? ? 概述：

? ?坐標廣州，?少時沒有什么運動基礎，偶爾打打籃球，出社會后也沒怎么運動，168身高體重從120一路狂飆到160+，體檢各種指標超標。2019年一次重感冒折騰了1個月才緩過來，由此開始決定鍛煉。

????2019-2021年斷斷續(xù)續(xù)的超低強度也沒堅持下來，開始主要是自重室內練習以及少量的室外跑步，中斷基本是膝蓋疼痛中斷。正式開始是2022年1月開始每周1-2次戶外跑，期間膝蓋也是輕微不適疼痛，不過買了護具頂了下來，后續(xù)嘗試去掉護具一直堅持至今。

????目前體重120，體檢各項指標基本正常，伴隨N年的脂肪肝消失。月跑量大約200-240，后續(xù)在此不定期記錄一下自己的運動的感受。

????關于裝備：

• ????軌跡及心率：
  

????減重期間基本就是手機為主，2021入手了一塊Amazfit gts，目的就是不想手拿著手機，感覺比較累。

????2022年開始有一些追求，感覺gps太拉跨，入手了剛出來的huawei gt runner，10月入手stag獲取一些高階數據。11月入手polar h10，開始準備加入間歇訓練使用。

????總體感覺：也沒用過其他的運動品牌跑表，單論目前的使用體驗，gt runner整體夠用，軌跡，心率記錄基本都在線，如果有自定義訓練計劃可能會更好，類似高馳的training hub這樣的。還有就是運動數據導出比較煩，導致無法簡單拿到運動數據，對于懶人后續(xù)還是考慮主流運動跑表品牌。

• ????衣物及跑鞋

  總體就是夠用就好

  2022年4月前基本就是200左右的雜牌運動鞋，普通運動短褲及短袖。

  2022年4月入手匹克態(tài)極4：證明就是個休閑鞋，且不耐磨，我當時很低跑量都很快磨平。

  2022年6月入手柏油路霸：目前還在穿，從這雙鞋開始從后掌逐步切換到前掌（其實沒拍過自己的跑姿，也可能是踮腳尖跑？呵呵），沒有仔細記錄，大概應該超過800吧，目前前掌外側基本磨平，側面破了個口，后跟“柏油路霸”還很清晰。

  2022年10月入手國喬飛影pb1：底還不錯，鞋面已經磨破，大約跑了600左右，估計還能戰(zhàn)個200公里。

  衣物方面后面買了廉價背心和壓縮褲，湊合用著。

• 關于傷病

  2022年前期基本就是膝蓋疼痛，后面護具過度了一下，目前沒有不適，應該也沒什么大問題，不過我當時沒有到醫(yī)院檢查，這個不是很提倡。2022年-2023年隨著跑量的增加，以及自己瞎練，一直有一些傷病伴隨，這個后續(xù)再詳細分享“病史”，總體來說還在可控范圍內。

• 關于跑步記錄明細：

2019-08?~?11月：

主要是減肥，體重160+降到130，基本是室內自重鍛煉，30分鐘左右，飲食盡可能的戒糖，稍微控制一些量。

2020年5~12月：偶爾運動，跑步終于膝蓋更痛，體重回升至140

2021年2~4月：偶爾運動，跑步終于膝蓋更痛，體重回升至150

2022年1~12月：從體重153開始，4個月降至135平臺，9月降至體重118-125之間，一直維持，開始規(guī)律進行跑步鍛煉

2023年1~4：體重118-125之間，持續(xù)維持跑步鍛煉