瑜伽練習(xí)傷害，一個(gè)討論度非常高的話題。有人享受瑜伽帶來(lái)的身心變化，積極面對(duì)和解決傷痛；有人目標(biāo)直指進(jìn)階，對(duì)此關(guān)注不高；有人困惑瑜伽可能會(huì)產(chǎn)生傷痛，沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)畏懼不已；有人則高舉大旗，呼喊瑜伽傷害身體堅(jiān)決抵制。大概有種「甲之蜜糖乙之砒霜」的感覺(jué)。

其實(shí)，如果身體使用不當(dāng)，幾乎所有運(yùn)動(dòng)都會(huì)有傷害產(chǎn)生，只把冒頭指向瑜伽，瑜伽也挺委屈的不是。而且瑜伽練習(xí)中出現(xiàn)傷痛是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。可能是沒(méi)有得到很好的指導(dǎo)，可能是錯(cuò)誤生活習(xí)慣的累積體現(xiàn)在了練習(xí)中，可能體式練習(xí)方式有誤，也可能是傷痛心理作祟等等。原因不唯一，答案不唯一。
如何對(duì)待瑜伽練習(xí)傷害？開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，對(duì)于瑜伽傷害要前置一個(gè)認(rèn)知，一個(gè)原則：預(yù)防＞療愈。借用本次課程老師的話來(lái)說(shuō)就是，「比起修理好一件東西，學(xué)會(huì)從一開(kāi)始就不把它損壞更重要也更根本」。?

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因?yàn)楫?dāng)你足夠了解自己的身體、知道哪些區(qū)域容易受傷；了解日常和練習(xí)中哪些舉動(dòng)容易造成傷害......你的瑜伽練習(xí)會(huì)被不自主地調(diào)整到科學(xué)、安全、恰當(dāng)模式。有著瑜伽和理療師雙重身份的 Stu 老師，會(huì)在這次的《瑜伽損傷預(yù)防與療愈》系列課中一一帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)和實(shí)踐它。

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課程將以【預(yù)防損傷】為重點(diǎn)展開(kāi)，涉及全身。從足下根基開(kāi)始，逐步深入到足踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、下背部、頸部和上背部、肩膀以及手腕。當(dāng)中包含不同損傷出現(xiàn)的原因、經(jīng)典體式的代入說(shuō)明、預(yù)防傷害出現(xiàn)的正確練習(xí)方式指導(dǎo)以及一些思路的延伸。基本可以說(shuō)囊括了瑜伽傷害的方方面面，有能力擔(dān)當(dāng)「最全的瑜伽損傷預(yù)防寶典」的名號(hào)。

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而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的瑜伽傷害，Stu 老師也會(huì)分享自己多年練習(xí)、瑜伽和理療教學(xué)經(jīng)驗(yàn)所凝結(jié)的【療愈方法】。學(xué)習(xí)了課程的伽人們是這么說(shuō)的：》通過(guò)學(xué)習(xí)找到了自己做不到一些體式的原因、疼痛產(chǎn)生的原因，對(duì)應(yīng)去做調(diào)整之后感覺(jué)一下子打通了任督二脈?！防蠋煹闹v解讓我看到了自己之前教學(xué)中沒(méi)有注意到的點(diǎn)，能在學(xué)員輔助指正、體式序列編排等方面做出調(diào)整優(yōu)化，很棒~(yú)》老師很幽默，把知識(shí)點(diǎn)講得言簡(jiǎn)意賅且通俗易懂，能夠把它們都對(duì)應(yīng)到體式練習(xí)里去。......

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所以，如果你是瑜伽新手。在開(kāi)始站上墊子前【學(xué)會(huì)如何正確練習(xí)】很重要，這套課無(wú)疑會(huì)成為你的良師益友，指導(dǎo)你正確行進(jìn)。如果你是經(jīng)驗(yàn)練習(xí)者。以空瓶心態(tài)進(jìn)一步審視自己的練習(xí)習(xí)慣和日常行為習(xí)慣，將極大地幫助你走出瓶頸，找到快速進(jìn)階的路徑。如果你是瑜伽老師。學(xué)習(xí)大師的經(jīng)驗(yàn)、方法，會(huì)有助于提升你定位和判斷問(wèn)題、指導(dǎo)和輔助學(xué)員的能力，讓更多學(xué)員留在你的課堂上。

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總之，這是一套適用于所有瑜伽人的課程，也會(huì)是一套會(huì)使每個(gè)人受益的課程。不要猶豫，來(lái)到我們的課堂，一起開(kāi)始瑜伽損傷預(yù)防和療

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?瑜伽損傷預(yù)防跟誰(shuí)學(xué)？跟隨專業(yè)、經(jīng)驗(yàn)豐富且有個(gè)人特色魅力的老師學(xué)習(xí)，收獲一定不會(huì)少。上次 Stu 老師解剖學(xué)系列的課便受到了超高好評(píng)。這里請(qǐng)?jiān)试S我再一次隆重介紹一下 Stu 老師。

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另外，他先后和 John Scott、Petri Raisanen, Joey Miles 等大師學(xué)習(xí)練習(xí)瑜伽，并且經(jīng)常受邀參加和主持瑜伽相關(guān)的國(guó)際研討會(huì)。和我們熟悉業(yè)界大拿?John Scott、Mark Darby、Laruga、Kino、David Keil 經(jīng)常湊一起開(kāi)展瑜伽學(xué)術(shù)交流妥妥的瑜伽實(shí)力大師，也是妥妥的社牛而他的教學(xué)哲學(xué)是：如果不能將知識(shí)理解并扎實(shí)地運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，那學(xué)習(xí)的意義和價(jià)值就會(huì)大打折扣。

所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的課實(shí)用性很高，內(nèi)容密度比較大但講解通俗易懂，屬于一學(xué)就懂學(xué)了即用的典型。相信大家會(huì)在課堂學(xué)習(xí)中感悟到老師的個(gè)人魅力所在，所以廢話不多說(shuō)，一起開(kāi)始練習(xí)吧。