有很多治療抑郁的辦法，比如讓自己喘口氣，想辦法找出一點時間看一場精彩電影或一本好書，深呼吸，有助于自己放松。

或者想一些能讓自己快樂的事情說說笑話。多一些正面的、積極的思考，早上起床可以自己對自己暗暗說：我每天都越來越好，感恩每一天。自己給自己積極的心理暗示。

也可以選擇做一件平時讓你感覺有困難的事情，然后克服它，成就感會讓你接受挑戰(zhàn)。還可以設(shè)定每周的一天或每個特定的時刻讓自己放松一下，聽一首自己喜歡的歌，出門去感受一下陽光燦爛的休閑時光，親近大自然，取悅自己。

或者找些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，參加社團(tuán)和集體活動，有助于忘記身處的困難，還可以選擇一個課堂上的功課深入研究，為自己設(shè)定一個完整的讀書計劃。

還可以多多參加健身運(yùn)動，保持健康，人在運(yùn)動時身體會釋放出腦內(nèi)啡（又名快樂酚多精）能舒緩?fù)纯?，產(chǎn)生更多的愉悅情緖。

除此之外，還可以采用“森田療法”，用健康人的行為，保持健康人的生活。

第二天，是個陽光燦爛的日子，一個藍(lán)天白云的好天氣。我出門散步，正遇草坪上的噴水池開放，看著一株株綠草被水珠環(huán)繞擁抱，心曠神怡，放飛的心情格外的喜出望外，內(nèi)心油然而生對大自然的感恩之情。