經(jīng)期不能做的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　1、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

　　如快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、蹦床操等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中跳躍動(dòng)作也比較多，要盡量避免。才能防止血液循環(huán)加速導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多。

　　2、增加腹壓的動(dòng)作

　　有仰臥起坐、呼啦圈、平板支撐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)主要是利用腹部發(fā)力的，會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致子宮被壓迫，會(huì)讓經(jīng)血排出受阻礙，甚至導(dǎo)致痛經(jīng)。

　　3、骨盆高于心臟的動(dòng)作

　　如倒立、臀橋等。因?yàn)楣桥韪哂谛呐K的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致血壓被改變，會(huì)讓子宮內(nèi)膜隨著血液跑到其他地方，提高子宮內(nèi)膜異位癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、騎跨類(lèi)運(yùn)動(dòng)

　　騎自行車(chē)、動(dòng)感單車(chē)等。由于在經(jīng)期子宮以及陰部是處于充血狀態(tài)，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致充血部位被壓迫，從而讓子宮以及陰部受傷害，甚至也會(huì)因?yàn)樽屌枨贿^(guò)度充血，導(dǎo)致盆腔炎癥。

　　5、游泳

　　由于女性在經(jīng)期子宮頸擴(kuò)張，抵抗力下降，游泳容易讓病菌通過(guò)陰道，進(jìn)入子宮，導(dǎo)致炎癥感染引發(fā)陰道炎和子宮頸炎。