（1）注意清潔衛(wèi)生

養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗。

（2）定期體檢

男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

（3）戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

不健康的生活方式對身體的影響很大，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，是導致男性精子質(zhì)量下降的常見“兇手”。拋棄香煙，盡量少飲酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。

（4）補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。但不能過量攝入，在正常飲食的基礎上適量增加即可。