作者：Jen Eddins，于2015年9月16日

作者簡介：Jen Eddis是一名瑜伽老師、健身專家和一個(gè)蹣跚學(xué)步的孩子和兩只狗的媽媽，住在北卡羅來納州夏洛特，每天分享有關(guān)食物、健身、瑜伽和生活的最新消息。

譯者：Jade Zhang

上周末，我有幸跟隨大衛(wèi)·威廉姆斯（David Williams）練習(xí)了四天的阿斯湯加。Y2主辦了一個(gè)以“余生的阿斯湯加瑜伽”為主題的為期四天工作坊。

我們都應(yīng)該感謝大衛(wèi)·威廉姆斯這位美國瑜伽的先驅(qū)。是他于1971年將阿斯湯加瑜伽從印度帶到了美國（譯者：其實(shí)應(yīng)該是1973年大衛(wèi)·威廉姆斯從印度返回美國的，1971年的是Allen Norman，Allen Norman作為第一個(gè)學(xué)了阿斯湯加一二級(jí)的美國人，但他選擇了避世隱居，所以普遍的練習(xí)者認(rèn)為大衛(wèi)·威廉姆斯才是將阿斯湯加帶到美國的人）。今年他已經(jīng)66歲了，每天練習(xí)阿斯湯加已經(jīng)有40多年了。他教過許多如今著名的瑜伽老師Bryan Kest、Tim Miller、David Swenson、Danny Paradise、Jonny Kest等等（譯者：其實(shí)Chuck Miller，Maty Eraty也是他的學(xué)生，作者并未提及）。阿斯湯加瑜伽是如今眾多能量流瑜伽派別的起源。

我取消了所有課程，重新安排了自己的日程，我實(shí)在不愿錯(cuò)失這個(gè)跟隨大衛(wèi)練習(xí)的機(jī)會(huì)。三年前，我曾經(jīng)有幸在阿什維爾（Asheville）邂逅大衛(wèi)，跟隨他練習(xí)過，知道完整的大衛(wèi)工作坊就是我這個(gè)周末唯一的日程。此前很長的時(shí)間以來，阿斯湯加都讓我的身體有種不太友好的感受。

周末工作坊從周四晚上開始。大衛(wèi)的開場(chǎng)演講生動(dòng)有趣地講述了他發(fā)現(xiàn)瑜伽、在歐洲搭便車以及最終到達(dá)印度尋找教他瑜伽的人的故事。演講結(jié)束后，他帶領(lǐng)我們練習(xí)了他的降階版一級(jí)序列。

周五的晚上，大衛(wèi)先回答了大家的提問，然后再次帶領(lǐng)我們練習(xí)了降階版的一級(jí)序列。我喜歡他在整個(gè)練習(xí)中的所有中斷，在中斷時(shí)他分享了他關(guān)于體式的見解和軼事。周六早上的領(lǐng)課，我們練習(xí)了完全版的一級(jí)序列，更確切地說是大衛(wèi)在印度時(shí)從Pattabhi Jois那里學(xué)到的一級(jí)序列。

我喜歡周六下午的課程，大衛(wèi)回顧了瑜伽的歷史、八支、阿斯湯加的歷史，并分享了更多他的個(gè)人故事。大衛(wèi)還帶我們學(xué)習(xí)了Pattabhi Jois教授給他的阿斯湯加瑜伽調(diào)息法。這是24分鐘的呼吸練習(xí)。

大衛(wèi)在周日帶我們完成了一次降階版的二級(jí)序列和 阿斯湯加調(diào)息法。與大衛(wèi)相處四天的工作坊后，我感覺自己重新完全融入到了自己的練習(xí)中。

以下就是我喜歡大衛(wèi)的地方：

首先是般達(dá)（Bandhas），其次是深呼吸，體式看起來如何……先放在遙遠(yuǎn)的第三吧。大衛(wèi)說，隨著時(shí)間的推移，只要你練習(xí)時(shí)保持般達(dá)（Bandhas）作用和呼吸流暢，隨著練習(xí)的深入，體式自然就會(huì)出現(xiàn)。

最最重要的是練習(xí)要感到舒適，心在當(dāng)下，專注于呼吸。大衛(wèi)說，“如果身體受傷了，那代表你的練習(xí)去了一個(gè)錯(cuò)誤的方向”。?他向我們解釋說，當(dāng)你感到疼痛時(shí)，你的身體會(huì)釋放腎上腺素。腎上腺素會(huì)增加皮質(zhì)醇，從而產(chǎn)生壓力。當(dāng)你的練習(xí)感覺舒適時(shí)，你的身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，你會(huì)感到內(nèi)心愉悅。瑜伽應(yīng)該是一種獲得內(nèi)心愉悅的自然方式！

曾經(jīng)一度的幾年時(shí)間里，大衛(wèi)·威廉姆斯是世界上唯一一個(gè)練習(xí)第四系列阿斯湯加瑜伽的人（這是一個(gè)極其困難的序列）?，F(xiàn)在，他主要練習(xí)一級(jí)序列，他的練習(xí)非常放松。他的領(lǐng)課讓你在練習(xí)中感到愉悅地放松，讓阿斯湯加瑜伽不僅是適于每個(gè)人的，而且讓你感覺似乎在你的余生之中練習(xí)下去都是可能的！

我的一位老師問大衛(wèi)這一切是否值得，多年的追尋、學(xué)習(xí)、練習(xí)……（譯者注：大衛(wèi)·威廉姆斯畢業(yè)于北卡萊納大學(xué)教堂山分校的哲學(xué)專業(yè)，畢業(yè)的時(shí)候完全可以去紐約律師行成為年薪百萬的律師，但是他一畢業(yè)就出發(fā)去歐洲印度踏上了他的探尋瑜伽之旅，所以才會(huì)有此一問）。他回答道， “是啊，我是個(gè)很容易感到滿足的人”。 在過去的 40多年里，大衛(wèi)一直住在夏威夷，練習(xí)瑜伽并教導(dǎo)那些慕名而來向他學(xué)習(xí)的人。直到千禧年后“互聯(lián)網(wǎng)瑜伽老師現(xiàn)象”出現(xiàn)，他才開始教授工作坊，現(xiàn)在他與他的“余生的阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga for the Rest of Your Life）” 工作坊一起周游世界。

在這場(chǎng)常常會(huì)充滿自負(fù)自我的練習(xí)中，大衛(wèi)是那個(gè)讓這一切回歸原點(diǎn)的人。這種感覺真的很好。在過去兩年多的大部分時(shí)間里，我一直在抵觸阿斯湯加的練習(xí)?，F(xiàn)在，我想已經(jīng)準(zhǔn)備好重新?lián)炱鹞业陌⑺箿泳毩?xí)了。

如果未來你有機(jī)會(huì)跟大衛(wèi)一起練習(xí)，我強(qiáng)烈建議千萬不要錯(cuò)失機(jī)會(huì)。我真的非常感謝我所有的老師和這場(chǎng)“余生的阿斯湯加瑜伽”之旅。

原文網(wǎng)址：https://www.peanutbutterrunner.com/david-william-ashtanga-yoga-for-the-rest-of-your-life-weekend/