《截拳道解析——截拳道的哲學(xué)與理論構(gòu)架》 近日鄙人閱讀了一篇文章《截拳道解構(gòu)》，受益匪淺，為諸位朋友分享一下學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)…… 第一部分 原則/原理/理論

一、第一原理：短線原理 為什么李小龍先生速度很快？其實(shí)是絕大部份人對(duì)「速度」的誤解，搏擊里的快是物理學(xué)里的"T"不是"V"，指的是時(shí)間短/不是速度快，雙方同時(shí)出手先打到對(duì)方。Ｔ= Ｓ/Ｖ，這就是截拳道的第一原理：短線原理。 「短線原理」：攻擊速度Ｖ有人體極限，要用離敵人最近的部位攻擊對(duì)手把攻擊距離Ｓ壓縮到最短，使攻擊時(shí)長(zhǎng)Ｔ耗時(shí)最小化。因此，截拳道警戒式是典型的強(qiáng)手前置，即把主攻手和腿放在前方離對(duì)手更近。 李小龍先生截拳道短線原理在實(shí)戰(zhàn)中的經(jīng)典動(dòng)作應(yīng)用：踩腳（建議觀看周星馳《功夫》經(jīng)典模仿）、前腿低位側(cè)踢、前踢、攔門(mén)踢、標(biāo)指、直沖錘（前手直拳）。 二、發(fā)力勁法：釘釘原理+門(mén)軸原理 1.釘釘原理 首先揭示一下李小龍先生「絕招」：寸拳和疾步側(cè)踢（又稱(chēng)滑步側(cè)踹、踏步側(cè)踢）。 李小龍先生爆發(fā)力驚人的原因：釘釘原理。請(qǐng)諸位想象如下場(chǎng)景：墻面上有一根釘子，突然釘子釘進(jìn)了墻里；把視角調(diào)整出來(lái)：一根釘子釘尖貼著墻面，后面一柄錘子垂直猛力一擊把釘子釘入墻中。感受到了嗎？看寸拳發(fā)力不要注意拳頭離對(duì)手的距離，要關(guān)注肩膀移動(dòng)的距離。 「釘釘原理」：以手或腿為釘子，以自身體重為錘子，瞬間把體重加載于對(duì)手身上產(chǎn)生巨大破壞力。 該勁法在詠春里叫「寸勁」，在太極里叫「整勁」，在內(nèi)家拳里叫「二重勁」，而滑步的技術(shù)取自于擊劍：看進(jìn)實(shí)退，看退實(shí)進(jìn)。而李小龍先生的搏擊技術(shù)又源于詠春、太極，學(xué)貫中西、融會(huì)貫通最后自成一體。 寸勁（整勁）發(fā)力順序與傳統(tǒng)外家拳相反：以手帶肘→以肘帶肩→以肩帶腰→以腰帶胯→以胯帶膝→以膝帶踝→以踝帶足；以小臂為釘，以腕力帶動(dòng)，以身為錘。 備注：練習(xí)寸拳要極力鍛煉小臂力量/以確保自己不會(huì)受傷；練習(xí)疾步側(cè)踢要從旋腿踏地開(kāi)始，少林寺羅漢堂地面就是證據(jù)。 2.門(mén)軸原理 「門(mén)軸原理」其實(shí)就是傳統(tǒng)強(qiáng)手后置式的發(fā)力勁法：以前腳為支點(diǎn)，蹬腿→轉(zhuǎn)腰→擺胯→送肩→推肘→壓腕→出手/拳，出腿的原理亦是如此。請(qǐng)諸位想象以下場(chǎng)景，自己用手抓住門(mén)板猛地關(guān)上，就是這種勁法的關(guān)鍵——通過(guò)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生巨大的動(dòng)能。而李小龍先生本人更愿意把這種發(fā)力說(shuō)成「像鞭子一樣的攻擊」?！搁T(mén)軸原理」核心：“力法于跟/力法于地”。 （問(wèn)：為什么門(mén)把手和轉(zhuǎn)軸一般分別設(shè)置于門(mén)扇兩側(cè)/并盡可能分開(kāi)？ 解答：這樣設(shè)計(jì)能夠更省力。 分析：在門(mén)把手處施力開(kāi)門(mén)或關(guān)門(mén)時(shí)，可將門(mén)看成杠桿。對(duì)門(mén)俯視，此杠桿很清晰：門(mén)軸是支點(diǎn)，門(mén)的重力（作用在重心）是阻力，作用在把手上的力是動(dòng)力。根據(jù)杠桿原理，把手離門(mén)軸越遠(yuǎn)，動(dòng)力臂就越長(zhǎng)，就越省力。） 「釘釘原理」是前手發(fā)力和直線攻擊的勁法，比如前手直拳（直沖錘）、寸拳、前腿側(cè)踢、前腿直踢都屬于「釘釘原理」； 「門(mén)軸原理」是后手發(fā)力和曲線攻擊的勁法，比如后手直拳、平鈎拳、掛錘、鉤踢、旋踢（轉(zhuǎn)身側(cè)踢）都是「門(mén)軸原理」。 三、截拳道最核心的三種理論/原理 在搏擊格斗術(shù)中不同維度的技術(shù)是拉開(kāi)差距的關(guān)鍵。為什么李小龍先生跟對(duì)手同時(shí)出腿，對(duì)手還有身高優(yōu)勢(shì)卻先被擊中？這就是截拳道里的核心理論「升維原理」。 「升維原理」&「偏角原理」：傳統(tǒng)格斗一般情況下都是在一條直線上攻擊、防守，要從平面上獲得打擊優(yōu)勢(shì)；「偏角原理」之應(yīng)用：前踏步進(jìn)攻時(shí)支撐腳向外側(cè)偏移約15°，身體錯(cuò)開(kāi)對(duì)手直線進(jìn)攻線，進(jìn)攻腿/拳從側(cè)面直擊對(duì)手空檔。後發(fā)先至。 「截拳原理」：在時(shí)間維度的四維層面擊潰對(duì)手信心。 「截拳原理」源自少林拳心法：「一曰截身，二曰截形，三曰截面，四曰截心。」 兩種應(yīng)用場(chǎng)景： ①敵微動(dòng)、我先動(dòng)； ②敵預(yù)動(dòng)，我先動(dòng)。 （這亦屬于截拳道十六字真言中「洞察力」的范疇。先發(fā)制人，一招制敵，用「截」字最妙的是古龍筆下的小李飛刀。小李飛刀，例無(wú)虛發(fā)，也體現(xiàn)出截拳道「以無(wú)法為有法，以無(wú)限爲(wèi)有限」的哲學(xué)思想。） 第二部分 截拳道基本功&十六字真言

格鬥技術(shù)核心=近身+發(fā)力。格斗之所有技術(shù)有兩個(gè)部分：①如何進(jìn)入己方有效打擊距離，避開(kāi)對(duì)手有效打擊距離；②怎樣用最簡(jiǎn)單、直接的方式打倒對(duì)手。鄙人再解讀一下：①格鬥時(shí)不被對(duì)手打到，同時(shí)能打到對(duì)手；②一擊制勝（身體上擊倒，或精神上摧毀）。 近身和發(fā)力?截拳道十六字真言：耐力、速度、爆發(fā)力、欺敵、協(xié)調(diào)、洞察力、反應(yīng)。 一、十六字真言之耐力 耐力訓(xùn)練：耐力訓(xùn)練是一切格斗訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是最難出成績(jī)/最易退化的基本功。 1.提高耐力訓(xùn)練 （1）耐力提升訓(xùn)練，如跳繩、跑步??、游泳??等常規(guī)練習(xí)； （2）局部肌肉訓(xùn)練，如俯臥撐、腕力訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練、腰部訓(xùn)練等； （3）呼吸訓(xùn)練——「內(nèi)練一口氣」： ①肺活量練習(xí)，如跑步??、跳繩等； ②胸膈膜和丹田氣練習(xí)，如腹式呼吸法和反腹式呼吸法等； ③發(fā)力過(guò)程中的呼吸配合法，如李小龍先生電影中格斗時(shí)的怪叫。 2.在格斗中如何保持好最小的耐力消耗 （1）警戒式的訓(xùn)練，傳統(tǒng)武術(shù)的站樁就是此類(lèi)。 （2）防守、進(jìn)攻技術(shù)簡(jiǎn)單化，動(dòng)作越簡(jiǎn)單消耗越小，耐力可持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。 （此理猶如汽車(chē)油箱和油耗之關(guān)系：油箱容積大/油耗低/才能跑得更遠(yuǎn)。中華武術(shù)講“拳怕少壯”就是指年輕人在格斗中耐力的優(yōu)勢(shì)。要保持良好的耐力就要把最枯燥的訓(xùn)練當(dāng)成最大的樂(lè)趣。） 二、 十六字真言之欺敵 「夫爲(wèi)劍者，示之以虛，開(kāi)之以利，後之以發(fā)，先之以至?！埂肚f子·劍說(shuō)》 欺敵，是格斗對(duì)戰(zhàn)中最重要的要領(lǐng)。格斗不但要摧毀對(duì)手的防御和身體，更重要的是徹底打垮對(duì)手的信心和意志；殺人誅心就是欺敵。 欺敵在實(shí)戰(zhàn)中的三個(gè)內(nèi)容： 1、欺騙對(duì)手，即假動(dòng)作的使用/以達(dá)到“后發(fā)先至”之目的； 假動(dòng)作的使用是《李小龍技擊法》中重要的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，莊子說(shuō)的「示之以虛，開(kāi)之以利」就是假動(dòng)作。通過(guò)假動(dòng)作讓對(duì)手漏出破綻和弱點(diǎn)然后一擊制敵。假動(dòng)作要虛中有實(shí)、實(shí)中有虛，虛虛實(shí)實(shí)、虛實(shí)結(jié)合，讓對(duì)手防左則右虛、防右則左虛，防上則下虛、防下則上虛，無(wú)所不防無(wú)所不虛，處處被動(dòng)挨打。 2、殺人誅心，徹底摧毀對(duì)手的意志； 摧毀對(duì)手意志，一般是讓對(duì)手感覺(jué)自己如老鼠一般被戲弄。以速度、洞察力和爆發(fā)力為手段讓對(duì)手產(chǎn)生心理上的畏懼感和恐懼感，從而徹底喪失斗志。 3、控制節(jié)奏感，用自己的節(jié)奏打亂帶動(dòng)對(duì)手的節(jié)奏，使其凌亂不堪。 節(jié)奏感控制，每一個(gè)格斗者都有其節(jié)奏感、進(jìn)攻和防守節(jié)奏。在自己的節(jié)奏里進(jìn)攻或防守都能進(jìn)退自如。一旦節(jié)奏被破壞，再被對(duì)手節(jié)奏所控制就只能被動(dòng)挨打。控制己方節(jié)奏同時(shí)打亂對(duì)手節(jié)奏，用己方節(jié)奏帶動(dòng)對(duì)手之混亂節(jié)奏是格斗高手的必修課。 三、十六字真言之爆發(fā)力 爆發(fā)力，顧名思義就是瞬間爆發(fā)出來(lái)的攻擊力，是擊倒對(duì)手的關(guān)鍵。 五個(gè)強(qiáng)大爆發(fā)力來(lái)源： 1.發(fā)力的勁法（釘釘原理+門(mén)軸原理）； ①「釘釘原理」：以手或腿為釘子，以自身體重為錘子，瞬間把體重加載于對(duì)手身上產(chǎn)生巨大破壞力。 寸勁（整勁）發(fā)力順序與傳統(tǒng)外家拳相反：以手帶肘→以肘帶肩→以肩帶腰→以腰帶胯→以胯帶膝→以膝帶踝→以踝帶足；以小臂為釘，以腕力帶動(dòng)，以身為錘。 備注：練習(xí)寸拳要極力鍛煉小臂力量/以確保自己不會(huì)受傷；練習(xí)疾步側(cè)踢要從旋腿踏地開(kāi)始，少林寺羅漢堂地面就是證據(jù)。 ②「門(mén)軸原理」其實(shí)就是傳統(tǒng)強(qiáng)手后置式的發(fā)力勁法：以前腳為支點(diǎn)，蹬腿→轉(zhuǎn)腰→擺胯→送肩→推肘→壓腕→出手/拳，出腿的原理亦是如此。請(qǐng)諸位想象以下場(chǎng)景，自己用手抓住門(mén)板猛地關(guān)上，就是這種勁法關(guān)鍵：通過(guò)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生巨大動(dòng)能；「門(mén)軸原理」核心：“力法于跟/力法于地”?！羔斸斣怼故乔笆职l(fā)力和直線攻擊的勁法，「門(mén)軸原理」是后手發(fā)力和曲線攻擊的勁法。比如前手直拳、寸拳、前腿側(cè)踢都是「釘釘原理」，后手直拳、平鈎拳、鉤踢、旋踢（轉(zhuǎn)身側(cè)踢）都屬于「門(mén)軸原理」。 2.攻擊速度； 略 3.爆發(fā)力訓(xùn)練； （1）常見(jiàn)的爆發(fā)力訓(xùn)練：空擊練習(xí)，不斷感受發(fā)力的勁法； （2）專(zhuān)業(yè)的爆發(fā)力訓(xùn)練： ①單腳踏地； ②打繩/踢繩練習(xí)； ③打報(bào)紙訓(xùn)練； ④勻速跑； ⑤靜力訓(xùn)練（雙掌合、雙拳對(duì)壓、推墻、靜力平舉等）； ⑥負(fù)重深蹲。 4.身體強(qiáng)度； 身體強(qiáng)度練習(xí)：身體強(qiáng)度練習(xí)主要是在攻擊中如何避免自我傷害。舉例說(shuō)明，用一把錘子很容易擊碎磚塊，為什么空手不行？這說(shuō)明力道夠了，但是手的強(qiáng)度不夠。 （1）常見(jiàn)的身體強(qiáng)度訓(xùn)練：擊打沙包或木人樁等； （2）專(zhuān)業(yè)的身體強(qiáng)度訓(xùn)練：增加骨密度練習(xí)，比如 ①泰拳之踢樹(shù)就是增加脛骨的強(qiáng)度； ②拳撐俯臥撐就是強(qiáng)化拳擊關(guān)節(jié)的骨密度和手腕強(qiáng)度； ③少林七十二絕技基本上都屬于強(qiáng)化訓(xùn)練，即我們常說(shuō)的“練功”。「練拳不練功，到老一場(chǎng)空。」 5.穿透力。 穿透力訓(xùn)練 （1）一般的穿透力訓(xùn)練：擊打軟質(zhì)材料，比如打被子或者摻了泡沫的沙包； 穿透力在擊倒對(duì)手時(shí)非常重要，要勤加練習(xí)。 （2）高級(jí)的穿透力訓(xùn)練：拳靶、腳靶擊打訓(xùn)練中的「后撤」擊打。 四、十六字真言之速度 截拳道中的速度指的是格斗中誰(shuí)先打到對(duì)手，在截拳道中速度包括四個(gè)方面： 1.短線原理：T=S/V； 2.攻擊速度； 攻擊速度，即是出手、出拳、出腿的速度，它直接影響攻擊的有效性和爆發(fā)力。天下武功唯快不破，指的就是速度在格斗中的重要性。 速度提升之法： （1）空擊訓(xùn)練，所謂熟能生巧就是指對(duì)同一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)才能做到行云流水、快如閃電。而空擊訓(xùn)練最重要的是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、做到位而非一味的追求所謂的“快”，一定要把勁力發(fā)出去。怎樣把勁力發(fā)出去？當(dāng)你感覺(jué)這一擊非常有力，完了。真正的勁力發(fā)出去自己是感覺(jué)不到的。正所謂「虎顯爪不見(jiàn)爪而物不可逃，龍現(xiàn)力不見(jiàn)力而山不可阻」。 （2）負(fù)重訓(xùn)練，當(dāng)空擊訓(xùn)練達(dá)到一定程度就可以適當(dāng)?shù)呢?fù)重訓(xùn)練，前提還是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、做到位。 （3）打沙包、移動(dòng)靶練習(xí)、木人樁/人體樁練習(xí)。大家一定要注意，速度訓(xùn)練一定要結(jié)合爆發(fā)力訓(xùn)練把「短線原理」和「門(mén)軸原理」的發(fā)勁練出來(lái)而非一味的追求快。 （4）放松訓(xùn)練，肌肉越放松發(fā)力產(chǎn)生的速度和爆發(fā)力越強(qiáng)，越緊繃越差。李小龍先生的原話是“把自己想象成一根彈簧”。 （5）柔韌性練習(xí)。 略 3.動(dòng)作隱蔽性； 動(dòng)作隱蔽性非常重要，正所謂“靜若處子，動(dòng)若脫兔”，格斗講究的是攻其不備、出其不意。很多人在進(jìn)攻前都有「動(dòng)作預(yù)兆性」的小動(dòng)作，這是個(gè)壞習(xí)慣，比如，出拳前手先后拉?！竸?dòng)作預(yù)兆性」一旦被對(duì)手洞察/不但攻擊無(wú)效/還會(huì)成為對(duì)手攻擊你的最佳時(shí)機(jī)。培養(yǎng)隱蔽性的最好方法：①找一面鏡子訓(xùn)練；②如果有條件最好找一名有經(jīng)驗(yàn)的訓(xùn)練伙伴。（格斗教練和師傅在訓(xùn)練中的重大作用：①糾正動(dòng)作；②起到鏡子作用。） 4.反應(yīng)速度（亦可理解為防守速度）。 速度在格斗中分為外速度（出手速度）和內(nèi)速度（反應(yīng)速度）。 五、十六字真言之反應(yīng) 反應(yīng)，就是指在對(duì)手做出動(dòng)作之后格斗者身體內(nèi)部的神經(jīng)傳導(dǎo)、決策、應(yīng)對(duì)機(jī)制。 反應(yīng)在格斗中的反應(yīng)訓(xùn)練（反應(yīng)速度的修煉）： 1.對(duì)抗自然身體反應(yīng)訓(xùn)練。 一般來(lái)講當(dāng)對(duì)方一拳打過(guò)來(lái)或者一腳踢出來(lái)正常人會(huì)有三種自然反應(yīng)：閉眼或眨眼、后退、格擋。對(duì)抗自然身體反應(yīng)訓(xùn)練就是要練習(xí)不眨眼、不后退、不格擋。 對(duì)抗自然身體反應(yīng)訓(xùn)練的訓(xùn)練內(nèi)容： （1）不眨眼 眼力訓(xùn)練是格斗訓(xùn)練的基本功，常見(jiàn)的眼力訓(xùn)練：觀日練習(xí)（盯住正在升起的旭日?）、盯鬧鐘練習(xí)、擊水練習(xí)和正視出拳練習(xí)、傳統(tǒng)武術(shù)中還有夜視觀香頭訓(xùn)練等。 （2）不后退 不后退訓(xùn)練要求對(duì)手進(jìn)攻時(shí)往前沖，閃轉(zhuǎn)騰挪避開(kāi)攻擊。 （3）不格擋 不格擋的原因：沒(méi)有招架只有一下，有了招架便是十下；要一招制敵就要「連消帶打」做到攻守兼?zhèn)?，最有效的方法就是?duì)手練習(xí)（喂招）。 2.神經(jīng)反應(yīng)訓(xùn)練：神經(jīng)反應(yīng)訓(xùn)練是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，要從基本訓(xùn)練開(kāi)始逐步升級(jí)練習(xí)難度。 （1）初級(jí)訓(xùn)練：打翻手、接尺子、閉目打翻手、交叉打翻手、反向口令訓(xùn)練； （2）中級(jí)訓(xùn)練：走繩躲閃練習(xí)、擊打拳擊球、旋轉(zhuǎn)木人樁、專(zhuān)項(xiàng)對(duì)手躲閃練習(xí)等； （3）高級(jí)訓(xùn)練包括：真人模擬喂招、真人對(duì)打和擊影訓(xùn)練。 「擊影訓(xùn)練」就是練習(xí)者在腦海里幻想出一名或多名對(duì)手與自己格斗并做好各種身體攻防應(yīng)對(duì)。 3.手眼一致性訓(xùn)練。 手眼一致性訓(xùn)練就是要通過(guò)練習(xí)做到“指哪打哪”，格斗中的機(jī)會(huì)都是稍縱即逝的，一定要穩(wěn)準(zhǔn)狠。訓(xùn)練方法：打定向靶、打閃靶、打移動(dòng)靶。 打移動(dòng)靶訓(xùn)練常見(jiàn)誤區(qū)是迎靶：輔助訓(xùn)練人拿靶拍擊訓(xùn)練者的拳或腳，在散打訓(xùn)練過(guò)程中這是特別常見(jiàn)的。截拳道不是比賽，是街頭格斗的你死我活，練習(xí)的過(guò)程中要故意把拳靶或腳靶后撤3∽5㎝以培養(yǎng)攻擊的穿透力，即攻擊之目的「不是擊中而是擊穿對(duì)手」。 4.聽(tīng)勁訓(xùn)練。聽(tīng)勁訓(xùn)練是反應(yīng)練習(xí)的高階練習(xí)一般來(lái)講包括太極推手和詠春的橋手對(duì)練，蒙眼對(duì)手練習(xí)。所謂「聽(tīng)勁」就是不依賴(lài)眼力而依靠身體觸覺(jué)對(duì)對(duì)手做出反應(yīng)。傳說(shuō)中太極高手可以做到「鳥(niǎo)??不飛」。 反應(yīng)訓(xùn)練是截拳道中的高階練習(xí)，一般來(lái)講需要一個(gè)陪練者或師傅。陪練者的水平直接影響訓(xùn)練者的效果。 六、十六字真言之協(xié)調(diào) 協(xié)調(diào)：協(xié)調(diào)性是格斗動(dòng)作流暢性的基礎(chǔ)。 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練分為兩大部分： 1.柔韌性練習(xí)； （1）肌肉柔韌訓(xùn)練（俗稱(chēng)“拉筋”）：肌肉柔韌性練習(xí)最主要的是腰腿訓(xùn)練，講究要“壓得下去、踢得起來(lái)”。 腰腿柔軟訓(xùn)練常規(guī)練習(xí)：地面柔軟訓(xùn)練、壓腿、踢腿、控腿。 ①地面柔軟訓(xùn)練：傳統(tǒng)武術(shù)中的弓步、撲步、報(bào)腿訓(xùn)練，也有其它格斗術(shù)中的地面柔軟訓(xùn)練，終極目標(biāo)是劈叉。劈叉：橫劈、（橫劈成功就是傳說(shuō)中的“一字馬”，以尚格云頓為典范）豎劈； ②壓腿：正壓、側(cè)壓、橫壓（循序漸進(jìn)、越高越好）； ③踢腿：正踢、側(cè)踢、擺腿、里合（這些都是基本功法與攻擊腿法不同）； ④控腿：由借助支撐物到凌空控腿（跆拳道高手善于此技術(shù)，對(duì)于截拳道而言/華而不實(shí)還會(huì)產(chǎn)生動(dòng)作停滯，故不提倡）。 （2）關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)：壓肩、轉(zhuǎn)腰、壓髖、壓腕。 壓肩和轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練主要是提高上肢爆發(fā)力，壓髖是壓腿的一個(gè)部分；壓腕練習(xí)在于提高手腕的關(guān)節(jié)活動(dòng)空間在太極拳和擒拿手中特別重要，即能提高破壞力也是提高防御力。 2.身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練 （1）身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的基礎(chǔ)練習(xí)：跳繩、游泳。跳繩的花式訓(xùn)練是截拳道借鑒了拳擊訓(xùn)練的方法，大家可以看看泰森的訓(xùn)練或者電影《洛奇》系列。 （2）身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的中級(jí)訓(xùn)練：拍腳訓(xùn)練。 （3）身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的高級(jí)訓(xùn)練：傳統(tǒng)武術(shù)中的套路，大部分人練習(xí)套路都沒(méi)有太大突破的原因是只練了套路沒(méi)有加入發(fā)勁練習(xí)和擊影訓(xùn)練，也就是一邊練套路一邊要想象真實(shí)格斗中的場(chǎng)景虛擬一個(gè)或多個(gè)對(duì)手一起練。 （4）單一動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練：空擊訓(xùn)練、打沙包、擊影訓(xùn)練和散打?qū)?。格斗?xùn)練越往越高級(jí)發(fā)展陪練越重要。 七、十六字真言之洞察力 洞察力，是第一個(gè)被李小龍先生引入格斗理論的，但在格斗實(shí)戰(zhàn)中卻是一直存在的基本功。 1.洞察力概念：洞是洞悉/即細(xì)致入微的觀察/與精準(zhǔn)無(wú)誤的推斷與預(yù)判，察是察覺(jué)/指對(duì)比信息發(fā)現(xiàn)細(xì)微差異/并做出預(yù)測(cè)。洞察力就是觀察能力/即信息捕捉能力/和/比對(duì)能力/即細(xì)微信息的察覺(jué)力和推斷、預(yù)判能力。 2.洞察力的訓(xùn)練：基本來(lái)自實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)； 備注：日常練習(xí)只能訓(xùn)練觀察力、對(duì)比能力和學(xué)習(xí)推斷與預(yù)判的前人經(jīng)驗(yàn)（古龍筆下的傅紅雪就有驚人的洞察力，洞察力也是特工訓(xùn)練的必修課）。 3.洞察力在格斗中的作用： （1）通過(guò)觀察最快的發(fā)現(xiàn)對(duì)手的優(yōu)劣勢(shì)、強(qiáng)項(xiàng)、弱點(diǎn)并根據(jù)預(yù)判做出戰(zhàn)斗策略。比如， ①慣用右手之人右肩比左肩低； ②看到泰森頸部肌肉就能預(yù)判出他驚人的抗擊打能力。 （2）通過(guò)前期試手快速抓住對(duì)手的節(jié)奏、呼吸和動(dòng)作漏洞。 比如/職業(yè)拳手的精力節(jié)奏是3分鐘然后休息1分鐘，這1分鐘就是打倒他的關(guān)鍵；再比如/攻擊對(duì)手最好的時(shí)機(jī)有四種：①呼氣之時(shí)；②換氣之間；③動(dòng)作剛起而未出；④動(dòng)作結(jié)束而力未竭。 （3）預(yù)判、試探、確認(rèn)對(duì)手的軟肋。格斗中沒(méi)有完美的戰(zhàn)斗機(jī)器，每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)和致命弱點(diǎn)。①泰森被霍利菲爾德貼身纏斗而失??；②黑市拳神話唐龍（李小龍先生《唐山大兄》即向他致敬）被名不見(jiàn)經(jīng)傳的小人物拖延、逃避戰(zhàn)術(shù)要了命……有人擅長(zhǎng)上三路，有人精于下三路；有人近距離攻擊強(qiáng)悍，如泰拳膝肘攻擊；有人中距離技術(shù)精湛，如職業(yè)拳擊手；有人長(zhǎng)距離攻擊見(jiàn)長(zhǎng)，如跆拳道…… 《孫子兵法》言：「勝可知，不可爲(wèi)。不可勝在己，可勝在敵，立於不敗之地而後求勝?！垢穸凡坏羌夹g(shù)、功力的一較高下/更是頭腦與策略的巔峰對(duì)決。洞察力，是格斗策略的基礎(chǔ)也還是進(jìn)階高手的必修課。 （《截拳道解析——截拳道的哲學(xué)與理論構(gòu)架》全文完；原文名稱(chēng)《截拳道解構(gòu)》，原作者：老金；發(fā)佈時(shí)有刪改）