我發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友都比較關(guān)心筋膜槍但卻遲遲沒有入手，因為大家一直都有類似的疑問，那就是筋膜槍有效果嗎？作為一名健康理療師，趙輝對筋膜槍還是比較了解的，今天我就來解答大家對筋膜槍的困惑，并科普筋膜槍存在的副作用，希望大家重視起來?。ㄏ聢D是我測評用過的筋膜槍）

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一、筋膜槍有效果嗎？

很多專業(yè)人士會推薦大家使用筋膜槍，但是筋膜槍的肌肉損傷案例在生活中也不少，究竟筋膜槍有效果嗎？關(guān)于這個問題我們可以來看看筋膜槍的好處有哪些。

好處1、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮問題

在身體長時間久坐不動、缺乏運動之后，肌肉的力量逐漸減小，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題，而筋膜槍可以激活肌肉狀態(tài)，恢復(fù)肌肉的活力，有效避免肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處2、快速熱身

運動前需要進行熱身運動以避免貿(mào)然運動受傷，使用筋膜槍能夠快速地沖擊將將要進行鍛煉的目標肌肉群，提高肌肉溫度，加快血液流量，達到快速熱身的作用。

好處3、緩解肌肉酸痛

筋膜槍可以按摩放松緊繃的肌肉，加快血液循環(huán)，起到緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛的問題，讓身體狀態(tài)變得更好。

好處4、可以改善筋膜炎問題

筋膜槍可以通過高頻率地振動來減輕肌肉組織張力、緩解不適感的，像筋膜炎患者感到疼痛時也可以利用筋膜槍緩解癥狀。

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二、筋膜槍三大副作用要小心！

筋膜槍有效果嗎？看完了上面的好處之后，大部分朋友會覺得筋膜槍是有效果的，因為筋膜槍有非常多的好處。但是，我們也不能忽略筋膜槍的副作用，要知道筋膜槍肌肉損傷案例是真實存在的，那么劣質(zhì)不專業(yè)的產(chǎn)品都會給身體帶來哪些副作用呢？主要有以下三點：

副作用1、傷及骨頭關(guān)節(jié)

很多筋膜槍會配備金屬按摩頭，這種金屬按摩頭對骨頭的傷害非常大，甚至?xí)斐晒请[裂。

副作用2、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)筋膜槍普遍存在打精確度低、兼容性差、震頻不穩(wěn)定等問題，使用這樣的筋膜槍后，很容易出現(xiàn)淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題。

副作用3、可能會導(dǎo)致慢性傷害

很多不專業(yè)的筋膜槍剛開始使用沒有太明顯的異樣，其實已經(jīng)對身體造成傷害了，過一段時間后，就會出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈疼痛的問題。

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三、筋膜槍的副作用從哪來的？

筋膜槍有效果嗎？筋膜槍的這些副作用著實是非?？膳拢敲丛趺床拍鼙荛_上面提到的這些副作用呢？我們首先要確定筋膜槍的肌肉損傷原因，為了讓結(jié)果更有信服力，我從專業(yè)機構(gòu)找來了肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)。我結(jié)合多年從業(yè)經(jīng)驗，以及下圖中的數(shù)據(jù)，給大家總結(jié)了四大筋膜槍副作用產(chǎn)生原因：

原因1、盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅大牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度很大，大家看產(chǎn)品的熱度很高就覺得產(chǎn)品一定很好用，但其實這些品牌更熱衷與網(wǎng)絡(luò)影響，普遍缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，選材用料也很廉價，性能差，很多都是貼牌生產(chǎn)的，肌肉損傷副作用極大。

原因2、使用了便宜且劣質(zhì)的筋膜槍

低價筋膜槍看起來性價比高，其實元件質(zhì)量差、材料劣質(zhì)、生成工藝粗糙，普遍會使用頻率不穩(wěn)定的有刷電機，這種筋膜槍擊打性能差，沒有保護機制，不但按摩效果不理想，還容易造成肌肉損傷。

原因3、過度迷信歐美品牌

很多人非常迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品。不過國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍這幾年歐美筋膜槍差，反而更貼合國人的肌肉特征。不像歐美產(chǎn)品都是根據(jù)歐美人群設(shè)計的，推力過強，震幅過深，國人使用后很容易因為難以承受其暴力的擊打力度和深度而造成肌肉損傷。

原因4、筋膜槍與自身肌肉特征不匹配

很多人并不了解自己的肌肉特征，只是盲目地根據(jù)別人的推薦來選購筋膜槍，但每個人的肌肉特征受到運動習(xí)慣、年齡、飲食、性別等因素的影響都變得不一樣，肌肉厚度、柔韌性都有很大差別，如果盲目去使用不適合自己的產(chǎn)品，容易造成副作用的。

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搞清楚肌肉損傷原因只是避免肌肉損傷的第一步，下一步我們就要落到實操上，那我們該怎么選到不傷肌肉的筋膜槍呢？大家可以看看下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的20不同價位的款筋膜在總合擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，結(jié)合數(shù)據(jù)來選擇破壞率低的筋膜槍，遠離那些破壞率高的產(chǎn)品。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準度上缺乏必要的調(diào)校，會存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗和性能會差幾個段位，但是勝在價格適中。

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四、筋膜槍選購八大良心絕招！

筋膜槍有效果嗎？優(yōu)質(zhì)筋膜槍的效果很好，但我知道很多朋友都害怕自己選到不專業(yè)的筋膜槍，導(dǎo)致肌肉損傷問題。為了打消大家的顧慮，也為了避免大家踩雷，我總結(jié)了選購筋膜槍的八大良心絕招。

絕招1、檔位要足夠豐富

筋膜槍要具備足夠豐富的檔位，才可以匹配更多的生活場景，滿足用戶多樣的按摩需求，一般的筋膜槍都有3-5個檔位，但特別優(yōu)秀的可以達到8個檔位。

絕招2、筋膜槍的推力需要適合自己

推力也要適合自己才行，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果使用推力過大的筋膜槍容易造成肌肉紅腫酸痛、肌肉撕裂、淤血等損傷肌肉的問題。

絕招3、正確選擇大槍或Mini槍

Mini槍精致小巧，便于攜帶，適合肌肉厚度比較薄的女孩子，如果是男性使用者、健身人群，還是應(yīng)該選擇大槍，有更強的性能和更出色的按摩效果！

絕招4、建議首選無刷電機

一般筋膜槍會使用無刷電機或者有刷電機，其中無刷電機的性能就很好、運轉(zhuǎn)也足夠穩(wěn)定，使用壽命更長、噪音低，大家優(yōu)選選擇搭載無刷電機的筋膜槍，而有刷電機多出現(xiàn)在低價筋膜槍中，震感不均勻，噪音大、散熱慢，容易傷肌肉！

絕招5、遠離熱敷冷敷噱頭

很多筋膜槍熱敷冷敷、藍牙、 APP等功能作為賣點，看起來花里胡哨，很高級的樣子，對按摩效果沒有任何幫助，反而會降低筋膜槍的核心擊打性能和使用壽命。

絕招6、不要使用金屬按摩頭

金屬按摩頭是很多品牌的賣點，不過這種按摩頭質(zhì)地非常硬，也容易造成肌肉損傷，如果不小心操作失誤，甚至?xí)斐晒请[裂問題！

絕招7、正確選擇筋膜槍的振幅

人體的深層筋膜約8-12mm深度，如果振幅太淺，按摩效果不好，震幅深又容易損傷肌肉，普通人選擇震幅8-10 mm的筋膜槍就可以了。

絕招8、選擇握持感出色的款式

筋膜槍的握持感也非常重要，有些筋膜槍的手柄材質(zhì)不佳，尺寸過粗，握持很困難，使用時間長了還會導(dǎo)致手腕發(fā)酸發(fā)痛！

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筋膜槍有效果嗎？以上就是關(guān)于這個問題的解答了。總而言之，那些沒有對各項參數(shù)進行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的筋膜槍按摩效果很差，還容易造成肌肉損傷。想要使用按摩效果好的筋膜槍，就一定要選擇技術(shù)實力強的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品！