掌上濟寧訊（記者 蘇茜茜）最近，幻陽癥成了網(wǎng)上的熱詞，一些人總覺得自己身體不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛，還有人參照網(wǎng)上或身邊“陽了”的親友的癥狀反復比對自身，總感覺自己哪里都不舒服。20日，記者采訪了山東省戴莊醫(yī)院精神六科主任曹中昌。曹中昌表示，幻陽癥的出現(xiàn)，其實反映的是人們面對短期內(nèi)疫情的變化，心理上出現(xiàn)的不適應狀態(tài)，是對未知情況的焦慮，屬于正常反應，不要一味害怕。

為什么會出現(xiàn)幻陽癥？

“現(xiàn)實中不存在幻陽癥這個病，幻陽癥是網(wǎng)絡新名詞，反映的是人們面對短期內(nèi)疫情發(fā)展的迅速變化心理上和身體上出現(xiàn)不適應的狀態(tài)?！辈苤胁f，外界環(huán)境發(fā)生變化時，會對人們的內(nèi)心造成一定的沖擊，人的情緒也會跟著有所起伏，此時出現(xiàn)擔憂、恐慌等負面情緒屬于一種心理適應不良的表現(xiàn)，所謂的幻陽癥其實是焦慮引起的，還沒有感染就先感覺自己不舒服，這種不舒服是心理暗示下的癥狀。曹中昌提到，人們面對急性傳染病時，從精神心理的層面來講，通常會出現(xiàn)三種情況：焦慮、抑郁和生理上的軀體化癥狀，這些都是正常反應。

“三年的抗疫經(jīng)歷使人們固化了對新冠病毒的認識，防疫模式的改變不斷刷新人們對于新冠病毒的新認知，新舊知識的反差造成人們對自己的知識產(chǎn)生了疑慮和不確定，從而出現(xiàn)心理后遺癥?！辈苤胁嵝咽忻瘢藐柊Y是一種疫情焦慮，屬于正常反應。市民應該盡量保持適度的情緒反應，并采用積極的、合理有效的方式應對。每個人都應該正視疫情帶來的負面情緒，明白這些都是正常的心理反應，不要因緊張而緊張、因焦慮而焦慮，無需對其過度關(guān)注，也不要因為這些情緒影響到正常的工作、生活和學習。

出現(xiàn)幻陽癥該怎么辦？

曹中昌建議市民，要接受并面對當前的新冠病毒傳播形勢，了解關(guān)于新冠病毒識別、治療的有關(guān)知識，做好自我管理和治療的心理準備和物資準備。需要注意的是，市民可以適度未雨綢繆，但不必囤積、哄搶藥品和物資。曹中昌提到，自信的人往往心態(tài)更好，意味著這個人的心理狀態(tài)是時刻對“戰(zhàn)斗”做好了準備，并相信自己可以戰(zhàn)勝病毒。因此，可以多想一些積極的經(jīng)歷，以喚起自身的自信、客觀、美好的感受，可以增強自身能量，增強抗病能力。

“通過正規(guī)渠道的科普知識是我們快速全面認知陌生事物的有效途徑，網(wǎng)絡上關(guān)于新冠病毒的信息魚龍混雜，大家不能全盤接受，應對官方的、權(quán)威的、科學的信息進行關(guān)注。以正規(guī)渠道得到的信息為準，學會獨立思考，辨別虛假信息，避免替代性創(chuàng)傷，減少不安全感。”曹中昌提醒市民，不宜花費太多時間在瀏覽疫情信息上，過多的信息量不僅讓人難以抽身去做其他事情，也容易讓人陷入焦慮?？梢試L試通過冥想，穩(wěn)定自身情緒。另外，做一些有氧運動，減輕焦慮、恐懼的情緒，促進多巴胺的分泌，產(chǎn)生愉悅的體驗。市民保持規(guī)律的作息和堅持鍛煉不僅有助于提高身體免疫力，也是重塑內(nèi)心有序和安全感的基礎，是應對焦慮恐慌的良藥。

“我們在日常中會有無力感、低落、頹廢，主要源于無法改變。為此，我們可以覺察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家務，通過運動健身來管理身體?；蛘?，通過家人益友尋求溫暖和支持，找回積極情緒?！辈苤胁f，溫暖的社會支持有助于緩解負面情緒，減少壓力帶來的不利影響。出現(xiàn)焦慮情緒，大家可以與親友做一些積極的溝通，尋求能幫助自己獲得支持感的心理力量。

曹中昌提醒市民，過度反應于事無補，大家盡量保持正常學習、工作和生活節(jié)奏，健康飲食，平和心態(tài)，正視疫情，科學應對。這種群體應激事件狀態(tài)下產(chǎn)生的極少數(shù)人的負面情緒，一般不會持續(xù)太久，如果通過以上調(diào)節(jié)方法感覺都無法緩解目前的焦慮、緊張、不安的情緒，或發(fā)現(xiàn)“幻陽”無法通過自行調(diào)節(jié)緩解，負面情緒持續(xù)時間過長或者程度嚴重，甚至達到焦慮障礙、抑郁障礙的診斷標準，就要及時向?qū)I(yè)人員求助進行專業(yè)干預。