你是不是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常用力，從來不偷懶，每次都能完成自己制定的訓(xùn)練計(jì)劃，但是運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后又非常饑餓。

于是就直奔被朋友種草的美食店或者自己平時(shí)覺著好吃的飯館，看著菜單上誘人的食物圖片，忍不住一通下單，然后在心里開始暗示自己：“我今天訓(xùn)練都這么辛苦了，吃這點(diǎn)東西沒事，反正已經(jīng)有消耗了，不罪孽，不罪孽，而且就吃這一次，之后一定能控制住自己”。

打住，說到這兒該進(jìn)行科普環(huán)節(jié)了，首先在這個(gè)事情上，不存在完全的能量守恒，也就是訓(xùn)練了依舊不可以放開了吃。我們辛苦訓(xùn)練1-2小時(shí)所消耗的能量，其實(shí)有可能一兩個(gè)甜點(diǎn)就補(bǔ)充回來了，然后再加上你吃飯得吃蔬菜，主食甚至肉類吧，這不妥妥的能量超標(biāo)了嗎

就算你不吃甜食，一頓烤肉或者一頓火鍋的熱能和油脂含量也足以產(chǎn)生能力富余。消耗很難，熱量攝入?yún)s非常容易超標(biāo)，所以家人們，大家千萬(wàn)不要認(rèn)為訓(xùn)練就是為了讓自己更心安理得的吃美食，別讓自己辛辛苦苦流的汗水，就這么容易被吃回來了。