熬夜傷皮膚，這誰(shuí)都知道，但是因?yàn)榘疽沟镊攘μ罅嘶蛘呤前滋旃ぷ鲗?shí)在沒(méi)有完成，熬夜就成了自然而然的事情了。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)給人體皮膚帶來(lái)很大的損傷，所以經(jīng)常熬夜的人一定要減少熬夜時(shí)間，并且在平時(shí)還應(yīng)該注意皮膚的保養(yǎng)，當(dāng)然在平時(shí)你也可以通過(guò)吃以下水果來(lái)對(duì)皮膚進(jìn)行改善。

? ? 橙子

? ? 橙子中的維生素C是比較多的，而這種成分可以避免皮膚受到陽(yáng)光的傷害，還有電腦輻射的傷害，可以有效的抑制色素顆粒形成。對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，休息時(shí)間不夠會(huì)引來(lái)便秘情況，而橙子里面的纖維素還有果膠物質(zhì)是有清腸通便效果的，可以讓身體中的有害物質(zhì)消除，從而確保身體健康，增加身體免疫力。

? ? 蘋(píng)果

? ? 俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

? ? 葡萄

? ? 葡萄。被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

? ? 香蕉

? ? 香蕉是一種含鉀比較高的食物，而且其鎂的含量也比較豐富，有醫(yī)學(xué)證明，鉀可以維持人體正常的血壓還有心跳，能夠抑制血壓上升還有肌肉痙攣情況，而且鎂還能有效的消除疲勞，所以經(jīng)常熬夜的人吃香蕉是非常不錯(cuò)的選擇。另外香蕉里面的糖分還能快速的轉(zhuǎn)化成為葡萄糖，然后馬上被人體吸收，是一種十分快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后你可以吃根香蕉來(lái)補(bǔ)充下體力。

? ? 另外也可以多吃點(diǎn)有抗氧化作用的食物，比如冬瓜、核桃、胡蘿卜、洋蔥等，使得皮膚更有活力。