道、別人也知道，這個(gè)區(qū)域稱為“公眾我”，也叫“開放我”。比如我們的性別、外貌，以及一些公開的信息，就像職業(yè)、愛好等都屬于這個(gè)部分。這是關(guān)于自我的最基本的信息，也是了解自己、評(píng)價(jià)自己的基本依據(jù)。

第二種別人知道，但自己不知道，這個(gè)區(qū)域稱為“盲目我”，也叫“背脊我”。正如俗話說“當(dāng)局者迷旁觀者清”，這部分可能是你的優(yōu)點(diǎn)，也可能是缺點(diǎn)，或許是你的一些小習(xí)慣，又或者是某些行為表現(xiàn)，比如當(dāng)你感覺被別人忽視了，就會(huì)無意中表現(xiàn)出一種對(duì)對(duì)方的不滿敵意。因?yàn)樽约簺]有察覺，當(dāng)別人提出來時(shí)，可能更多地會(huì)表現(xiàn)出辯解、質(zhì)疑。通常善于自省的人，這個(gè)區(qū)域比較小。

第三種自己知道，別人不知道，這個(gè)區(qū)域稱為“隱藏我”，也叫“隱私我”，通常就是我們的隱私秘密，比如你過往的一些痛苦的經(jīng)歷、自己不愿被別人知道的欲望想法等。一般善于隱忍的人、比較自卑的人，這部分會(huì)多一些。雖然適度的隱藏可以保護(hù)自己，不容易輕易被別人傷害，但過度的隱藏就可能讓你和他人之間豎立一座城墻，讓別人難以理解你、親近你，而你也會(huì)更容易陷入孤獨(dú)中。

最后一種則是自己不知道、別人也不知道，這個(gè)區(qū)域稱為“未知我”，也叫“潛在我”，通常是值得挖掘的部分，可能是一些潛在的能力或特性。比如你可能不擅長(zhǎng)邏輯推理，但是你在記憶方面可能比別人更強(qiáng)，如果通過后天的訓(xùn)練和堅(jiān)持，這一部分極有可能成為你的最大優(yōu)勢(shì)。

所以想要真正的認(rèn)識(shí)自己，不妨現(xiàn)在就在紙上寫上這四個(gè)部分的自我認(rèn)知，并去試著了解他人對(duì)你的評(píng)價(jià)，敢于直面隱藏的自己，挖掘潛在的自我，你可能會(huì)看到一個(gè)不同的自己。