The quality of our lives depondes on the quality of our habits.——《Atomic Habits》

01 為什么想讀這本書？

很多人推薦，加上看了一點(diǎn)點(diǎn)電子版的，發(fā)現(xiàn)能看下去，于是就下決心買紙質(zhì)版的原版英文書，希望讀這本書可以讓我可以更好的了解習(xí)慣的形成，以及更好的建立習(xí)慣。

02 這本書主要說了什么？

這本是關(guān)于順應(yīng)人性而建立相應(yīng)習(xí)慣的書籍。可以順應(yīng)好的方面建立好習(xí)慣并不斷疊加，也可以順應(yīng)人性的懶惰而破除壞習(xí)慣不斷減少。以及習(xí)慣從好到優(yōu)秀的方法。

認(rèn)識到小小的改變可能會帶來大大的能量。比如跑步的前提是穿上跑鞋，閱讀的前提是翻開書本，那就讓書籍和跑鞋在你隨處可見的位置，這樣就會增加你跑步或閱讀的頻率。因?yàn)橐徊坑∫l(fā)看英文的興趣，然后用及時獎勵保持下來這個習(xí)慣。

03 什么人應(yīng)該讀這本書？

想讓生活變得好一點(diǎn)的人，尤其在養(yǎng)成好習(xí)慣方面。并且想發(fā)現(xiàn)一些方法可以在現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)踐。

Your habits matter because they help you become the type of person you wish to be.——《Atomic Habits》

04 這本書帶給我的改變？

——坦然面對習(xí)慣的建立

理解了建立習(xí)慣的脈絡(luò)，就可以很坦然的面對無論好壞的習(xí)慣建立，有一個更平靜的心態(tài)看待習(xí)慣，不會過多自責(zé)或者過多自滿。因?yàn)檫@是自然界再正常不過的事情。

The 1st Law (cue) ：Make It Obvious（識別出想建立的習(xí)慣）

The 2st Law (craving) ：Make It Attractive（讓建立習(xí)慣變得有吸引力）

The 3st Law (respone) ：Make It Easy（讓建立習(xí)慣做起來比較容易）

The 4st Law (reward)?：Make It Satisfying （讓初步建立的習(xí)慣反饋滿意）

——學(xué)習(xí)到可實(shí)踐方法：

兩分鐘原則——在不想學(xué)習(xí)的時候，實(shí)踐書籍里面的兩分鐘原則，縮短學(xué)習(xí)的時長，比如這幾天不想每天跟讀1小時，于是減至10分鐘，簡單易行，讓跟讀這個事情不斷。

習(xí)慣疊加——早起后邊洗漱邊聽書或者聽播客。輕松完成每月15.5h的閱讀量。

好的反饋——讓完成階段性目標(biāo)，會買一些物品獎勵自己，不讓自己的堅持只剩堅持。

——從好到優(yōu)秀的迭代路徑：

在本來想從這本書獲得的知識外，還額外學(xué)習(xí)到了關(guān)于習(xí)慣從好到優(yōu)秀的迭代。在選擇適合自己的賽道下，建立習(xí)慣并不斷地有意識的練習(xí)，最后是反思和回顧。好習(xí)慣是很容易建立的，但是如何保持下去卻很難，尤其更上一步臺階的話，還是需要大量的踐行，反思和回顧。這個階段是相當(dāng)痛苦的，但同時也是升華，做到之后的愉悅感成就感也是翻倍的。就像現(xiàn)在我寫篇讀書筆記，中文書可能花1-2個小時，這篇卻花了三四個小時，但是寫完之后的成就感也是中文的很多倍。

The secret to getting results that last is to never stop making improvement

05寫在最后：

不要被人輕易掐滅想建立好習(xí)慣的小火苗。自己的人生是自己的，如果你都不覺得自己的事情重要，自然輕易被人拿捏，因?yàn)槟惆褯Q定權(quán)讓給了別人。想法是一切的開始，守護(hù)好自己的想法，這很重要。