坐月子奶水充足是媽媽們最期望的事情之一，那么有哪些食譜可以讓奶水充足呢？北京十月陽光月嫂羅列出幾種常見又簡單易學(xué)的催乳湯供大家參考。但是一定要記得在產(chǎn)后的第二周開始喝哦！并且要控制飲用的量，以免造成乳汁淤積堵塞乳腺管。

豬蹄黃豆湯

【原料】豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

【制作】豬蹄洗凈剁成碎塊，與黃豆黃花菜一起煮爛，入油、鹽等調(diào)味。2~3日一劑，連服3劑。

【功效】滋補陰血，化生乳汁。

【應(yīng)用】產(chǎn)后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。

【備注】豬蹄、黃豆、黃花萊湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳。

木瓜花生大棗湯

【原料】木瓜750克，花生150克，大束5粒，片糖2-3塊。

【制作】木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

【功效】補氣養(yǎng)血，化生乳汁。

【備注】木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?；ㄉ陡?、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。

【應(yīng)用】部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶室時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)如要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

蘿卜絲鯽魚湯

【原料】活卿魚1條，蘿卜適量，油、鹽、蔥花少許。

【制作】鍋內(nèi)加少許油燒熱，放入處理好的卿魚，兩面煎至微黃，烹入料酒，加高湯或清水，蔥段、姜片，蓋鍋蓋用小火20分鐘，而后放入蘿卜絲，故開鍋蓋旺火繼續(xù)煮，煮至湯呈乳白色時加鹽，再煮3分鐘左右，加蔥花調(diào)味即可。

【功效】利水，通便，下乳。

黃花通草豬肝湯

【原料】黃花萊30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。

【制作】將黃花菜、通草加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。

吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

【功效】補血養(yǎng)精，通絡(luò)生乳。

【應(yīng)用】產(chǎn)后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。

【備注】乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡(luò)下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。

?銀耳雪梨瘦肉湯

【食材】100克豬瘦肉，3克銀耳，50克雪梨、蜜棗1個。

【制作】將豬瘦肉洗凈，一切成2厘米見方的塊，焯水，洗凈血浮沫，把泡發(fā)好的銀耳摘洗、撕成小塊，雪梨去皮后切塊，加蜜棗，共同放人燉盅，盅內(nèi)加清水300毫升，隔水燉。大火燒開，小火慢燉1小時即可。

【適宜】咽喉干涸，肺燥干咳、心煩不寐，大便干結(jié)的產(chǎn)婦。

烏魚通草湯

【食材】烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料

【TIPS】通草為旌節(jié)花科植物通條及其同屬的數(shù)種植物的莖髓，一般為白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，中醫(yī)用于治療小便不利、乳汁不通等病癥，在中藥房即可購買。

【制作】將烏魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共她熟即可。

【備注】吃魚喝湯，每日一次。