沒(méi)了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。女人不想老得快，多吃這8種天然食物，激發(fā)“雌激素”，更顯年輕，快快收藏吧！

第一種雞蛋：推薦食譜雞蛋羹

滑嫩無(wú)比入口即化的蒸蛋羹，基本上是全年齡段都愛(ài)吃的吧，今天這個(gè)做法我做了這么久從來(lái)沒(méi)有失敗過(guò)，無(wú)氣孔超嫩滑，做法簡(jiǎn)單一次成功哦～不知道做什么吃的時(shí)候就吃它吧營(yíng)養(yǎng)又美味！

食材：雞蛋2個(gè)、溫水：160毫升

做法：

1、兩個(gè)雞蛋加160毫升的溫水，攪拌均勻呈密集氣泡的狀態(tài)，用篩子過(guò)篩一遍更細(xì)膩(也可以用勺子撇掉上面的大氣泡)

2、蓋上耐高溫保鮮膜扎小孔，水開(kāi)后入鍋蒸13-15分鐘，燜3分鐘即可。

3、一歲以下的寶寶出鍋后淋入核桃油就可以開(kāi)吃啦，一歲以上寶寶可以加入適量醬油和蔥花。這樣做的蛋羹真的超嫩，快來(lái)試試吧～

4、水和蛋液的比例是1:2的比例，如果沒(méi)有量杯，可以一個(gè)雞蛋配上4個(gè)半個(gè)蛋殼的溫水，2個(gè)雞蛋則8個(gè)半個(gè)蛋殼的水，以此類(lèi)推。一歲以下寶寶不放任何調(diào)味料，嫩嫩得很好吃，一歲以上可以適量加一點(diǎn)醬油和鹽來(lái)調(diào)味。

第二種南瓜：推薦食譜金桂栗子南瓜羹

南瓜、栗子和桂花，都是屬于秋天的元素，燦爛的顏色讓人覺(jué)得溫暖，香糯的南瓜甜和濃郁的桂花香直入臟腑。

食材：南瓜1塊、新鮮板栗10顆、干桂花5克、冰糖35克、純凈水1000克

做法：

1、南瓜去皮去籽去瓤，洗凈，切成小塊。板栗洗凈切成小粒。

2、將南瓜和板栗放入鍋中，加水煮開(kāi)，大約15分鐘。

3、南瓜完全煮軟之后，用勺子把一半的南瓜壓成泥。

4、桂花用清水漂一下，用廚房紙巾吸干多余的水分，和冰糖一起加入鍋中，小火煮2分鐘到冰糖化了即可。將南瓜羹盛入碗中，表面撒上桂花。

5、南瓜盡量買(mǎi)淀粉含量高一點(diǎn)的，老一點(diǎn)的，煮出來(lái)更香甜。煮好的南瓜可以根據(jù)個(gè)人喜好，壓成泥或者不壓。壓成泥之后是濃郁的南瓜羹，不壓泥就是清爽的南瓜糖水。南瓜和板栗都有甜味，只需要加少量冰糖。

第三種三文魚(yú)：推薦食譜清蒸三文魚(yú)

食材：三文魚(yú)，小蔥，生姜

做法：

1、姜切絲擺盤(pán)，放上三文魚(yú)，再放點(diǎn)姜絲

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3、小蔥切絲，放在魚(yú)塊表面，淋上熱油，再滴兩三滴醬油即可

4、一歲以?xún)?nèi)寶寶吃就不要加醬油了。蔥絲卷卷的好看，教大家一個(gè)讓蔥絲卷起來(lái)的方法：把切好的蔥絲放在水里泡一下，就卷起來(lái)了。

第四種西紅柿：推薦食譜涼拌萵筍西紅柿

食材：萵筍1根、西紅柿1個(gè)、干辣椒、白芝麻

做法：

1、萵筍去皮洗凈（或者直接買(mǎi)現(xiàn)成去皮的）切滾刀塊，鍋中水燒開(kāi)，倒入萵筍塊焯水2分鐘后撈起瀝干水分放涼

2、西紅柿洗凈，去蒂，切塊，辣椒段切絲，備適量白芝麻

3、把焯水后的萵筍塊倒入西紅柿的盤(pán)子里，加干辣椒絲、白芝麻、適量的生抽、鹽巴、蠔油和白糖，淋上熱油激發(fā)出香味，攪拌均勻即可。

第五種菠菜：推薦食譜姜汁菠菜

這道姜汁菠菜味道超乎我的想象，原以為生姜汁加進(jìn)去會(huì)辣，結(jié)果居然特別好吃，不會(huì)有辛辣的感覺(jué)，很清新爽口，帶著些許生姜的香味～

食材 ：菠菜 、老姜、生抽 、雞精、 香油、 鹽

做法：

1、 菠菜洗凈，鍋中燒開(kāi)水，放入鹽和油，下菠菜焯燙不要超過(guò)1分鐘，然后撈出過(guò)涼，菜入盤(pán)中

2、 生姜入去皮，搗碎后更容易擠出汁，大約姜汁用2勺，在往里面加入2生抽，香油 雞精，少許鹽調(diào)勻，把料汁倒入菠菜上，撒生姜末，即可

第六種海帶：推薦食譜涼拌海帶絲

早上起來(lái)后腸胃還未蘇醒，配著早飯吃點(diǎn)清新開(kāi)胃的小菜，不僅喚醒了木訥的味蕾，也讓精神變得透亮了起來(lái)。

今天便來(lái)分享一道涼拌海帶絲的家常做法，爽滑開(kāi)胃，一口便能喚醒你的味蕾，話(huà)不多說(shuō)，讓我們一起，眼見(jiàn)為食！

食材：

海帶、紅椒、青椒、小米椒、紫洋蔥

調(diào)料：

辣椒油、醋、白糖、芝麻油、花椒油、鹽

做法：

1、將提前一晚泡軟化的海帶片，用清水沖洗干凈，切成細(xì)絲（海帶片需在加入鹽的涼水中泡一晚上）；

2、青椒、紅椒、紫洋蔥切絲；小米椒切碎備用；

3、將海帶絲、紅椒絲、青椒絲、小米椒和紫洋蔥絲裝在碗中，加入適量的鹽、辣椒油、醋、白糖、芝麻油和花椒油調(diào)制爽口的料汁，抓拌均勻后裝盤(pán)即可。從舌頭到心頭的海帶絲，脆嫩爽口無(wú)腥味。你學(xué)會(huì)了嗎？

第七種卷心菜：推薦食譜蒸菜團(tuán)

有沒(méi)有人跟我一樣喜歡炒得很軟的卷心菜，如果搭配上味道咸鮮香腸肉，想想都好吃，今天我們就來(lái)嘗試一下吧

食材：香腸肉、洋蔥、蒜瓣、卷心菜、雞湯

調(diào)味料：黑胡椒、鹽、五香粉、蔥花

做法：

1、在鍋中把香腸肉炒熟，加入洋蔥碎再炒3-4分鐘，加入大蒜瓣炒香

2、把切成塊的卷心菜倒入鍋中，翻炒10-15分鐘直到變軟，加入五香粉、鹽、黑胡椒翻炒幾分鐘（也可以放生抽）

3、出鍋，撒上香蔥，搞定，連鍋一起端上桌，連盤(pán)子都不用洗哈哈，這樣一鍋有肉又有菜，營(yíng)養(yǎng)到位又美味，快來(lái)嘗試一下吧

第八種香菇：推薦食譜皇湯燴菜

這道菜的調(diào)味料用得很少，但是做出來(lái)非常的美味，香菇的鮮味加入了肉香，簡(jiǎn)直完美的搭配。

食材：香菇，豬肉末、小香蔥、

做法：

1、在挑選香菇時(shí)，沒(méi)有開(kāi)傘的香菇是最新鮮的。而我們做香菇釀肉時(shí)要選擇要開(kāi)不開(kāi)的那種，不要選擇完全不開(kāi)的，這樣塞不了多少肉。

2、第一次香菇取蒂時(shí)要注意，不要用力過(guò)猛，最好沿著香菇的自然的紋路去蒂，這樣會(huì)光滑不會(huì)破。

3、豬肉末加入香蔥、鹽、胡椒、醬油、一起攪拌均勻，然后把香菇去蒂洗凈。

4、將肉末塞滿(mǎn)香菇窩，熱鍋涼油將香菇有肉的一面放入鍋中煎，然后將香菇翻個(gè)面再煎另一面，鍋中倒入半碗水，加入少許鹽，胡椒粉、味精。大火燒開(kāi)小火燜五分鐘左右即可出鍋。

5、肉沫的量要根據(jù)香菇來(lái)，一個(gè)香菇大概能塞20克左右的肉。肉沫里的香蔥宜少不宜多，不然沖了香菇的味道。這里香菇要大小能均等最好。

6再煎香菇時(shí)，如果第一次不知道火候怕煎糊了，可以油熱后轉(zhuǎn)小火煎。

7大火燒收汁的時(shí)候不要收太干了，煮沸的泡泡能跟香菇持平就可以了。這樣裝盤(pán)后可以淋在香菇上了。這道菜調(diào)味料只有鹽，胡椒，味精，做法也非常簡(jiǎn)單，味美鮮香，喜歡的可以做著試試哦～

致力于用最簡(jiǎn)單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的8種天然食物的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見(jiàn)。