分享肌肉增長4個指標(biāo)????????????

課代表來了~UP重點內(nèi)容都給你總結(jié)好了~

提要:4個指標(biāo)+總結(jié)??????

1??訓(xùn)練

? 三個基本要素:機械張力、代謝壓力、肌肉損傷。

?定期的去提升訓(xùn)練強度，給肌肉新的刺激和壓力

?從而破壞他，讓他有機會去修復(fù)生長

2??營養(yǎng)

??攝入量表，根據(jù)自身的情況做出調(diào)整

3??荷爾蒙平衡

??正常情況下是不會影響到你GT水平的

4??休息

??睡覺的時候身體會分泌各種激素來幫助我們長肌肉

??如果睡不好，健身效果自然也就不會好

二、總結(jié)

1??健身四要素，你學(xué)會了嗎？??????

2??鍛煉身體，年年益壽??????