參考UP主的我的方案

保障高質(zhì)量睡眠的方法

1.睡前熱水泡腳

2.床上堅決不玩手機

3.飛行員睡眠法，兩分鐘內(nèi)入睡

起不來怎么辦

1.衣服放在床頭伸手就能拿到

2.冷水物理刺激（噴水）

3.戴眼罩＋不拉簾子（昏暗環(huán)境太好睡了?。?/p>

4. 突如其來的鬧鐘會使人神經(jīng)衰弱，建議緩慢叫醒制

如何避免學習犯困

1.睡半小時內(nèi)的午覺（如果困）

2.驅(qū)趕睡意

驅(qū)趕睡意方法：

1.坐姿端正

2.深呼吸憋氣，一口氣喝完一瓶水

3.吃飯不要吃飽，減少碳水的攝入

4.做點別的事情把自己拉出狀態(tài)

5.你打盹的樣子真拉胯，別人都看著呢

6.物理刺激（鼻通，清涼油）