11 月9 日，上海地鐵2號線，有一位大爺在向小伙子問路，正好車子輕微晃動了一下，男孩立刻起身，想讓座給大爺。沒想到，大爺拒絕了男孩的好意，揮了揮手。說：“不要！不要！不要！”。

原來，大爺今年79歲，是個馬拉松愛好者，已經跑了16年。

大爺還說自己平衡能力很強，平時乘車都不用拉扶手，大爺擺了一個腳掌“抓地”的動作，以展示自己的能力。

網友們紛紛表示：你大爺還是你大爺！

跑步確實讓人有年輕態(tài)的身體，和滿滿的自信心。

其實，隨著近幾年跑步在大眾中的蓬勃發(fā)展，無論是健康跑活動還是馬拉松賽道，越來越多的大爺參與進來。

有些老爺子甚至跑出了非常不俗的成績，令很多年輕人也難望其項背。

去年的江南百英里賽道上，來自長春的76歲老爺爺袁任武報名參加了110KM組別，5301米爬升，穿越江南38個古村落，用時26：03：15完賽。

他曾在6個月內跑完100個馬拉松。?

早在2018年，袁任武就以13個小時的成績完賽百公里長跑賽事，并取得了第七名的成績，這給予他極大的鼓舞，于是，他給自己定了6個月內跑完100個馬拉松的目標，而19年下半年，他完成了100個馬拉松這一目標。

?年輕時候的他，身體并不好，患有胃腸病、鼻炎、家族遺傳性氣管炎。

1962年，袁仁武是一位教師，工作單位附近群山環(huán)繞，于是他開始每天早起登山鍛煉身體，甚至還背著超過25公斤的裝備攀登珠穆朗瑪峰、秦嶺、以及吉林省內的各大名山，通過多年堅持的登山活動，他的身體狀況才得到初步改善。

?然而，到了2017年6月份，由于登山過程中經常連續(xù)多日與外界隔絕，讓他的精神長期出于高度緊張狀態(tài)，導致睡眠不佳作息也逐漸紊亂，甚至整夜失眠、出現幻覺。

為了改善這一狀況，他開始跑步，從最初的8公里、到10公里、20公里……根據身體狀況逐步地增加運動量，在日積月累的跑步訓練后，他的失眠狀況得到了徹底改善。?

堅持跑步運動后，袁任武的血液循環(huán)改善，原本凍傷的腳步壞死皮膚逐漸脫落，長出了新皮膚，原本麻木的腳步知覺也恢復了正常，胃腸疾病、氣管炎、膝關節(jié)疼痛等老毛病也得到了控制，犯病的次數越來越少。

“跑步治百病”恰恰在袁爺爺身上得到了印證，家人也開始支持他跑步。

現在的袁任武雖然已步入古稀之年，但依舊身形矯健、器宇軒昂，年輕人都忍不住為他伸手稱贊。

很多人問老王，跑步有什么用？其實上面這位兩位大爺就可以很好地回答了這個問題。

經常跑步的人，到最后會有什么不一樣？?

1、經常跑步，生活更自律

身體對跑步者來說，就像是一臺機器，要想比賽時跑得又快又穩(wěn)，平時必須妥善保養(yǎng)，細致無比。這就包括：夜生活不能太任性了，必須有規(guī)律的作息；飲食要保證營養(yǎng)，同時不能太油、太咸、太甜，也不能吃的太多，飲食自然就清淡了；平時訓練要科學，跑前熱身，跑后拉伸都是必不可少的，有些跑者為了跑得更快，還要加入無氧訓練和核心肌群鍛煉。至于煙酒，你看看跑步者有哪幾個是愛好這個的？

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3、經常跑步，思維活躍大腦清醒

每天待在電腦前或是窩在家里捧著手機，腦子越看越糊涂，去戶外跑跑步，呼吸新鮮空氣，大腦思維活動立馬變得清晰了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

生命在于運動，跑步是一種靜中有動、動中有靜的健身方式。在生理上跑步直接的益處是能增強心肺耐力與下肢肌力。心肺耐力增強之后，快走與上樓梯不再喘氣，精神也不再委靡，每天都會感覺精力充沛。?

4、經常跑步的人，內心充實

我身邊的很多人，談起跑步就說真想像你一樣去跑步。他們總是羨慕別人的遠方，卻始終不愿邁出自己的第一步。

鬼才作家馮唐，跑步后寫了一篇關于跑步的短文，其中寫道：“跑步能讓腦子暫時停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數的糾結抹平。如果還放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中會多出很多新意。”

5、經常跑步的人，慢性病遠離你

起跑5分鐘后，這時身體的緊張狀態(tài)消失。你會感到輕松愉悅，同時享受周圍的景色、天空和大自然的味道。10-20分鐘后，身體的毛細血管開始擴張開來，有害的膽固醇慢慢被清除，荷爾蒙的收支轉而處于較低的應激反應平衡狀態(tài)。

醫(yī)學研究已給予肯定的結論：跑步有助于使膽固醇不至于沉積于血管，使已經硬化的動脈變軟。變軟的方法有兩種：一是低脂多菜飲食，二是適度運動鍛煉。這兩種方法同時采用，需要一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸下降，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，比服藥的效果要好得多。

許多人開始跑步之后發(fā)現一些慢性病如膽固醇過高、甘油三酯過高、尿酸過高等毛病都有慢慢遠離，在這個普遍亞健康的社會里，經常跑步的人更顯年輕態(tài)。

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6、經常跑步的人，秒殺同齡人

跑步是全身的運動，經常跑步會鍛煉到心肺功能和內臟系統(tǒng)，提高基礎代謝，體質變好了，不會經常感冒發(fā)燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。親子運動會你可以秒殺同齡的爸爸和媽媽，成為兒女的榜樣。?

跑步就是如此，它總能帶給人以自由、輕盈、平靜的感覺，沒有半點的累贅。在喧鬧的市井中，用跑步強健身體、凈化心靈，讓周圍和變得不再吵鬧，給內心一個清新之地。

跑步有讓你變得更年輕嗎？