? ? ? ?長(zhǎng)春博愛(ài)中醫(yī)院始終堅(jiān)持“成全他人、成就自己”的核心價(jià)值觀，詮釋“生命所托，健康所系，責(zé)任源于我心;己所不欲，勿施于人，道義賦予我身”的院訓(xùn)宗旨，以“懸壺濟(jì)世、立足百年”為目標(biāo)，致力于“用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)和科學(xué)的管理模式，成就員工理想，維護(hù)民眾健康，創(chuàng)造社會(huì)價(jià)值”。

　　調(diào)理腹脹的辦法是什么？

　　1、飯后適當(dāng)走動(dòng)

很多人在進(jìn)食過(guò)后都有長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣，這對(duì)于食物消化是非常不利的。因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間坐著的過(guò)程中，人體腹腔處的血循環(huán)會(huì)明顯受阻，這是很容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)力下降，從而引發(fā)嚴(yán)重腹脹的。因此對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)飯后腹脹問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，一定要注意盡快改正飯后久坐這一不良習(xí)慣。

　　不過(guò)需注意的是，飯后除了不能久坐外，立刻運(yùn)動(dòng)也是不可取的。因?yàn)樵谌梭w剛進(jìn)食過(guò)后，血液循環(huán)會(huì)向腸胃集中，幫助食物得到更快速的消化吸收。此時(shí)如果開(kāi)展體育活動(dòng)的話，是很容易影響食物消化并導(dǎo)致腹痛問(wèn)題的。所以當(dāng)飯后出現(xiàn)脹氣問(wèn)題時(shí)，一定要注意少久坐、少運(yùn)動(dòng)，此時(shí)適當(dāng)走動(dòng)片刻才是健康的做法，既可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)力、緩解脹氣，又可以避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致身體不適。

　　2、加強(qiáng)腹部保暖

當(dāng)腹部受涼時(shí)，也是很容易引發(fā)脹氣問(wèn)題的。所以面對(duì)脹氣煩惱時(shí)，不妨多注意對(duì)腹部加強(qiáng)保暖。尤其是在天氣較為炎熱時(shí)，很多人都會(huì)因貪圖涼爽而長(zhǎng)時(shí)間裸露腹部。有時(shí)甚至?xí)L(fēng)扇或空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)準(zhǔn)腹部，這些不良做法是很容易因?qū)е履c胃受涼而加重脹氣不適的。因此在平時(shí)生活中，大家一定要對(duì)腹部保暖提高重視，若脹氣問(wèn)題比較嚴(yán)重的話，可以選擇用暖水袋或熱毛巾對(duì)腹部進(jìn)行熱敷。

　　3、按摩腹部

對(duì)于消化功能較差、腸胃較虛弱的朋友來(lái)說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)脹氣煩惱時(shí)，不妨多對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這是可以有效提高腸胃蠕動(dòng)力，從而緩解脹氣問(wèn)題的。具體做法是將雙手手掌搓熱后放置于腹部，以肚臍作為中心，按照順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩。每次的按摩時(shí)長(zhǎng)應(yīng)控制在10~15分鐘，不過(guò)一定要控制好按摩力度，不可用力過(guò)猛，否則可能會(huì)加重腹部不適。

　　4、調(diào)整飲食

當(dāng)脹氣問(wèn)題較為嚴(yán)重時(shí)，一定要注意及時(shí)調(diào)整飲食。此時(shí)切記不可再大量食用易引發(fā)脹氣的食物，如大豆、豆制品等，且碳酸飲料也應(yīng)避免攝入。而富含膳食纖維、能夠促進(jìn)消化的養(yǎng)胃食物則應(yīng)適當(dāng)增加飲食占比，如芹菜、青菜、菠菜、小米、山藥等。