隨著疫情的放開(kāi)，身邊越來(lái)越多人感染了奧密克戎，橙子、檸檬、梨、白桃罐頭一度賣斷貨，除了各種各樣的水果，大家也開(kāi)始忙著搶藥。而不管是不幸中招，還是依然挺進(jìn)了決賽圈，我們都知道多喝熱水的重要性。可也不能盲目喝水，科學(xué)飲水，這幾大要點(diǎn)需注意。

過(guò)量飲水不可取
雖然我們都說(shuō)要多喝熱水，但是切記不能過(guò)量，是如果單純大量補(bǔ)水，很可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞外液中的電解質(zhì)濃度降得更低，而補(bǔ)進(jìn)去的水分子大量流入細(xì)胞內(nèi)，造成細(xì)胞水腫而身體依舊脫水的情況，我們也在新聞上有看到有人因?yàn)轱嬎^(guò)量進(jìn)了醫(yī)院 。
因此我們?cè)诤人畷r(shí)，要注意一天的飲水量不要超過(guò)2L。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議：成年人每人每天應(yīng)飲水1500~1700ml。在發(fā)熱的情況下，也可適當(dāng)增加飲水量。

喝水方式要注意
在發(fā)熱時(shí)，也不能大口大口喝水，喝水太急，很有可能會(huì)讓人的身體短時(shí)間內(nèi)接觸到了更多的水，反而不利于水分被身體吸收利用。所以大家在喝水時(shí)，盡量小口慢喝，少量多次，這樣會(huì)更有助于促進(jìn)機(jī)體代謝。

飲水溫度要把控

多喝熱水但水溫也不能過(guò)熱。我們食管黏膜的正常耐受溫度是40~50°C，喝水時(shí)，水需要經(jīng)過(guò)我們的口腔、食管，然后到達(dá)胃部。由于食管對(duì)溫度的敏感性不及口腔，當(dāng)人在喝燙水、吃燙食時(shí)，往往因?yàn)榕聽(tīng)C到嘴，會(huì)趕緊咽下去，這個(gè)時(shí)候食管黏膜很容易被燙傷。在反復(fù)高溫刺激下，容易引起食管黏膜慢性損傷和炎癥。
世界衛(wèi)生組織下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)在經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究后提出，過(guò)熱的飲品可能增加食管癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，并將溫度超過(guò)65攝氏度的飲食物列入致癌物2A類，呼吁人們要警惕高溫飲食對(duì)人體健康的危害。
所以建議大家飲用溫開(kāi)水，喝到嘴里溫溫的感覺(jué)剛剛好。

這個(gè)寒冬，我們大家都在與奧密克戎正面交鋒，好好喝水，積極面對(duì)，總有一天我們會(huì)迎來(lái)春暖花開(kāi)！