科學(xué)家們報告了快走與生物學(xué)年齡之間可能存在的聯(lián)系，白細(xì)胞端粒長度 (LTL) 是科學(xué)家用來評估人體衰老速度的生物標(biāo)志物之一。

這個“生物年齡”本質(zhì)上意味著身體細(xì)胞的磨損程度。應(yīng)用該指標(biāo)判斷，如果一生堅持以高于緩行的速度行走，可能意味著中年人的生物年齡比實(shí)際年齡年輕了16歲。

步行不需要訓(xùn)練，也不需要特殊設(shè)備，研究人員建議它可以更頻繁地用于治療，作為適當(dāng)情況下改善健康的一種方式。

“雖然我們之前已經(jīng)證明步行速度是健康狀況的一個非常重要的預(yù)測指標(biāo)，但我們還不能證實(shí)采用快步行速度實(shí)際上會帶來更好的健康狀況?！比R斯特大學(xué)的運(yùn)動機(jī)能學(xué)家湯姆·耶茨說。

“在這項研究中，我們使用了人們基因圖譜中包含的信息來表明，更快的步行速度確實(shí)可能導(dǎo)致以端粒測量的更年輕的生物學(xué)年齡。”

研究人員利用英國生物銀行數(shù)據(jù)庫提取了 405981 名中年人的記錄。他們進(jìn)行的遺傳分析表明，快走和 LTL 之間存在因果關(guān)系，獨(dú)立于任何其他身體活動。

步行時的運(yùn)動強(qiáng)度是通過自我報告以及參與研究的人佩戴的健身追蹤可穿戴設(shè)備來衡量的。這種強(qiáng)度很重要：悠閑地散步似乎沒有同樣的效果(盡管任何一種運(yùn)動對你都有好處)。

步行速度本身也受到許多因素的影響，從肺活量和運(yùn)動控制到心理健康和動力水平。醫(yī)生可以將其視為整體健康狀況的指標(biāo)。

“這表明，諸如習(xí)慣性減慢步行速度之類的措施是一種簡單的方法，可以識別出患慢性病或不健康衰老風(fēng)險更大的人，而活動強(qiáng)度可能在優(yōu)化干預(yù)措施中發(fā)揮重要作用，”主要作者、來自美國的醫(yī)學(xué)研究科學(xué)家帕迪·登普西 (Paddy Dempsey) 說。

“例如，除了增加整體步行量外，那些有能力的人還可以致力于增加在給定時間內(nèi)完成的步數(shù)，例如更快地步行到公共汽車站。然而，這需要進(jìn)一步調(diào)查?！?/p>

端粒封住人體內(nèi)的染色體，其中包含非編碼 DNA 的重復(fù)序列，可保護(hù)染色體免受損傷——有點(diǎn)像鞋帶末端的帽蓋阻止鞋帶散開。

隨著年齡的增長，這些生物標(biāo)志物自然會縮小，但研究表明，缺乏充足的睡眠、繁重的工作以及分娩的壓力和緊張也會使它們更快地縮短。

此前，快走與延長壽命延長20年相關(guān)，而這種更長的預(yù)期壽命可能源于每天步行 10 分鐘?，F(xiàn)在，我們在這種特定的身體活動和端粒長度之間也有因果關(guān)系。

“先前關(guān)于步行速度、身體活動和端粒長度之間關(guān)聯(lián)的研究受到不一致的發(fā)現(xiàn)和缺乏高質(zhì)量數(shù)據(jù)的限制?！钡瞧瘴髡f。