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HH/愛社交微問答時(shí)間

以前就比較內(nèi)向，不敢和不熟悉的人說話，和別人一打招呼，就覺得尷尬，心里不舒服，所以慢慢地就不敢和別人打招呼了，可是不和別人打招呼，心里也不舒服，我知道這樣不好，我該怎么辦？別人會(huì)不會(huì)討厭我，會(huì)不會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)邪惡的人？

答：你已經(jīng)把“跟不跟別人打招呼的可能結(jié)果”上升到了一個(gè)級(jí)別，認(rèn)為“別人會(huì)討厭你”的級(jí)別，認(rèn)為“你是一個(gè)邪惡的人”的級(jí)別。我曾經(jīng)有社恐的時(shí)候也不怎么愛打招呼，但是我至少總是強(qiáng)迫自己去打招呼。有時(shí)候真的不想打招呼也會(huì)像你這么想。當(dāng)時(shí)有一個(gè)半生不熟的人，我一直都不好意思打招呼，好幾次都是那樣，我覺得他應(yīng)該很討厭我了吧，但是當(dāng)有一天我避無可避的時(shí)候我跟他打了招呼，我發(fā)現(xiàn)他很熱情，而且之后的接觸發(fā)現(xiàn)，他并沒有討厭我。我想要用這個(gè)例子告訴你，其實(shí)別人大概有三種想法：1、他不跟我打招呼，我也不打，他跟我招呼我就熱情一點(diǎn)；2、這個(gè)人好像不是很好相處，但是其實(shí)我也不是很主動(dòng)；3、這個(gè)人有點(diǎn)神秘，不知道到底是什么樣的人。當(dāng)你主動(dòng)去打招呼的時(shí)候，其實(shí)所有問題都解決了，因?yàn)闆]有什么深仇大恨，談不上討厭，只是需要有人主動(dòng)破冰罷了，更談不上邪惡。

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AR/愛社交微問答時(shí)間

老師你好，我的問題是我不敢看女孩的眼睛，不敢和女孩對視。感覺自己長得不夠帥，臉上有點(diǎn)痘痘所以自卑，有時(shí)候和女孩說話有點(diǎn)結(jié)巴，臉紅。第一次見面的才會(huì)這樣，還有朋友介紹認(rèn)識(shí)也這樣。

答：你不需要夠帥也可以跟女生對視，因?yàn)椴⒉皇撬信級(jí)蚱粒蠹叶际瞧降鹊?。一個(gè)男生長點(diǎn)痘痘沒什么不可以的。我依稀記得以前有一個(gè)同學(xué)，滿臉痘痘，但是他有一個(gè)特點(diǎn)就是自信，女生也很喜歡他，他根本不在乎有沒有痘痘，只是該怎么做就怎么做。另外的就是，第一次跟異性見面有點(diǎn)害羞并不是什么不好的事情，因?yàn)檫@會(huì)給別人一種感覺，就是真實(shí)、真誠、踏實(shí)，當(dāng)然你不要遮遮掩掩，如果這樣的話就變成老實(shí)了。如果別人說你臉紅，你就直接說，我見到美女都是這樣噠，沒什么大不了的，接納自己吧。

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AF/愛社交微問答時(shí)間

我有社恐，靠近人特別害怕。和別人一起坐在桌子上吃飯就特別害怕每次都是一個(gè)人在別的地方吃，而且夾菜都緊張的不行。怎么辦老師？

答：你緊張無非就是擔(dān)心內(nèi)心的膽小怯懦暴露出來，怕別人不喜歡你罷了。因?yàn)槟銓ψ约簶O度不接納，所以無時(shí)無刻擔(dān)心暴露自己缺點(diǎn)。而吃飯是一個(gè)你比較害怕的點(diǎn)，因?yàn)槟憧赡茉?jīng)在那個(gè)地方出現(xiàn)過嚴(yán)重的緊張狀態(tài)，導(dǎo)致你耿耿于懷，應(yīng)該怎么辦呢？首先自卑不是一下子能夠解決的，首先應(yīng)該去解決的是認(rèn)識(shí)自己，接納自卑。身體所呈現(xiàn)出來的各種緊張感就是一種非常正常本能的狀態(tài)，這種狀態(tài)你應(yīng)該去尊重。同時(shí)，你不可以去逃避這些你害怕的場合，得去面對。你可能會(huì)問，我需要多長時(shí)間才會(huì)好？我想告訴你，不知道，看你是如何做的。

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NH/愛社交微問答時(shí)間

止不住地自我懷疑和否定。怎么擺脫？跟人相處總考慮別人的感受，說完話就會(huì)認(rèn)為自己說得不對或不該說。每天每時(shí)都這樣，腦子都不用來做別的了。太痛苦了。

?答：自我否定，和自我懷疑，是經(jīng)過經(jīng)年累月積累下來的。要止住自我否定和自我懷疑，首先你得減少自我否定和自我懷疑。減少自我否定和自我懷疑，首先得知道你什么時(shí)候在自我否定了，什么時(shí)候在自我懷疑了。然后你要學(xué)會(huì)去強(qiáng)制性跳出自我否定的思維，這個(gè)時(shí)候可能你的大腦仍然在思考這些問題，但是你的主觀意識(shí)已經(jīng)能夠自己使用，用來做你該做的，想做的事情。這個(gè)時(shí)候你會(huì)覺得很難受，完全無法集中注意力，記住，重點(diǎn)來了，你應(yīng)該忍受這種狀態(tài)，堅(jiān)持去做你應(yīng)該做的，讓本來產(chǎn)生的懷疑，與自我否定，沒有支撐，那么它估計(jì)很快就會(huì)消失，這就是減少自我否定。當(dāng)你能夠經(jīng)常做到這種程度的時(shí)候，自我否定就減少了，自我否定減少到一定程度那么你就不會(huì)自我否定與懷疑了。關(guān)鍵點(diǎn)在于，一旦你是以刻意去讓自我否定減少為目的，那么你可能轉(zhuǎn)移注意力只是幌子，可能會(huì)導(dǎo)致問題越來越嚴(yán)重。所以，投入做事，不應(yīng)該是減少自我否定的目的。也許你剛開始看會(huì)覺得很混亂，但是沒關(guān)系，多看幾遍就好了。

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XY/愛社交微問答時(shí)間

阿倫你好 我以前有嚴(yán)重異性恐懼?，F(xiàn)在已經(jīng)在慢慢變好。能和長的一般的女孩子說話。甚至聊天。但我有個(gè)很漂亮的同學(xué)，一看見我就來找我說話，來開我玩笑，來整我。我很不自在，經(jīng)常裝作沒聽見。她喊我我開始也只敢笑，不敢和她說話。甚至廁所都不敢去怕碰見她。我這樣久了，她好像也有點(diǎn)害羞了。只不過還是她主動(dòng)。有時(shí)候她不來找我，我反倒有些失落。但我還是更怕自己出丑。我怕她看見我一個(gè)人上廁所，一個(gè)人吃飯，怕她知道我沒有朋友。所以我經(jīng)常強(qiáng)迫自己和別人吃飯，至少遇見她時(shí)，我身邊是有同學(xué)的。我怕在她的朋友面前說話，怕自己說話沒人聽，在她面前出丑。更怕集體活動(dòng)時(shí)，大家一起玩，她回頭一看我在努力融入團(tuán)體，而并沒有人搭理我時(shí)臉上的尷尬。上課時(shí)經(jīng)常和她雙目對視，她在對我做鬼臉我卻裝作沒看見，不知道她會(huì)不會(huì)認(rèn)為我不喜歡她。帶了一堆零食，下課前想了無數(shù)次給她的方式，都認(rèn)為不好。我就想假裝不是請她，而是大家一起吃。最后我把吃的給了我身邊的人，而沒有走過去給她。

答：其實(shí)有時(shí)候我們很在乎一個(gè)人會(huì)考慮很多，各種各樣的擔(dān)心。我可以看出對方至少是對你不反感的，或者至少是對你感覺還不錯(cuò)的。我知道你會(huì)自卑，但是請相信自己，相信自己是會(huì)有人喜歡的，不管是哪一種喜歡，也許并不是每個(gè)人都喜歡你，但是這已經(jīng)夠了，只要自己喜歡的人喜歡自己不就行了嗎？你擔(dān)心丟臉、出丑，被她看到，所以每一次都把自己搞的神經(jīng)緊繃。其實(shí)沒有必要，你是一個(gè)什么樣的人她很清楚。為什么這么說，你只不過覺得自己沒有把丟臉的一面展示給她看罷了，但是我可以告訴你，你是什么人其實(shí)她看在眼里，她很清楚，你怎么隱藏都隱藏不了。同時(shí)你認(rèn)為的丟臉，在她眼里不一定是丟臉，因?yàn)閬G臉是一個(gè)主觀詞匯，每個(gè)人對她的評價(jià)高低都不一樣，所以你認(rèn)為的丟臉也許早就被對方看穿了，但是她并不覺得是丟臉。所以對方在看穿你的前提下還愿意跟你當(dāng)朋友，那么主動(dòng)注意說明，她可以包容你身上的你認(rèn)為的不足。大膽一點(diǎn)吧！你很好，加油！