第一個動作：平躺，雙腳自然分開，手機舉到眼睛正前方。（枕頭放在脖子下，頭自然落在床上。）

第二個動作：枕頭豎放在后背下，身體躺下，腳心相對，做小魚兒動作。

第三個動作：兩個枕頭疊起來，橫放在胸口正下方，趴在上面，雙手手肘撐地玩手機。（注意頭部不要太低）

第四個動作：枕頭豎放，上半身趴在枕頭上，調(diào)整屁股和上半身成一條直線，下半身趴青蛙。

??每個動作時間為5-10分鐘。

ps：我就想問問b站，我哪個詞違規(guī)，不讓發(fā)評論??