現(xiàn)在人們的飲食越來越好

各種美味豐盛的佳肴

只要不一小心吃多了

就會(huì)給腸胃帶來巨大的負(fù)擔(dān)……

如何保“胃”健康?

飲食有節(jié)：

按時(shí)進(jìn)餐，若暴飲暴食，就會(huì)引起消化疾病。

飲食上請(qǐng)注意粗細(xì)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。多攝入粗糧、雜糧、奶制品、水果和蔬菜等，有助于消化及清理腸道。

少吃辛辣生冷食物：

辣椒、胡椒、醋、大蒜等，會(huì)刺激胃黏膜，可引起炎癥，促進(jìn)胃酸排泄，引起疼起或出血。

飯菜要保溫，不要食用過冷過硬的食物。適當(dāng)食用蛋白質(zhì)、脂肪等含量高的食物，增加御寒能力，注意：不可攝入過多。

適量的運(yùn)動(dòng)：

冬天的天氣寒冷，人們就會(huì)減少戶外活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉身體，會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)變慢，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。

不管天氣多冷，請(qǐng)適量的進(jìn)行體育鍛煉，因為這可以有用力于胃腸健康。

推薦幾款藥膳?

01

山藥補(bǔ)脾粥：

原料：山藥、薏米、芡實(shí)、糯米、蓮子、大棗、白糖各適量。

做法：山藥洗凈、刨皮、切塊，其他原料洗凈，全部放入鍋中。加水適量，用大火燒開，改用小火煮熟爛。加入適量白糖稍燉即成。

02

桂圓潤(rùn)燥湯：

原料：桂圓、松仁、荸薺、白糖各適量。

做法：桂圓洗凈去殼，荸薺洗凈去皮，松仁洗凈，一起放入鍋中。加水適量，用大火燒開，改用小火煮約10分鐘，加白糖稍燉即成。