黃昏——戌時(shí) 19:00-21:00

黃昏，夕陽(yáng)沉沒(méi)，萬(wàn)物朦朧，天地昏黃。這是一天中最美麗的時(shí)刻，戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，“戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢”，此時(shí)宜保持心情舒暢，可看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、練太極......

人定亥時(shí) 21:00-23:00

人定，是十二時(shí)辰的最末一個(gè)時(shí)辰，《孔雀東南飛》中有“奄奄黃昏后，寂寂人定初”的詩(shī)句。此時(shí)夜已深，人們已經(jīng)停止活動(dòng)，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢(mèng)中，百脈可得到最好的休息，對(duì)身體和美容十分有益。

晚上養(yǎng)百脈：做好三個(gè)動(dòng)作

1、手指梳頭氣血暢

將十根手指當(dāng)作梳子，梳頭3分鐘以上，可以改善頭部血液循環(huán)。

2、溫水泡腳滋養(yǎng)腎臟

溫水泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是泡腳的黃金時(shí)間段，也正是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過(guò)熱或過(guò)涼。

3、晚上捶背好入睡

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，能有效改善睡眠，催人入睡。通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過(guò)壓縮空氣而產(chǎn)生震動(dòng)力。可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

夜半子時(shí) 23:00-1:00

夜半，是十二時(shí)辰的第一個(gè)時(shí)辰，此時(shí)夜已深，千家萬(wàn)戶(hù)早已經(jīng)入眠。宜入睡保養(yǎng)身體?！白訒r(shí)睡得足，黑眼圈不露”，凡在子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)。

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