信號(hào)1：眼睛酸脹干澀

　　眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”?？吹镁昧?，就會(huì)出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊！

　　信號(hào)2：喉嚨痛，聲音沙啞

　　如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！

　　信號(hào)3：頭暈頭痛

　　大腦是神經(jīng)較集中的器官。長期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

　　信號(hào)4：肩頸部僵硬

　　頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)。長期保持一個(gè)姿勢，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現(xiàn)了僵硬麻木。

　　信號(hào)5：食量大增

　　勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。

　　信號(hào)6：記憶力下降

　　血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，就開始記不住事了。

　　信號(hào)7：一點(diǎn)小事就生氣

　　疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，怎么都開心不起來。

　　信號(hào)8：身上關(guān)節(jié)總是酸痛

　　早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。如果關(guān)節(jié)長期勞損，早晨就會(huì)疼痛。

　　信號(hào)9：有明顯的口氣

　　如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關(guān)的話，那一定是最近太累了，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。

　　信號(hào)10：反應(yīng)及決策力降低

　　勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差。

　　信號(hào)11：心跳加快明顯

　　過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小。

　　信號(hào)12：月經(jīng)不調(diào)，臉色看差

　　當(dāng)身體疲勞時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。

　　信號(hào)13：弱不禁風(fēng)，運(yùn)動(dòng)沒力氣

　　疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，也進(jìn)一步延長了疲勞感。

　　信號(hào)14：突然多了小肚腩

　　身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，這是沒有效果的，因?yàn)楦粗皇悄憷哿恕?/p>

　　信號(hào)15：總是睡不夠

　　睡眠時(shí)間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù)。

　　熬夜的危害比想象大??！！

　　1、易誘發(fā)糖尿病

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，很多人不知道，晚睡、熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，會(huì)大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

　　2、容易導(dǎo)致猝死

　　心內(nèi)科醫(yī)生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。

　　3、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　人體免疫因子大多在睡覺時(shí)形成，長期晚睡、熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒也會(huì)不期而至。

　　免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

　　比如，女性長期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長問題；腸胃不好，有肝病的人熬夜，會(huì)加重病情，病情嚴(yán)重還會(huì)反過來影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

　　4、引發(fā)神經(jīng)衰弱

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

　　晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

　　5、生育能力下降

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常晚睡、熬夜，會(huì)影響男性精子的活動(dòng)力與數(shù)量；同樣也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　6、視力下降干眼癥

　　晚睡、熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。

　　此外，現(xiàn)在很多年輕人睡前還會(huì)玩手機(jī)，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

　　7、皮膚干易長斑

　　晚上23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　睡眠是人體機(jī)能恢復(fù)必不可少的環(huán)節(jié)，深圳膚康皮膚病?？葡Ｍ蠹以谛燎诠ぷ鞯臅r(shí)，牢記生命是寶貴的，隨時(shí)注意自己的身體變化。