我們都知道：一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，還有一句俗語叫做:「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！?/p>

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一天之中，三餐都要按時(shí)食用，而很多人由于工作或者貪玩等原因，就忽視了早餐，很多時(shí)候早餐就是隨便對付，有時(shí)甚至就不吃早餐，這是非常不對的，對身體的傷害特別大。

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為什么早餐一定要吃呢?

1、補(bǔ)充能量

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一般飯后經(jīng)過大約 4個(gè)小時(shí)，被攝入的食物就會(huì)被徹底的消化吸收，胃里就會(huì)被排空，所以差不多間隔 4-6個(gè)小時(shí)之間就會(huì)安排一餐，但是晚餐和第二天的早餐之間間隔的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超討了8個(gè)小時(shí)，再不補(bǔ)充能量會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常機(jī)能，

2、提高效率

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人體經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠之后，精神得到充分的休息，上午會(huì)感到精神充沛，這個(gè)時(shí)候的不管是學(xué)習(xí)還是工作效率都會(huì)比較高，這也就是所謂的一日之計(jì)在于晨。

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但是如果早上沒有食用早餐，沒有食物提供能量，就有可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，大腦細(xì)胞血糖供應(yīng)不足，人就會(huì)變得沒精神，記憶力和反應(yīng)力會(huì)降低，甚至可能會(huì)出現(xiàn)頭昏等等的癥狀，會(huì)嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)的效率。

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3、預(yù)防膽結(jié)石

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患膽結(jié)石的病因有很多種，其中一種就是不吃早餐，因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候膽汁的分泌會(huì)降低，并且膽汁的成分也會(huì)有所改變，膽汁成分中膽酸的含量降低，這樣就有可能會(huì)造成膽固醇在膽囊中沉積，日積月累之下就會(huì)慢慢的變成膽結(jié)石，所以不吃早餐確實(shí)是導(dǎo)致膽結(jié)石。