最近有非常多想梳理的，算是持續(xù)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，遇到了現(xiàn)實(shí)中的掛心問題沒法很快的確定方案、解決情緒，然后就會(huì)影響睡眠，要么是影響入睡速度，要么是影響睡覺時(shí)間。。。

這不行，不可以，我必須要解決，正循環(huán)的起點(diǎn)是良好的睡眠！身心健康的基礎(chǔ)，卻是情緒平穩(wěn)。。。如果負(fù)循環(huán)，就會(huì)相互拖后腿。。。停在內(nèi)心處理速度不行、處理能力不行的情緒，就是負(fù)循環(huán)的起點(diǎn)

而這起點(diǎn)的原因，是自己所建的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，要么是缺失這部分處理的模型，要么是模型對(duì)自己并不好用，針對(duì)性解決，前者是學(xué)習(xí)，后者是笨功夫內(nèi)化

學(xué)新呢，自己這段時(shí)間打算停一下，要把吃的太多食物通過運(yùn)動(dòng)來變成自己的肌肉。。。而不是一直吃吃吃就變成脂肪了。。。其實(shí)之前就想停的，但不知道從哪里梳理起

現(xiàn)在想想，現(xiàn)實(shí)中的經(jīng)歷和問題，其實(shí)就是最好的梳理點(diǎn)——以解決目前的情緒卡點(diǎn)為目標(biāo)，圍繞去建立邏輯和思維，甚至結(jié)構(gòu)化思維^_^，一舉n得的事情~

其實(shí)有時(shí)候問題出現(xiàn)了，但0-1的路徑探索沒思路啊，自己現(xiàn)在是只能盡力調(diào)整到不影響正常生活的程度，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)生活，可能在什么時(shí)候遇到一個(gè)觸點(diǎn)，然后開始有思路開始解決

但學(xué)完0-1創(chuàng)新路徑了，能不能拿來參考下用呢？等我按順序探索

而且評(píng)估邏輯和思維的重構(gòu)也很好評(píng)估啊，就是看自己的情緒卡點(diǎn)是不是解決了

上一篇的最后是做了一個(gè)大節(jié)點(diǎn)判斷，無法走到深度關(guān)系的，中等關(guān)系其實(shí)也很需要啊

可能是價(jià)值交換點(diǎn)比較淺，品性都是不錯(cuò)，那要怎么相處呢？隨心？

看自己當(dāng)下的需要？其實(shí)是否主動(dòng)并不重要，第一步可以是試探，不斷的假設(shè)-驗(yàn)證，確認(rèn)對(duì)方愿意承接自己的需要？而這對(duì)對(duì)方也有價(jià)值，就可以用自己的需要來主動(dòng)聯(lián)系

其實(shí)試探也是需要不斷做的，對(duì)方的確定也是要不斷給的，因?yàn)?span id="s0sssss00s" class="color-blue-02">時(shí)間是非常大的變數(shù)

感覺真的很理解Film的不斷確認(rèn)，不是人心易變，而是人很多時(shí)候都是不了解自己的，而剛接觸的時(shí)候?qū)λ说睦斫庖埠芸赡苁清e(cuò)的，所以起初做的決定，并不能代表什么

現(xiàn)在再思考，自己最大的bug其實(shí)是，對(duì)方的不確定。。。其實(shí)還是自己沒有去做確定

自己犯了個(gè)錯(cuò)誤，因?yàn)榇_定不會(huì)長(zhǎng)久，所以就短期的確定都沒有去做。。。這是不對(duì)的

既然是活在當(dāng)下，無論長(zhǎng)遠(yuǎn)如何，當(dāng)下的不確定如果影響了情緒，就要當(dāng)下去確認(rèn)

不要自己YY，用戶導(dǎo)向思維——是用戶的需求還是自己的YY，用戶表達(dá)了需求，足夠本質(zhì)底層嗎？

其實(shí)這兩個(gè)居然對(duì)自己也適用。。。因?yàn)?，自己了解自己也是很難的。。。很多時(shí)候不遇到現(xiàn)實(shí)狀況，是真的不知道自己會(huì)有那些情緒出來。。。

比如我真的看到Film的表面理性唯粉在那里茶言茶語的暗示Jam有問題、暗示獎(jiǎng)項(xiàng)有暗箱什么的，前者讓自己憤怒——情緒就那樣起了控制不住，后者讓自己知道了這人的自洽邏輯，所以雖然她之前的視頻自己蠻認(rèn)可的，還是沒有猶豫的拉黑了她。。。

比如我覺得Film也沒能提前預(yù)料到，當(dāng)Jam“戲少老婆多”實(shí)情和“基圈天菜”實(shí)情出現(xiàn)的時(shí)候，他的情緒會(huì)是吃醋不爽^_^

然后關(guān)于自己表面情緒下的本質(zhì)需求，這幾天思考的比較多

比如接待客戶后領(lǐng)導(dǎo)有些覺得不好的說，個(gè)人其實(shí)也不太高興，覺得自己真的盡力但其實(shí)自己也不夠滿意，然后就得反思，從目標(biāo)開始考慮起，然后思考明白，自己無法自證對(duì)和好，而且也無需證明，只需要達(dá)成目標(biāo)就好了——對(duì)公司的確盡力維護(hù)利益，表明自己態(tài)度，對(duì)客戶也是客戶視角的滿足需求，找好緩沖地帶——自己做的是一個(gè)雙方之間的平衡器

然后今天凌晨的時(shí)候腦子里總在轉(zhuǎn)著幾個(gè)客戶的問題處理，如何讓公司和客戶雙方滿意，還有另外一個(gè)客戶的維系，處理掉了的和需要處理的，理智告訴自己應(yīng)該去睡，晚上空想是想不清楚的，白天有電腦紙筆，有同事可以商量，但想法停不下來

的確問題在問題層是解決不了的，必須升維，我的人生目標(biāo)不是要把什么事情做到什么程度，人生目標(biāo)是一種狀態(tài)，我想要的狀態(tài)，是面對(duì)任何事情、問題，都能內(nèi)心安寧的享受當(dāng)下，做每一個(gè)當(dāng)下該做的事情

我并不是要把事情做完美，我不能控制事情的，我只能提升自己的認(rèn)知架構(gòu)，讓自己能做更優(yōu)質(zhì)的決策，并從每一個(gè)經(jīng)歷的結(jié)果中復(fù)盤現(xiàn)有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是否合適自己，如何迭代，發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)知結(jié)構(gòu)缺失的部分，學(xué)習(xí)補(bǔ)足，驗(yàn)證自己笨功夫的到位程度——訓(xùn)練次數(shù)是否足夠到熟練

所以，每次情緒的起伏，都是一個(gè)信號(hào)，如同身體不適是身體的信號(hào)，情緒起伏是認(rèn)知結(jié)構(gòu)的信號(hào)，我是否能及時(shí)調(diào)用合適的認(rèn)知解決當(dāng)下的問題，我是否迷失在生活本身，忘記了自己的目標(biāo)，我的意志是否有時(shí)空空間——還是活在動(dòng)機(jī)層？這是不ok的，要能接納現(xiàn)狀，并且，要能理智控制思緒，做當(dāng)下時(shí)間該做的事情，而不是焦慮后續(xù)的事情，或者說，未來的事情

把自己當(dāng)用戶，情緒是真實(shí)的需求，而不要用“應(yīng)該”來要求自己，去感受情緒，并且，要去發(fā)現(xiàn)情緒的底層需求——一般來說是馬斯洛五種需求的上層，或者是全能自戀完美主義

然后去決策和應(yīng)對(duì)，試圖解決情緒——假設(shè)-驗(yàn)證法，因?yàn)槲覀兗僭O(shè)自己了解了自己，其實(shí)未必呢，只能假設(shè)情緒的底層需求是什么，自己現(xiàn)有認(rèn)知結(jié)構(gòu)可以找到方案的，去實(shí)施方案，看看自己的情緒是否消解了，以結(jié)果來判定假設(shè)成立歸因正確

如果是跟他人的關(guān)系引發(fā)的情緒，關(guān)系是要共識(shí)的，關(guān)系的共同目標(biāo)決定了具體的事件在目標(biāo)上的意義

當(dāng)在關(guān)系中出現(xiàn)情緒的時(shí)候，也是自己的真實(shí)需求，也要用假設(shè)-驗(yàn)證法，這個(gè)情緒的起因如果是自己方面的原因，自己的需求不符合關(guān)系目標(biāo)——共識(shí)原則，那就調(diào)整自己

如果的確是和對(duì)方的關(guān)系引發(fā)情緒，共同目標(biāo)下共識(shí)未達(dá)成，那就應(yīng)該去溝通確認(rèn)，再次確認(rèn)共同目標(biāo)，然后確認(rèn)對(duì)方認(rèn)知

記得遠(yuǎn)叔有個(gè)關(guān)系溝通的四步，只記得表達(dá)感覺，提出訴求，還是回去看看筆記吧

自我消解，表達(dá)感受，提成訴求，解釋原因

自我消解是先自己消除情緒：他是愛我的，只是用他自己的方式而已

。。。解構(gòu)這個(gè)方法的背景，就是確定對(duì)方是愛自己的。。。這個(gè)“確定”是怎么確定的？如果能確定還會(huì)有需要溝通的情緒嗎？自己不是就能放下了嗎？難道確定對(duì)方愛自己，就能要對(duì)方改變了？哪怕是比較合理的方式提出讓對(duì)方改變的需求，難道就是好方法？

這個(gè)四步的第一個(gè)bug是假設(shè)前提不知道怎么求證，第二個(gè)是只是一個(gè)單方面的輸出方式

而溝通，是一個(gè)共識(shí)的過程，這里卻分享了一個(gè)個(gè)人視角，都不“用戶視角”的方法，這怎么共識(shí)，怎么關(guān)系？——看來真的，遠(yuǎn)叔的視頻我都是要吐槽的。。。。

所以，怎么去找機(jī)會(huì)溝通，怎么去達(dá)成共識(shí)，怎么去確認(rèn)？

昨天跟小伙伴碎碎念的時(shí)候，梳理了一下自己昨天思考的四步法，空間上有機(jī)會(huì)接觸，時(shí)間上有機(jī)會(huì)長(zhǎng)期互相了解，然后是發(fā)現(xiàn)吸引+互補(bǔ)+人生態(tài)度相近，最后是小矛盾點(diǎn)上磨合

但其實(shí)基本99.9%生活中的關(guān)系都卡在第三點(diǎn)上，因?yàn)槟茏咄甑谌揭呀?jīng)是soulmate了。。。人生一知己足矣，所以大部分關(guān)系，都是階段性關(guān)系，或者是長(zhǎng)期的中度關(guān)系，深度關(guān)系一生也就一人最多兩個(gè)這樣

所以，中度關(guān)系和階段性關(guān)系的問題，在每個(gè)階段所遇到的，都是要處理的

如果關(guān)系中的一個(gè)人停止了成長(zhǎng)，那么這段關(guān)系的長(zhǎng)期就是大致可預(yù)測(cè)的——改變是非常難的

如果兩個(gè)人都有成長(zhǎng)性，那么的確關(guān)系的未來是變化性的

但，中短期關(guān)系，也是當(dāng)下階段中很重要的組成，不能不處理的

問題不是什么不好的事情，生活現(xiàn)實(shí)本就不可能一帆風(fēng)順，但是，問題是一個(gè)信號(hào)，如果自己游刃有余，對(duì)別人是問題的，自己卻不會(huì)起情緒，如果覺得自己的內(nèi)心被堵住了，那就是要么沒跑通路徑，要么沒搞清楚本質(zhì)，要么沒找到好用的策略、checklist

現(xiàn)在自己的問題，雖然覺得是很小的關(guān)系，但事實(shí)就是在心頭盤繞很多天，時(shí)不時(shí)冒出來

我應(yīng)該正視這個(gè)問題，我該如何相處這段短期關(guān)系，不給未來留遺憾

馬斯洛第三層，短期被滿足也是渴望的，這就是我的意志，但卡點(diǎn)是什么？想要確認(rèn)他是喜歡我的，這樣自己提出什么被拒絕的時(shí)候也不會(huì)覺得是自作多情、自以為是而覺得丟臉？自尊心？

他不喜歡我的話也不會(huì)一次次主動(dòng)聯(lián)系，是有發(fā)信息困難癥的人。。。我的自尊心，其實(shí)大家就是正常的溝通，相約做什么，一方?jīng)]時(shí)間是很正常的，正如【不羈的靈魂】說的，如果出發(fā)點(diǎn)就是找人一起去做什么事情，那個(gè)人拒絕了又怎么樣？但如果邀請(qǐng)的目標(biāo)是為了填充其他的缺失，那么世界和他人并不是為彌補(bǔ)自己缺失而運(yùn)轉(zhuǎn)的，目的達(dá)不成是很正常的

把溝通作為目標(biāo)的話。。。銷售也是平均聯(lián)系11次才成交的。。。接受現(xiàn)實(shí)規(guī)律，搞清楚自己的底層需求，是不是把自己的責(zé)任寄托給他人了——處理自己的情緒真的是自己的責(zé)任，“你想要?jiǎng)e人安慰，先安裝一個(gè)藥箱”，不要逆規(guī)律而行，只會(huì)受傷

那自己的決定呢。。。反正這段時(shí)間想有充分的時(shí)間宅一下。。。有很多想要梳理，還有大大們的小說，想找一個(gè)能看的呢。。。所以，這個(gè)月內(nèi)選擇被動(dòng)一點(diǎn)^_^，該表達(dá)表達(dá)，然后決策讓他去做吧

我可真傻，短期的關(guān)系也要面對(duì)的，決策可以做當(dāng)下階段的，以后心情變了再調(diào)整嘛，自己真的是白白為難自己

ok~over~