如今很多人都陷入了一個(gè)越努力越焦慮的怪圈。你會(huì)為什么而焦慮?一次即將到來(lái)的大考、一場(chǎng)重量級(jí)的面試、發(fā)現(xiàn)孩子的補(bǔ)習(xí)班捧著錢(qián)都排不上隊(duì)、看到父母長(zhǎng)輩日益不樂(lè)觀(guān)的體檢報(bào)告、還是身邊所有不確定的東西，都讓你寢食難安?當(dāng)下快節(jié)奏的社會(huì)生活中，同齡人焦慮似乎已成為我們的標(biāo)配，要如何對(duì)抗焦慮呢?分享小編對(duì)抗焦慮的10種方法，愿你柔軟而堅(jiān)強(qiáng)，平靜卻有力量。

對(duì)抗焦慮的10種方法

1.閱讀

對(duì)抗焦慮，閱讀值得被排在第一位,因?yàn)樗巧畹逆?zhèn)定劑。閱讀方式，首推紙書(shū)與Kindle ,閱讀很容易分神，讀兩頁(yè)就跑去刷朋友圈了。畢竟，有時(shí)候浮躁與缺乏營(yíng)養(yǎng)的東西更有吸引力，因?yàn)樗鼰狒[、代入感強(qiáng)，不需要?jiǎng)幽X筋。然而放下，你的焦慮更重了：為什么別人都那樣了，我還這樣?其實(shí)哪樣呢，你不過(guò)是用自己無(wú)聊的時(shí)光，去對(duì)比他人有趣的時(shí)刻罷了.

2.慢跑

慢跑是增氧運(yùn)動(dòng)之首選。作為一項(xiàng)輕松的健身運(yùn)動(dòng)，男女老少都可以選擇，是一種全民性的健康運(yùn)動(dòng)。細(xì)數(shù)慢跑的諸多好處：釋放肌肉的緊張消耗多余的腎上腺素，從而降低焦慮。減輕心理壓力 提高了大腦5‐羥色胺的水平和內(nèi)啡肽，進(jìn)而抵制抑郁侵襲。

3.堅(jiān)持做一件事

堅(jiān)持會(huì)形成習(xí)慣，而習(xí)慣能給你帶來(lái)安定的感覺(jué)。即使是用冷水洗臉，艾草包泡腳，化妝這些看上去不起眼的小事，每天堅(jiān)持都會(huì)有成就感。人是在習(xí)慣中找尋安全感的，你的習(xí)慣越固執(zhí)越持久，越容易找到自己。

4.每天花點(diǎn)時(shí)間，清理內(nèi)存

我們每天在運(yùn)行過(guò)程中產(chǎn)生垃圾，這些垃圾占據(jù)內(nèi)存，拖慢了思維的速度自從不帶進(jìn)臥室,我入睡前的時(shí)間，都在清理內(nèi)存.對(duì)快樂(lè)的事情說(shuō)明天見(jiàn);對(duì)意外與煩惱說(shuō)再也不見(jiàn)，結(jié)束語(yǔ)是新的一天怎么都好。世間毒藥太多，陲前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好

對(duì)抗焦慮的10種方法

5.減少失誤

失誤會(huì)增加一個(gè)人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項(xiàng)工作細(xì)化至更多步驟，保證每一天步驟的精確性，就能最大程度避免失誤

6.管理時(shí)間

日常的焦慮往往是無(wú)力感造成的，需要有力的行動(dòng)去克服。做時(shí)間表，并且按照它執(zhí)行，是克服焦慮非常有效的方式。時(shí)間表既不能做得太松，太松容易造成拖延癥，也不能過(guò)于緊湊，否則會(huì)因?yàn)橥瓴怀啥躺碌慕箲]。時(shí)間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級(jí)，無(wú)論你對(duì)不重要的事興趣多大，都要按級(jí)別分配時(shí)間，先做最重要的事，只有最重要的事做完，你才能以輕松的心態(tài)去做那些熱愛(ài)卻并不重要的事，從中獲得愉悅。

7.以刷劇的心態(tài)看朋友圈

朋友圈值得你花一點(diǎn)時(shí)間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當(dāng)真，更不要有過(guò)強(qiáng)的代入感，大多數(shù)人在朋友圈里表現(xiàn)的都是自己最為光鮮亮麗的一面。朋友圈的刷屏達(dá)人，除了微商，還有兩種一種是過(guò)得特別別不好的，一種是過(guò)得特別好的。但你會(huì)發(fā)現(xiàn)， 他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級(jí)別。珍惜你真實(shí)的人生，它是以獨(dú)特論英雄，而不以?xún)?yōu)劣分美丑

對(duì)抗焦慮的10種方法

8.用努力去對(duì)抗焦慮

上個(gè)月有幾天，我特別焦慮，因?yàn)橛幸豁?xiàng)工作出了很多意外，我對(duì)抗這種焦慮的方法是動(dòng)用通訊錄里所有可能的關(guān)系去解決，不管希望大小。溝通交流的過(guò)程中，我得到了一的信息與啟發(fā)， 在希望破滅后，不斷建立新的希望，只要希望永遠(yuǎn)比失望多一個(gè),焦慮就不會(huì)惡化為絕望。我們?yōu)槭裁纯偸菑?qiáng)調(diào)努力的重要性?就是因?yàn)樗梢詫?duì)抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個(gè)過(guò)程中有快樂(lè)與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福.

9.與能給你帶來(lái)平靜的人相處

1 + 1 2效應(yīng)，有些是快樂(lè)的相加，有些是焦慮的相加.與那些給你帶來(lái)焦慮的人保持距離，是對(duì)自己負(fù)責(zé)， 無(wú)論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒(méi)有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。或許等你變得更加強(qiáng)大，重新走近他們的時(shí)候，可以像陽(yáng)光，照亮陰暗，但現(xiàn)在不行。

10.正確看待得失

當(dāng)你失去的時(shí)候，擁有也正在到來(lái)。擁有與失去是一 對(duì)能量守衡關(guān)系，失即是得，得亦是失。往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時(shí)間去打磨與感受.我們經(jīng)常對(duì)于失去敏感，而對(duì)于擁有鈍感，當(dāng)你的胃疼，你會(huì)明顯感覺(jué)到胃的存在，而當(dāng)你感覺(jué)不到胃的存在時(shí)，就是它最舒服的狀態(tài)。當(dāng)失去站在你面前時(shí)，努力找一《得到的影子，哪怕 只是得到的可能性，也會(huì)讓你重新振作起來(lái)。

對(duì)抗焦慮的10種方法

焦慮是對(duì)親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過(guò)度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂(yōu)愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測(cè)、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。事過(guò)境遷、焦慮就可能解除。有人并無(wú)客觀(guān)原因而長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，常常無(wú)緣無(wú)故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現(xiàn)。犯罪人在犯罪過(guò)程中、審判過(guò)程中以及服刑改造過(guò)程中都會(huì)伴有焦慮情況出現(xiàn)，嚴(yán)重者也可造成情緒、情感障礙。

感謝觀(guān)看焦慮癥可以自愈嗎？對(duì)抗焦慮的10種方法你值，以上精彩文章由深圳沙井小產(chǎn)權(quán)房https://www.fang558.com/提供分享！