???造成腸胃紊亂的原因

?飲食因素

不規(guī)律的飲食習(xí)慣，暴飲暴食，易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食一定要定時定量。

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?胃腸因素

??消化系統(tǒng)疾病。

如消化不良、胃炎、潰瘍病、急性胃腸炎、便秘等等。

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?心理因素

??不良情緒可以通過大腦皮層導(dǎo)致下丘腦功能紊亂。

??下丘腦是一個與情緒有關(guān)的皮層下中樞，它可以通過植物神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸道功能。

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??腸胃紊亂調(diào)節(jié)方法

?調(diào)整食譜

??應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物。

??如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。

??炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

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?調(diào)理情緒、生活規(guī)律

??穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導(dǎo)致腹瀉。精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。

??其次，注意生活規(guī)律，保證充足睡眠；多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

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? 加強鍛煉

??可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。

??這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

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? 定時用餐、細嚼慢咽

??吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

??每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

??對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

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? 避免刺激

??少吃油炸食物不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

??生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

??少吃油炸食，這類食物會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高。

??少吃粗纖維的食物，比如：韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類等，易產(chǎn)生胃酸分泌。

??沖泡金渭泰養(yǎng)胃粉調(diào)理腸胃，11多種藥食同源的成分，有效緩解胃酸，胃脹氣，修護胃粘膜。

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? 注意保暖

??由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。