上一篇文章我們詳細解釋了“準許為人”的內(nèi)容。也就是作為成年人，我們需要給自己體驗負面情緒的“準許”，而不是一味地壓抑它，因為壓抑一種天性只會讓它變得更加強烈。在第五課一上來，塔爾老師簡單闡述了快樂不止讓自己感覺好，而且能夠讓周圍的人也受感染甚至有益于社會的觀點，如果快樂能夠被傳遞的話。并且，他強調(diào)，積極的情緒能夠幫助我們克服消極的情緒。讓我們先看看消極情緒是什么樣子的呢？

當我們體驗消極情緒的時候，我們的意識和想法會收縮收窄。這并不總是壞的比如面對——他舉例說——一頭獅子的時候，那么想什么都是多余的，就只能將意識收縮到關(guān)注獅子并且“逃跑”上面。但收縮收窄超出問題本身，并且在不斷循環(huán)，也就是收窄的思維導(dǎo)致比如悲傷，而悲傷加劇了注意力的收縮，這樣的循環(huán)很可能導(dǎo)致抑郁。這也是很多被別人PUA的人所經(jīng)歷的事情：那些傷人的話語反復(fù)反復(fù)在腦海中浮現(xiàn)，不斷帶來負面的感受和自我否定，似乎很難靠自己的力量改出來，最終導(dǎo)致抑郁。而積極的情緒以相同的原理產(chǎn)生了相反的循環(huán)，也就是拓展和建設(shè)帶來良好情緒的循環(huán)。事實上這個良性的循環(huán)能夠帶我們走出那個收窄的壞循環(huán)。

說到這里，塔爾老師又舉了一個例子，在內(nèi)科醫(yī)生中做的一個實驗。把醫(yī)生們分成三組，ta們都需要解決相同的關(guān)于某病人肝臟的復(fù)雜病例。第一組是對照組，就單純解決問題；第二組觀看了一段醫(yī)學(xué)的人文價值的視頻；第三組給了一些糖果，讓ta們有一個輕松的心情。而結(jié)果是第三組“糖果”組給出了更多的想法并且更好地解決了病例。更多的研究告訴我們，擁有積極情緒的人能夠更好地建立人際關(guān)系，獲得滿足感，更容易達成目標，甚至更加長壽。那么問題來了，怎么處理自己的快樂和別人的情緒呢？讓自己有點意外的是，沒想到在美國這方面的文化也跟我們一樣：很多人在追求自己快樂的時候會感到內(nèi)疚。甚至很多時候這種不能或不敢追求快樂成為了不快樂的頭號原因。不知道跟ta們的宗教有沒有關(guān)系，但是當世界上那么多人還在受苦的時候，我怎么可以去追求所謂的快樂？

塔爾老師對于這個問題的回答很精彩：快樂是正和博弈。也就是說，既不是快樂只有那么多，我的多了別人的就一定變少，也不是我需要從別人那里去奪來快樂，而是我的快樂多了，就更有可能傳遞感染別人也擁有更多的快樂。塔爾老師引用佛家的話“一支蠟燭可以點燃一千只蠟燭，而這根蠟燭的生命并不會變短?？鞓窂牟灰驗榉窒矶鴾p少?！笨鞓返娜藘A向于更能與人溝通合作，更加寬容與接受別人以及ta們自己，這也是快樂的人更能幫助別人的原因。所謂“自助者，天助之”。也包含了幫助別人就是幫助自己的循環(huán)。與此同時，當我們欣賞這種循環(huán)的時候，就像我們在最早的文章里面說的，這種循環(huán)本身就會增值。那么我們會繼續(xù)追問，實現(xiàn)這種循環(huán)的最佳方式是什么呢？回答是：去為自己的快樂努力。

說到這里，塔爾老師跟大家做了一個游戲，或者說一個玩笑。他讓同學(xué)們用拇指和中指搭在一起形成了一個圈（做的同時還說這個可能比較難等等分散大家的注意力），然后嘴里說著“把這個環(huán)放到你的臉頰上”，而自己示范著把自己的手（形成的環(huán)）放在了下巴上。結(jié)果，課堂里傳來了笑聲。我們不知道多少學(xué)生也聽著“臉頰”兩個字，卻學(xué)著塔爾老師把手放到了下巴上。但后來學(xué)生自發(fā)鼓掌的聲音，聽上去人數(shù)不少。

“你們看，大多數(shù)人是照著你做的去學(xué)，而不是聽你說的！”——所以，“傳播快樂的最佳方式是努力爭取自己的快樂”。

這篇文章我們以塔爾老師講的一個笑話作結(jié)吧：

圣雄甘地的一個故事。說有一個媽媽帶著自己的孩子萬里迢迢去找甘地尋求幫助：

母親：我們從很遠的地方趕來，因為我的孩子吃太多的糖，您能告訴他不要再吃那么多糖嗎？他非常崇拜您，他一定會聽的。

甘地：夫人，請您一個月之后再來好嗎？

這個媽媽非常不解，但是還是照做了，一路趕回去，一個月后又長途跋涉來見甘地。

母親：您還記得我嗎，我一個月前來求助過？

甘地：我記得，夫人。

母親：那您現(xiàn)在能告訴我的孩子讓他不要再吃太多糖了嗎？

于是甘地注視著孩子，告訴他“孩子，不要再吃太多糖?！?/p>

這個媽媽非常感激，但是還是困惑，鼓起勇氣問“為什么您一個月之前不能告訴我的孩子這句話呢？”

甘地：夫人，因為一個月之前，我自己也正吃太多的糖！